Ballerina diett
Det antas at de meislede figurene til danserne oppnås gjennom utmattende fysisk anstrengelse og et halvt sultet liv, og så hvis genetikken ikke svikter. Under "Ballerinas Diet" må du virkelig trene i treningsstudioet, men du trenger ikke sulte.
Dietten ser ikke stram ut:
- de vanlige porsjonene er delt i to, den resulterende mengden er ett måltid;
- menyen må inneholde supper som uavhengige retter, de suppleres ikke med hovedretter og snacks;
- forskjellige proteiner blandes ikke i ett måltid - fisk og kjøtt, meieriprodukter og kjøtt osv.;
- drikk vann en halv time før måltider og en time etter det (minst 1,5 liter per dag);
- det tetteste måltidet er frokost;
- frukt brukes til snacks og snacks;
- velge meieriprodukter og kjøttprodukter med lite fett. Fettsyrer kommer fra fisk og olivenolje;
- regelmessig fysisk aktivitet er nødvendig.
Disse reglene gjelder for ethvert matsystem som innebærer en fornuftig kombinasjon av mat. Men "Ballerinas Diet" inkluderer et annet triks, slik at du kan bli kvitt ekstra kilo raskere: faste dager.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med ballerinadiet
I en uke "Kosthold av ballerinaer" lar deg kvitte seg med 5-7 kg overvekt.
Dietten har ikke strenge restriksjoner og er basert på reglene for et sunt kosthold: spis sunn mat og utelukk usunne og kaloririke matvarer, så å miste kilo vil ikke påvirke trivselen din negativt.
Over tid vil kroppen bli vant til en diett som er mindre i porsjoner.
Ulemper og kontraindikasjoner ved "Ballerinadiet"
The Ballerinas Diet blir ikke kvitt mange ekstra kilo på kort tid. Snarere lærer hun god ernæring. Ikke glem det grunnleggende prinsippet - reduser porsjoner. Takket være dette reduseres vekten, dårlige spisevaner forsvinner.
Reglene for dietten ser for generelle ut, i seg selv vil ikke overholdelse av dem forme figuren til en ballerina: sport er nødvendig.
Det anbefales å nøye overvåke kaloriinnholdet i retter, siden små porsjoner og fettfattige matvarer truer med mangel på daglige kalorier og en nedgang i stoffskiftet.
Dietten er kontraindisert for personer med kroniske sykdommer, før du starter det, kontakt legen din.
Hvilke matvarer er tillatt?
Frukt, grønnsaker, fisk og sjømat, kjøtt og meieriprodukter med lite fett, rugbrød, stille vann, olivenolje, soyasaus, krydder, kaffe, te.
På faste dager er det kun tomatjuice (uten salt), kefir, melk med lite fett og flere skiver rugbrød som er tillatt.
Hvilke matvarer er forbudt?
Majones, alkohol, søtsaker, mel, røykte og hermetiske produkter er forbudt.
Mengden salt er begrenset til et minimum.
Ballerinas diettmeny
Eksempelmeny i flere dager av "Ballerinadiet":
Frokost: et glass tomatjuice.
Lunsj: 2 glass tomatjuice, et stykke rugbrød.
Middag: et glass tomatjuice.
Frokost: et glass kefir eller melk.
Lunsj: et glass kefir, et stykke svart brød.
Middag: melk eller kefir.
Frokost: cottage cheese, kefir eller varm melk.
Andre frokost: frukt.
Lunsj: bakt fisk.
Ettermiddagsmatbit: frukt.
Middag: grønnsakssuppe.
Frokost: kaffe, svart brød med olivenolje.
Andre frokost: banan eller kiwi.
Lunsj: suppe med kjøttkraft.
Ettermiddagsmatbit: eple eller appelsin.
Middag: kokt kyllingbryst, grønn salat.
Nyttige tips
Råd 1. I de første dagene av dietten (etter lossing) er det nødvendig å beregne det totale kaloriinnholdet i mat som forbrukes per dag: det skal være minst 1200 kcal.
Råd 2. Statiske øvelser fra kallanetikk, kroppsballett og pilates vil bidra til å gi musklene en form som ballerinaer.
4,5 av 5
Prinsippet med dietten er å redusere det daglige kaloriinntaket ved å halvere de vanlige porsjonene. For å oppnå ballettform forsterkes dietten med kondisjon.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
