Sophia Lorens diett
Den berømte italienske skuespilleren Sophia Loren er kjent ikke bare for sine roller, men også for sin vakre figur, som hun har klart å opprettholde i flere tiår. Selv i alderdommen ser hun strålende ut. Sophia Lorens eget kosthold, basert på favorittproduktet, pasta, bidro til å holde seg i form. Imidlertid er pasta for ernæring ikke egnet for noen, men bare av durumhvete. Disse pastaene inneholder "sakte" karbohydrater, som brytes ned og absorberes gradvis, uten å føre til vektøkning.
Dietten varer bare tre dager og er ment for liten vektkorreksjon. Hvis ønskelig, kan den utvides til syv dager.
Sophia Lorens pasta diettregler:
- kok pasta al dente (underkoking, la det være litt fast) og krydre bare med lette diett-sauser;
- Følg menyen nøye, ikke endre rekkefølgen på måltider, og heller ikke erstatte produkter;
- tre hovedmåltider om dagen (de kreves) og to snacks (valgfritt);
- porsjonsstørrelse - så mye som passer i en liten tallerken;
- daglig kaloriinntak - 1000 kcal;
- forbruker 1-2 liter vann daglig;
- slutte å røyke under dietten;
- gjøre morgenøvelser.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med Sophia Loren dietten
Diet Sophia Loren lar deg kvitte seg med 1-3 kg på tre dager. Hvis du utfører en slik diett regelmessig, vil det redusere volumet i magen, øke metabolismen og opprettholde vekten, og kvitte seg med et lite overskudd i tid.
Dietten er balansert, menyen lar deg ikke føle sterke sultangrep.
Resultatet av dietten, i tillegg til vekttap, er en forbedring av det generelle velvære og en økning i energi.
Ulemper og kontraindikasjoner med Sophia Loren dietten
Sophia Lorens diett har praktisk talt ingen feil, men ikke alle kan følge det. Du kan ikke følge den for barn og eldre, og dietten er kontraindisert under følgende forhold:
- allergi mot hvetemel (cøliaki), laktose, sjømat;
- sykdommer i leveren, nyrene, magen, kardiovaskulære og endokrine systemene;
- psykiske lidelser (inkludert anoreksi og bulimi);
- restitusjonsperiode etter operasjoner, skader og sykdommer;
- graviditet og amming.
Hvilke matvarer er tillatt?
Listen over tillatte produkter, i tillegg til pasta laget av durumhvete, inkluderer:
- grønnsaker, urter, sopp;
- egg;
- sjømat, sjøfisk;
- fettfattig melk og cottage cheese;
- frukt (epler, pærer, fersken, ananas), tørket frukt, bær;
- mysli;
- for å lage pasta dressing - tomatpuré, soyasaus, vegetabilsk olje, sitronsaft.
Fra drinker, smoothies, fruktjuicer, gelé, nektarer, kompotter, grønn te og urtete, naturlig svart kaffe, usaltet mineralvann er tillatt.
Hvilke matvarer er forbudt?
Alle produkter som ikke er på den godkjente listen er strengt forbudt. Salt er også forbudt, soyasaus erstatter det.
Sophia Loren diettmeny
Meny for de tre dagers dietten:
Frokost: 2 tomater, kokt egg, grønn te.
Snack: 2 ferskener.
Lunsj: 300 g gresk salat med sitronsaft, bærkompott.
Mellommål: 5 tørkede frukter.
Middag: 150 g spaghetti med sjømat og urter, fersk grapefrukt.
Frokost: 150 g mysli med melk.
Snack: pære.
Lunsj: 200 g soppsuppe, bærgelé.
Mellommål: 5 stk. svisker.
Middag: 150 g pasta med tomatsaus, fersk grønnsakssalat.
Frokost: 100 g cottage cheese, grønn te.
Snack: 2-3 ananaskiler.
Lunsj: bakt aubergine.
Snack: eple.
Middag: 150 g spaghetti, 150 g sjøfiskfilet.
Hvis det besluttes å utvide dietten til en uke, gjentas tre-dagers syklusen igjen, og på den syvende dagen blir menyen til hvilken dag du liker valgt.
Nyttige tips
Råd 1. Du bør la kostholdet gå jevnt og daglig øke kaloriinnholdet i dietten med ikke mer enn 100 kcal - dette er den eneste måten å konsolidere resultatet på lenge.
Råd 2. Under dietten anbefales det å gå i frisk luft, daglig dusj med kontrast.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 3 dager |
4 av 5 Makaronidiet fra megastjernen til italiensk kino er en uvanlig måte å miste 2-3 kg uten å skade helsen din. Til tross for tilsynelatende letthet krever dietten streng overholdelse av reglene og den foreskrevne menyen. |
| Anbefalt frekvens: en gang i måneden | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
