Volkovs Diett

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Volkovs diett er et eget matsystem. Det er ingen generelle anbefalinger om valg av produkter, dietten tilberedes individuelt.

Ifølge forfatteren, ernæringsfysiolog A. V. Volkov, er det behov for spesielle enzymer og forskjellige tider for fordøyelsen av forskjellige typer mat. Derfor bør du ikke blande i ett trinn produkter som avviker for mye i de angitte parametrene.

Volkovs diettregler:

protein og karbohydratmat forbrukes ikke sammen;
du bør ta mat bare når du føler deg sulten;
du kan velge hvilken som helst diett, men minst to timer bør gå mellom måltidene;
du må konsumere 3 liter vann per dag, med den første liter før frokost;
bare vann eller grønn te kan konsumeres med mat. Resten av drikkene er tillatt 30 minutter før et måltid eller en time etter det;
spis bare økologiske produkter:
utsett produktene for kun minimal varmebehandling, kok så raskt som mulig;
tilberede måltider med diettmetoder - kokende, dampende, baking i ovnen og grilling;
dietten bør være så variert som mulig;
du må nøye overvåke kroppens reaksjon på mat, nekte produkter, etter at bruk av helsetilstanden avtar;
regelmessig ta en biokjemisk blodprøve for å overvåke kroppens reaksjon på visse matvarer;
trenger daglig fysisk aktivitet, før du legger deg - helle kaldt vann.

Fordeler med Volkov dietten

Hastigheten på loddlinjen på Volkovs diett er individuell, det avhenger av dietten og den opprinnelige vekten - jo høyere den er, desto større er linjen.

Volkovs diett tilhører systemene for separat ernæring, derfor har det en generell helbredende effekt.

Ulemper og kontraindikasjoner med Volkov dietten

De fleste leger anser å drikke 3 liter vann daglig som overdreven og mer skadelig enn gunstig.

Kald dousing har en tonisk (oppkvikkende) effekt, så det er tvilsomt om det er hensiktsmessig å utføre denne prosedyren før sengetid.

For å lage et individuelt kosthold, foreslås det å fokusere på resultatene av en regelmessig tatt biokjemisk blodprøve, og justere menyen avhengig av indikatorene. Åpenbart krever dette en diett under tilsyn av en spesialist, som ikke alltid er praktisk og dessuten kostbart.

Volkov-dietten anbefales ikke for nyresykdom.

Hvilke matvarer er tillatt?

Grunnlaget for dietten er proteinmat, bortsett fra forbudte, grønnsaker og frukt, en liten mengde vegetabilsk olje.

Hvilke matvarer er forbudt?

Hermetikk.
Stew og fisk.
Kjøtt og fiskebuljong.
Røkt og stekt mat.
Melk.
Hurtigmat.
Kullsyreholdige drikker, alkohol.

Volkovs diettmeny

Et eksempel på en meny for en dag av Volkov-dietten:

Første frokost 2-3 rå eller kokte egg, te. Lunsj 100 g havregryn i vann, frukt eller fruktsalat. Middag Kokt svineskive, grønn salat. Ettermiddagsmatbit Hytteostgryte. Middag Et glass kefir med lite fett.

Nyttige tips

Tips 1. Før du starter en diett, bør du forberede deg - finn en ernæringsfysiolog som er kjent med Volkov-systemet, og et laboratorium der du regelmessig kan ta en blodprøve.

Tips 2. For å oppnå det beste resultatet anbefales det å besøke badstuen eller badekaret.

Kostholdskarakteristikk	sluttkarakter
Varighet: hvilken som helst	4 av 5 Volkov dietten er basert på prinsippet om separat ernæring. Forskjellen fra andre er at dietten er sammensatt individuelt, avhengig av kroppens respons på visse matvarer.
Anbefalt frekvens: hvilken som helst
Vekttap:
Sikkerhet:
Utvalg av produkter: