Anita Tsois diett, eller "Golden ten"
Dette matsystemet ble utviklet spesielt for den populære sangeren av Moskva ernæringsfysiolog Margarita Kovaleva. Ifølge Anita klarte hun å kvitte seg med 50 kg overvekt ved hjelp av denne dietten.
"Golden Ten" representerer 10 strenge kortsiktige dietter på rad:
- første dag - agurk diett;
- andre, tredje og fjerde dag - grapefrukt diett;
- den femte og åttende dagen - agurk og egg diett;
- den sjette dagen - en diett på havregryn og grønnsaker;
- den syvende dagen - en diett på havregryn, grønnsaker, kjøtt, fisk;
- den niende dagen - diett på bokhvete grøt og grønnsaker;
- tiende dag - diett på egg, fisk, grønnsaker.
Det er to spesielle oppskrifter:
- agurk-kefir cocktail - rasp agurker og hell i kefir, tilsett persille og mal alt i en blender;
- agurksalat og eggesalat - hakk hardkokte egg og bland med agurker i terninger.
Anita Tsois diettregler:
- kjøtt og fisk tilberedes på skånsomme måter - dampet, i ovnen. Kan stuves uten olje, salt og krydder;
- siste måltid senest 20.00;
- du må drikke 2,5 liter rent ikke-karbonatisert vann per dag;
- moderat fysisk aktivitet to til tre ganger i uken.
For å konsolidere det oppnådde resultatet, kan du gjenta dietten fra den syvende dagen.
Fordeler med Anita Tsoi dietten
I tre sykluser av Anita Tsois kosthold kan du kvitte seg med 10-15 kg.
Endring av strenge dietter er mye lettere å tolerere enn et monotont ti-dagers kosthold.
Produktene er valgt på en slik måte at de nødvendige stoffene kommer inn i kroppen i riktig mengde, så det er vanligvis ingen helseproblemer med dette dietten.
Dietten består av rimelig og billig mat, det er ikke vanskelig å holde seg til dietten.
Ulemper og kontraindikasjoner med Anita Tsoi dietten
Alvorlige kostholdsbegrensninger kan føre til en midlertidig forverring av velvære, spesielt i begynnelsen av dietten: til hodepine, økt tretthet, nedsatt vitalitet, apati og søvnproblemer. Som regel tilpasser kroppen seg innen få dager og de ubehagelige fenomenene forsvinner.
Anita Tsois kosthold er kontraindisert ved kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen.
Hvilke matvarer er tillatt?
Agurk diett produkter:
- 500 g agurker;
- 500 ml kefir 1% fett;
- persille.
Grapefrukt diettprodukter:
- 5 hardkokte egg (kun hvite brukes);
- 5 grapefrukt.
Produkter av agurk og egg diett:
- 2 hardkokte egg;
- 1,5 kg agurker.
Sjette dagers diett:
- havregryn på vannet;
- eple, pære, oransje;
- gulrøtter og rødbeter;
- yoghurt.
Kosthold fra den syvende dagen:
- havregryn på vannet;
- grønnsaker;
- epler, pærer, appelsiner, granatepler, kiwi (valgfritt);
- 150 g magert kjøtt;
- 150 g fisk (torsk eller pollock).
Kosthold for den niende dagen:
- bokhvete;
- pære;
- gulrot;
- selleri;
- agurker.
Diett av den tiende dagen:
- 1 eggeplomme og 2 hvite;
- Eple;
- poteter, rød paprika, løk, agurker og tomater;
- en fisk.
Hvilke matvarer er forbudt?
All mat som ikke er inkludert i listen over tillatt for en bestemt dag i dietten er forbudt.
Anita Tsois diettmeny
Anita Tsois 10-dagers diettmeny:
På tom mage - sitronvann (1 ts. Sitronsaft per 200 ml vann).
Etter 15 minutter - kokt eggehvite.
En time senere - grapefrukt.
Etter 1,5 time - kokt eggehvite.
Etter 1,5 timer - grapefrukt.
Veksle mellom eggehviter og grapefrukt hele dagen.
8.00 - havregryn med tilsetning av en eplekile og 1 ts. honning.
10.00 - hardkokt egg.
12.00 - revet rå gulrøtter krydret med en liten mengde vegetabilsk olje.
14.00 - yoghurt.
16.00 - pære.
18.00 - revet rå rødbeter, krydret med litt vegetabilsk olje.
20.00 - oransje.
8.00 - havregryn med tilsetning av en eplekile og 1 ts. honning.
10.00 - rå gulrøtter eller frukt fra de tillatte.
12.00 - rå gulrøtter eller frukt.
14.00 - kjøtt med grønnsaker.
16.00 - rå gulrøtter eller frukt.
18.00 - fisk med grønnsaker.
9.00 - bokhvete grøt, revet gulrøtter med selleri og løk, krydret med sitronsaft.
11.00 - 200 g agurker.
Så annenhver time veksler de grøt med grønnsaker og agurker.
9.00 - omelett fra 2 proteiner og eggeplomme.
11.00 - eple.
13.00 - fisk, agurk og tomatsalat.
16.00 - rød pepper bakt med løk.
18.00 - jakke poteter med urter.
Nyttige tips
Råd 1. Med en sterk sultfølelse under et grapefruktdiett, er det lov å drikke et glass fettfattig kefir eller vann med tilsetning av 1 ts. honning.
Tips 2. For mange mennesker er det vanskelig å drikke 2,5 liter vann om dagen. Denne mengden kan reduseres, men det er nødvendig å overvåke fargen på urinen: den skal være lett. En rik farge indikerer behovet for å drikke mer vann.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 10 dager |
2,5 av 5 Med denne dietten tilbys et strengt begrenset kosthold, men begrensningene er forskjellige hver dag og oppleves derfor ikke som for harde. Dietten er enkel å følge og effektiv. |
| Anbefalt frekvens: en gang i måneden | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
