Kalorier og sykkel
Hver av oss i den kalde årstiden gleder oss til ankomsten av våren og sommeren. Dette skyldes ikke bare de første blomstene, fuglesang, men også med en utmerket mulighet til å bringe figuren din i god stand. Den beste treningsapparatet for mange er en sykkel, siden kalorier på en sykkel flyr unna i høy hastighet. I tillegg blir kroppen sunnere og i form.
Når man bestemmer seg for å kvitte seg med ekstra kalorier på en sykkel, stiller mange seg selv spørsmålet: hvor mange kalorier blir brent på en sykkel? Svaret er ganske enkelt. Avhengig av kroppsvekt, samt bevegelseshastighet, i løpet av en time, vil kaloriforbruket på en sykkel svinge fra 400 til 500.
Den mest effektive måten å bygge muskler i bena og forbrenne kalorier mens du sykler, er å bevege seg oppover i maksimal hastighet. Sterke og slanke ben, utviklede hamstrings og quadriceps vil tillate deg å nyte din selvsikker gang og ha på deg noe antrekk. Det skal heller ikke glemmes at kalorier når du sykler forsvinner like raskt som etter slutten av denne aktive turen (i ytterligere 8 timer). Dette skyldes forbedring av metabolske prosesser i hele kroppen.
Når du går ombord på et tohjulet kjøretøy, husk at forbrenning av kalorier på en sykkel vil bringe deg nærmere din elskede drøm om vakre ben, mage og rygg. En sterk rygg vil tillate deg å bruke mye tid på å sitte ved datamaskinen, bære tunge ting eller leke med barn.
Sykle for vekttap
Velg å sykle med målet om å gå ned i vekt og holde seg frisk. Sykling av kalorier vil aldri plage eller irritere deg igjen. Å forbrenne kalorier på en sykkel skjer ikke veldig raskt. Så du kan miste omtrent 500 g per uke. Men i et så sakte vekttap må du først og fremst se et stort antall fordeler:
- Muskler i hele kroppen pumpes opp nesten samtidig, og gir figuren en like vakker disposisjon;
- Sakte å miste kalorier mens du sykler gir en god garanti for at du ikke fyller dem på ganske kort tid.
Å vite at 3500 kalorier er 500 gram total kroppsvekt, er det ganske lett å forstå hvor mange kalorier som blir brent på en sykkel. I tillegg kan du i dette tilfellet selvstendig bestemme hvor mange timer du trenger å bruke på sykkelen for å oppnå maksimale resultater. Når du planlegger å forbrenne kalorier raskt på en sykkel, trenger du ikke å overbelaste kroppen din. En skarp avvisning av den vanlige livsstilen, dårlige vaner, overgangen til et sunt kosthold kan til slutt føre til en generell protest i kroppen din. Som et resultat blir du sliten og uvillig til å gå tilbake til trening igjen.
Kalorier og sykling
De beste resultatene av å forbrenne kalorier på en sykkel kan oppnås hvis treningsøktene kombineres harmonisk med et balansert og riktig kosthold. Det er viktig å forstå at et sunt kosthold innebærer å fjerne usunne matvarer fra det daglige kostholdet ditt og erstatte dem med veldig sunne grønnsaker, korn og frukt.
Sykling av kalorier smelter raskere hvis du fokuserer menyen på plantebaserte matvarer som absorberes raskt, forbedrer den generelle fysiske, følelsesmessige og metabolismen.
Å vite at kaloriene mens du sykler ikke lenger vil forstyrre, er mange interessert i å vite hvilke muskler som pumpes opp når du driver med denne typen sport. Disse inkluderer:
- Armer og skuldre;
- Abs og magemuskler;
- Gluteal og femoral muskler;
- Flexor og gastrocnemius muskler;
- Baksiden av låret.
Å brenne kalorier på en sykkel, bør du ikke plage kroppen din i mange timer med stress. Det må huskes at muskelmassene bare er bra for en trener eller massør, men ikke for en jente eller en vanlig fyr.
Hva er forbruket av kalorier på en sykkel
Når du tenker på hvor mye kaloriforbruk på en sykkel, må du ta hensyn til et stort antall relaterte faktorer som som et resultat vil påvirke oppnådd figur. Så du må ta hensyn til syklistens vekt, sykkeltypen, hastigheten og bevegelsestiden, samt naturen til terrenget der treningen vil finne sted.
Tenk på det omtrentlige kaloriforbruket til en sykkel:
- 2800 kalorier fra sykling kan gå tapt når du kjører på en flat vei i et lite kjøretøy;
- En terrengsykkel og en ikke veldig flat bane vil spare deg for 420 kcal i 60 minutter;
- Målrettet sportstrening, som vil ha en gjennomsnittlig belastning, vil frata kroppen 560 kcal (per time);
- Tunge belastninger på en god motorvei kombinert med en profesjonell sykkel vil brenne 700 kcal i timen;
- Kaloriforbruket til en sykkel vil være størst hvis du beveger deg i ulendt terreng og legger veldig høy belastning på beina.
Når du svarer på spørsmålet, hvor mange kalorier som blir brent på en sykkel, må du ta hensyn til treningstypen og modellen til sykkelen. Samtidig bør man ikke glemme kroppens beredskap til å akseptere denne eller den andre belastningen, for ikke å forårsake utilsiktet skade på den.
Kalorier på en sykkel vil alltid forsvinne, fordi ved å tråkke svetter en person, noe som betyr at han reduserer overflødig vekt. Men for å se det virkelige resultatet etter en slik fysisk anstrengelse, må du gå i dusjen rett etter sykling og drikke nok vann, noe som vil bidra til å gjenopprette vannbalansen i kroppen. Imidlertid bør de som vil gå ned i vekt, følge en viktig anbefaling fra ernæringsfysiologer: De tapte kaloriene fra sykling vil ikke komme tilbake umiddelbart til kroppen din hvis du ikke drikker vann etter trening.
Det kan være vanskelig for kvinner over 40 år å gå ned i vekt ved hjelp av en sykkel. Man skal imidlertid ikke fortvile. Det er bedre å begynne å kjøre denne typen transport i 10-15 minutter, og over tid øke treningstiden og belastningen. Hvis du ikke har god viljestyrke og ofte er lat for å bringe noe til slutt, involver vennene dine og bekjente i sport, som vil støtte deg på alle mulige måter på vei til å oppnå ønsket mål.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
