Osama Hamdiys diett
Opprinnelig ble kostholdet til Osama Hamdiy utviklet for pasienter med diabetes mellitus som har behov for betydelig vekttap. Forfatteren er professor, medisin, en kjent ernæringsfysiolog i USA.
Dietten refererer til protein, det kalles også egg (egg - hovedproduktet av dietten) eller kjemisk (det fungerer ved å endre de kjemiske prosessene i kroppen). Å miste vekt skyldes ikke en reduksjon i kaloriinnholdet i dietten, men på grunn av en økning i andelen protein i dietten mens den reduserer andelen karbohydrater. Vanligvis mottar kroppen mesteparten av energien fra karbohydrater. I tilfelle mangel, blir han tvunget til å skaffe energi fra fett, noe som fører til forbruk av akkumulerte fettforekomster.
Det er referanser til Osama Hamdiys cottage cheese diett, som er identisk med eggdietten, bare cottage cheese brukes i stedet for egg. Denne dietten anbefales for de som ikke tåler egg. Imidlertid, i motsetning til det aktuelle eggdiet, er Osama Hamdiys forfatterskap av ostemasse ikke bekreftet.
Når du slanker Osama Hamdiy, er det viktig å følge følgende regler:
- hvis menyen ikke indikerer den nøyaktige mengden mat, kan du spise til metthet, men du kan ikke spise for mye;
- grønnsaker tilberedes uten å tilsette salt og olje;
- du bør drikke omtrent 2 liter rent ikke-karbonatisert vann per dag;
- det er forbudt å endre måltider, antall og sammensetning av retter som er angitt i menyen, legge til dietten eller fjerne produkter fra den;
- intervallene mellom hovedmåltidene skal være minst to timer, du må spise middag senest to timer før sengetid;
- med en sterk sultfølelse, kan du spise noen tomater eller agurker, men ikke tidligere enn to timer etter forrige måltid;
- hvis det av en eller annen grunn var nødvendig å avbryte dietten, fortsettes det ikke, men startet på nytt fra første dag.
Det anbefales at du overvåker vekttapet ved å veie deg daglig etter morgentoalettet. For dette er det bedre å bruke elektroniske vekter, de er mer nøyaktige.
Dietten bør ledsages av regelmessig, men moderat trening.
Hvis begrensningene tolereres godt og det er behov for ytterligere vekttap, kan du forlenge dietten i ytterligere fire uker. I dette tilfellet, i den første og andre uken, brukes menyen til den første uken, i den tredje og fjerde uken - menyen til den fjerde.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med Osama Hamdiy dietten
Osama Hamdiys diett er svært effektivt, det lar deg kvitte seg med betydelig overvekt. Det antas at du ved hjelp av kostholdet til Osama Hamdiy kan miste opptil 30 kg innen en måned. Eksperter benekter imidlertid muligheten for et så dramatisk vekttap. Hvis dette var reelt, ville skaden på kroppen være enorm, det ville ikke være behov for å snakke om helsemessige fordeler. Det reelle antallet vekttap med et eggdiett er 10-12 kg per måned.
På grunn av overvekt av proteinmat i dietten, er det ikke tap av muskelmasse, noe som forhindrer utseende av hengende muskler og alvorlig hengende hud.
Dietten er egnet for pasienter med pre-diabetiske tilstander og diabetes mellitus.
Ulemper og kontraindikasjoner med Osama Hamdiy dietten
Den største ulempen med Osama Hamdiy-dietten er behovet for å følge reglene nøye, og i tilfelle avvik må dietten startes fra begynnelsen.
Valget av produkter er stort sett begrenset, så ofte (spesielt i begynnelsen) er det en sterk sultfølelse, som er full av sammenbrudd.
Dietten er kontraindisert i sykdommer i galleveiene og andre organer i mage-tarmkanalen, nyresykdom, samt allergier mot egg og sitrusfrukter.
Ved kronisk sykdom kreves legekonsultasjon før du starter en diett.
Hvilke matvarer er tillatt?
- Egg.
- Magert kjøtt, kylling (uten skinn).
- En fisk.
- Magerost, fetaost, cottage cheese med lite fett.
- Grønnsaker (unntatt poteter).
- Frukt og bær (unntatt forbudte).
- Fullkorns- eller rugskålbrød.
Salt, pepper, hvitløk og løk er tillatt som krydder, men ikke bruk dem for mye.
Fra drikke tillatt rent (ikke mineralsk, ikke kullsyreholdig) vann, urteinfusjoner, te og kaffe i moderasjon.
Hvilke matvarer er forbudt?
Sukker, bakevarer, fet, stekt mat er forbudt. Poteter, bananer, druer, fiken, dadler, mango er ekskludert.
Osama Hamdiy diettmeny
Frokost de to første ukene av Osama Hamdiys diett er den samme: ett eller to kokte egg og en halv appelsin eller grapefrukt.
Første ukes meny:
Lunsj: frukt.
Middag: grillet kylling eller biff.
Lunsj: kyllingkjøtt, tomat, liten appelsin.
Middag: to egg, fersk grønnsakssalat, rugskål, appelsin.
Lunsj: ost, rugskål, liten tomat.
Middag: grillet kylling eller biff.
Lunsj: frukt.
Middag: kjøtt, fersk grønnsakssalat.
Lunsj: egg, kokte grønnsaker (gulrøtter, courgette, grønne erter).
Middag: fersk grønnsakssalat.
Lunsj: frukt.
Middag: kjøtt, fersk grønnsakssalat.
Lunsj: kylling, ferske grønnsaker, appelsin.
Middag: kokte grønnsaker.
Andre ukes meny:
Lunsj: biff eller kylling, fersk grønnsakssalat.
Middag: ett eller to kokte egg, en halv appelsin eller grapefrukt.
Lunsj: kokte egg, hard ost, grønnsaker.
Middag: kokte egg.
Lunsj: sjøfisk, kokt eller grillet.
Middag: kokte egg.
Lunsj: kjøtt, tomat, appelsin eller grapefrukt.
Middag: fruktsalat av fersken, appelsin, melon og mandarin.
Lunsj: biff eller kylling.
Middag: biff med kokte grønnsaker, tomat, appelsin.
Meny for den tredje uken (disse produktene konsumeres om dagen):
Meny for den fjerde uken (disse produktene konsumeres hele dagen i hvilken som helst rekkefølge og i hvilken som helst kombinasjon):
Nyttige tips
Råd 1. Ikke forsøm fysisk aktivitet, det hjelper å opprettholde stoffskiftet på ønsket nivå og opprettholde muskeltonen. Svømming, yoga, vannaerobic, Pilates er optimale.
Tips 2. Koking kan erstattes av damping, grilling eller baking i ovnen.
Tips 3. I stedet for hermetisert tunfisk kan du bruke hvilken som helst annen fisk i kokt, bakt eller dampet form, samt hermetikk i egen juice (uten tilsetning av olje).
3,5 av 5
Det populære eggdietten utviklet av Dr. Osama Hamdiy for diabetikere som trenger betydelig vekttap. Det er veldig effektivt for å gå ned i vekt, men krever disiplin.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
