Arina Sharapovas diett
Arina Sharapovas diett ble utviklet spesielt for henne av en profesjonell ernæringsfysiolog. I følge den populære TV-programlederen klarte hun å kvitte seg med 10 kg på seks uker ved å bruke dette kraftsystemet.
Dietten er basert på reglene for et sunt kosthold, dietten inneholder alle stoffene som er nødvendige for kroppen.
Hovedretten til kostholdet til Arina Sharapova er grønnsakssuppe, som du må spise til lunsj hver dag. Å lage suppe er enkelt. Ferske grønnsaker (andre enn poteter) vaskes, skrelles, kuttes i små biter, helles med vann og kokes til de er møre. Bruk deretter en blender til å male til en homogen konsistens.
Arina Sharapovas diettregler:
- minst fire måltider om dagen, om mulig samtidig;
- dagen starter med et glass varmt vann med tilsetning av hakket ingefærrot;
- før hvert måltid må du drikke et glass rent vann uten kullsyre for å redusere appetitten;
- det forbrukes en strengt spesifisert mengde vann per dag - 30 ml per 1 kg av vekten;
- maten tilberedes på milde måter - matlaging, stuing, baking;
- regelmessig fysisk aktivitet.
For å opprettholde det oppnådde resultatet, må du forlate dietten gradvis: hver dag øker kaloriinnholdet i dietten med ikke mer enn 100-150 kcal. Daglig kaloriinnhold - ikke mer enn 2000 kcal. Det kreves å gi opp hurtigmat, chips, kjeks og fet mat. Middagen skal være senest tre timer før sengetid.
Fordeler med dietten til Arina Sharapova
På seks uker av Arina Sharapovas diett kan du kvitte seg med 10 kg.
Kroppen blir vant til det nye kostholdet uten stress, og vekten synker gradvis.
Dette vekttapssystemet lærer deg å spise brøkdel, noe som er mest fordelaktig for en person og forhindrer ytterligere vektøkning.
Dietten er rik på alle stoffene som er nødvendige for livet. Som regel føler du deg bedre med dietten.
Ulemper og kontraindikasjoner med dietten til Arina Sharapova
Ferske grønnsakssupper må tilberedes hver dag, noe som kan være vanskelig.
For enhver kronisk sykdom er legekonsultasjon nødvendig før du starter en diett.
Hvilke matvarer er tillatt?
- Grønnsaker (unntatt poteter).
- Frukt (unntatt bananer).
- Magert kjøtt og fisk, fjærfe.
- Egg.
- Meieriprodukter med lite fett.
- Ingefær.
- Rugbrød.
- Rent stille vann.
Hvilke matvarer er forbudt?
- Fet kjøtt, fjærfe og fisk.
- Ost med et fettinnhold på mer enn 40%.
- Pates og pølser.
- Smør og vegetabilske oljer.
- Hvetemelprodukter.
- Ris, semulegryn, bokhvete.
- Meieriprodukter med høyt fettinnhold.
- Sukker og søtsaker.
- Poteter og bananer.
- Søte og kullsyreholdige drikker.
- Salt.
Arina Sharapovas diettmeny
En omtrentlig meny med dietten til Arina Sharapova i syv dager:
Første frokost: hardkokt egg og grønn grønnsakssalat.
Andre frokost: pære.
Lunsj: grønnsakssuppe og rugskål.
Middag: en liten porsjon cottage cheese og et glass friske bringebær.
Første frokost: grønnsakssalat.
Andre frokost: oransje.
Lunsj: grønnsakssuppe.
Middag: et glass kefir.
Første frokost: salat av kål, reddik og greener.
Andre frokost: et eple.
Lunsj: grønnsakssuppe.
Middag: fiskestek.
Før sengetid (tre timer før): agurk.
Første frokost: salat av eventuelle grønnsaker.
Andre frokost: granateple.
Lunsj: grønnsakssuppe.
Middag: kanin i rømme.
Første frokost: salat av tomat, rød og grønn paprika, ruccola og persille.
Andre frokost: persimmon.
Lunsj: grønnsakssuppe.
Middag: kalkunkjøtt bakt med gulrøtter og hvitløk.
Første frokost: salat med kokte grønnsaker og friske urter.
Andre frokost: et glass blåbær.
Lunsj: grønnsakssuppe.
Middag: salat av kokt havfisk, agurker, rucola og urter.
Første frokost: salat av agurker, reddiker og urter.
Andre frokost: grapefrukt.
Lunsj: grønnsakssuppe.
Middag: bakt kalkun kjøtt.
Nyttige tips
Tips 1. Hvis du føler deg svak, kan du drikke en kopp svart kaffe.
Råd 2. Fysisk aktivitet skal ikke være altfor slitsom. Intensive treningsøkter bør utsettes for hele kostholdet, det er bedre å foretrekke yoga, pilates, svømming, vannaerobic eller å gå i frisk luft i et akselerert tempo.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 6 uker |
3,5 av 5 Et balansert kosthold basert på fraksjonell ernæring og ekskludering av kaloririke matvarer fra menyen. Varigheten av dietten tillater dannelse av sunne spisevaner. |
| Anbefalt frekvens: hver 3. måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
