Valerias kosthold
Sanger Valeria er kjent for sine vokalferdigheter, inderlige sanger og de første plasseringene i landets hitlister. Som mor til tre voksne barn veier Valeria 55 kg med en høyde på 170 cm.
Sangeren innrømmer at streng overholdelse av noen regler hjelper henne med å opprettholde et blomstrende utseende og harmoni:
- det er ikke søtsaker som fremhever deg, men sport. Under trening stiger nivået av endorfin i blodet - "lykkehormonet";
- Frokost er havreflak dekket med kaldt vann. Så snart grøten er klar, tilsettes stekte sesamfrø i den;
- avslag på middag. De som sovner hardt uten et kveldsmåltid, kan spise frukt eller drikke kefir før de legger seg;
- avslag fra alkohol og sigaretter - fiender av en slank figur og sunn hud;
- bare naturlige fettfattige produkter på menyen.
Valerias kortsiktige faste dietter, inkludert protein, som vil bli diskutert, hjelper Valeria til å komme tilbake i form etter ferien eller ferien.
Det er fem måltider, helst samtidig. Serveringsvekten er 250 g for kvinner og 350 g for menn. Lunsj består av kjøttretter, den foretrukne måten å tilberede dem på er dampende eller kokende.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med Valeria dietten
Valerias diett hjelper til med å miste opptil 3 kg på tre dager. En diett basert på protein fører ikke til muskeltap. Komplekse karbohydrater i form av frokostblandinger er en kilde til energi. I tillegg stimulerer frokostblandinger tarmfunksjonen og hjelper til med å forhindre forstoppelse.
Menyen er rik og variert, så rettene er ikke kjedelige.
Ulemper og kontraindikasjoner med Valerias diett
Valerias proteindiett er kontraindisert i sykdommer i mage-tarmkanalen, leveren og nyrene.
Det er ikke balansert - dietten mangler fiber og vitaminrike frukter og grønnsaker som kan forbedre tarmfunksjonen og forhindre utvikling av hypovitaminose.
En rask retur av de tapte kiloene etter en diett er mulig.
Hvilke matvarer er tillatt?
Det anbefales å inkludere retter fra fisk, sjømat, magert kjøtt (biff, kalvekjøtt, kalkun, kylling, kaninkjøtt), frokostblandinger (primært bokhvete), samt fettfattige meieriprodukter og te.
Hvilke matvarer er forbudt?
Godteri, bakverk (inkludert brød), sukkerholdige og kullsyreholdige drikker, kaffe, alkohol og sauser, spesielt majones, er forbudt.
Valerias diettmeny
Eksempel på diettmeny for dagen:
Frokost: mager skinke, havregryn, te.
Andre frokost: en skive ost, gjæret bakt melk.
Lunsj: kokt biff, bokhvete.
Ettermiddagsmatbit: yoghurt.
Middag: kokt fisk.
Frokost: bløtkokte egg, et stykke kyllingrull.
Andre frokost: kefir.
Lunsj: bygg, dampet biff.
Ettermiddagsmatbit: cottage cheese.
Middag: fiskeboller.
Frokost: ostemasse gryte, te.
Andre frokost: yoghurt.
Lunsj: kyllingbryst bakt med ost.
Ettermiddagsmatbit: gjæret bakt melk.
Middag: cottage cheese.
Frokost: ostekaker med havremel, te.
Andre frokost: et stykke fettfattig skinke, ost.
Lunsj: ruller med saltfisk, ris, ostemasse.
Ettermiddagsmatbit: kefir.
Middag: reker.
Nyttige tips
Råd 1. Til tross for effektiviteten anbefales det ikke å følge Valerias proteindiett i mer enn to uker, ellers kan nedsatt nyrefunksjon svekkes.
Råd 2. Arranger faste dager en gang i uken - bare fettfattig kefir er tillatt.
Tips 3. For å redusere belastningen på nyrene, anbefales det å drikke minst 2,5 liter rent (ikke-mineral) vann per dag.
3,5 av 5
Valerias diett er en variant av proteindiet og er designet for raskt vekttap. Ulemper med dietten - ubalanse og risikoen for å returnere de tapte kiloene.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
