Engelskosthold
Det er mange variasjoner av et protein / komplekst karbohydratdiett. Effektiviteten av slike dietter skyldes egenskapene til makronæringsstoffene selv:
- i 1 g protein 4 kcal. Samtidig bruker protein, i motsetning til karbohydrater, kroppens energi og bryter ned til aminosyrer. Det er protein som er nødvendig for helsen til muskelfibre, det forhindrer kroppen i å ødelegge dem under en diett for å få energi;
- komplekse karbohydrater er en kilde til energi, de fordøyes raskt og kommer inn i blodet. Å spise mat som inneholder slike karbohydrater, bidrar til å forbedre tarmfunksjonen, rense den og fjerne giftstoffer og giftstoffer.
"Angel diet" varer 13 dager, effekten merkes etter 2 dager. Skaperne av dietten lover at om 13 dager kan du gå ned 7-8 kg, og fra den 14. dagen kan du gå tilbake til den vanlige menyen.
"Angel diet" er streng: det er forbudt å fravike anbefalingene, ellers vil ikke resultatet være imponerende.
Kilde: depositphotos.com
Dydene til Angel Diet
Angel Diet er balansert, og selv om inntaket av fett er strengt begrenset, inneholder den tillatte maten fett (primært kjøtt, fisk og egg). Dermed mottar kroppen de nødvendige makronæringsstoffene.
En solid middag tilbys, slik at du ikke trenger å sovne sulten.
Ulemper og kontraindikasjoner med "Angel dietten"
"Angel Diet" inneholder lite kalorier. Kroppen kan mangle næringsstoffer, tretthet, apati vil dukke opp, helsen vil forverres og stoffskiftet vil avta.
Tillatt tre måltider om dagen, dietten er dårlig. Sultfølelser kan oppstå og utløse sammenbrudd. Av samme grunn anbefales ikke dietten hvis du er overvektig - det er vanskelig å opprettholde resultatet etter at det er fullført.
Angel Diet har ingen strenge kontraindikasjoner, men personer med kroniske sykdommer bør oppsøke lege på forhånd.
Hvilke matvarer er tillatt?
Under dietten er grønnsaker, frukt (unntatt forbudte) og proteinmat (fettfattig kjøtt, kjøttprodukter og fisk, sjømat, egg, melkeprodukter med lite fett) tillatt. Noen ganger kan du spise en liten krutong.
Maten kan stekes, men det brukes ikke noe fett.
Det er lov å drikke vann og urtete.
Hvilke matvarer er forbudt?
Enkle karbohydrater (sukker, søte retter, melprodukter), rømme, poteter, vanlig (ikke urtete), fruktdrikker, gelé, alkohol er ikke tillatt. Forbudte druer, bananer, aprikoser, persimmons, tørket frukt.
Angel Diet Menu
Meny "Angel Diet" i en uke (for neste uke gjentas menyen, det er lov å bytte dagene):
Frokost: svart kaffe.
Lunsj: grønn salat med tomat, 2 hardkokte egg.
Middag: grillet biff.
Frokost: svart kaffe.
Lunsj: pressstekt biff, tomat og grønn salat.
Middag: suppe.
Frokost: svart kaffe med krutonger.
Lunsj: roastbiff, grønn salat.
Middag: skinke, 2 hardkokte egg.
Frokost: svart kaffe med krutonger.
Lunsj: ost, egg og 1 gulrot.
Middag: kefir, fruktsalat.
Frokost: revet gulrøtter med sitronsaft.
Lunsj: stekt fisk, tomat.
Middag: pressstekt biff, grønn salat.
Frokost: svart kaffe og krutonger.
Lunsj: stekt kylling, grønn salat.
Middag: grønn salat og biff.
Frokost: urtete.
Lunsj: grillet kjøtt på en spytt, grønn salat.
Middag: Enhver lunsj eller middag fra de foregående dagene.
Nyttige tips
Tips 1: Mens du ikke er diett, inkluder proteinbaserte lunsjer og snacks for å øke ditt daglige kaloriinntak, lindre sult og redusere risikoen for tilbakefall.
Tips 2. Drikk minst 1 liter vann om dagen, ellers vil vekten synke dramatisk på grunn av dehydrering (noe som vil påvirke helsen din negativt).
3,5 av 5
Et tøft kosthold som krever selvkontroll. Hovedprinsippet er kombinasjonen av proteiner og komplekse karbohydrater, samtidig som fettinntaket og et lavt daglig kaloriinntak begrenses.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
