Brøddiett - Meny, Anmeldelser, Resultater, Råd

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 20:03

Brøddiett

Det antas at kostholdsmat og brød er uforenlige ting. De fleste dietter med vekttap innebærer eliminering av brød fra dietten eller redusere andelen til et minimum. På den annen side, med brøddietten, blir brød hovedproduktet. Dette er overraskende for mange, men med et slikt kosthold brukes bare fullkornsbrød, som har et relativt lavt kaloriinnhold og er veldig nyttig: det inneholder mye fiber, B-vitaminer, mikro- og makroelementer.

Brøddiettregler:

• måltider bør være brøkdel - i små porsjoner fem til seks ganger om dagen;
• du kan ikke hoppe over måltider;
• mellom måltidene må du drikke rent vann uten karbon, bare 1,5-2 liter per dag;
• kvinner bør spise 8-12 skiver brød om dagen, menn - 12-16 skiver. Noen ganger er det lov å erstatte to skiver fullkornsbrød med en skive rug;
• hver dag trenger du å spise en porsjon med knyttneve størrelse (en håndfull friske jordbær eller rips, et eple, en pære, tre plommer …).

"Brøddietten" består av to trinn:

1. Den viktigste er to uker.
2. Konsolidering av resultatet - varigheten er individuell, i gjennomsnitt en til to uker.

Fordeler med "brøddietten"

I løpet av to uker etter "Brøddietten" kan du kvitte deg med 4-6 kg overvekt, og på to uker med å konsolidere resultatet fra ytterligere 2-3 kg.

Med en diett er det ingen sultfølelse, menyen er ganske tilfredsstillende.

"Brøddietten" hjelper til med å rense tarmene, på grunn av et målt kosthold og en balansert meny, leges kroppen.

Ulemper og kontraindikasjoner ved "Brøddietten"

"Brøddiett" er kontraindisert i sykdommer i fordøyelsessystemet.

For enhver kronisk patologi, bør dietten ikke startes uten å konsultere legen din.

Hvilke matvarer er tillatt?

• Fullkornsbrød fra i går eller i forgårs.
• Ikke-stivelsesholdige grønnsaker - kål, courgette, agurker, gulrøtter, tomater, paprika, grønne bønner, grønne erter.
• Frukt og bær - pærer, epler, vannmeloner, aprikoser, plommer, jordbær, rips.
• Mager cottage cheese og naturlig yoghurt.
• Egg.
• Magert kjøtt, kyllingfilet, mager fisk.
• Vegetabilsk olje til salatdressing.
• Grønn te.
• Salt, men i små mengder.

I den andre fasen av dietten er det gjort litt avslapping. To skiver fullkornsbrød kan erstattes med en liten porsjon durum hvete pasta, havregryn, bokhvete, hirse grøt eller brun ris, kokte bønner, linser eller to kjeks. Du kan også legge bakte poteter og kokt mais i dietten (poteter eller et øre med mais per dag). Antall porsjoner frukt kan økes til tre porsjoner per dag.

Hvilke matvarer er forbudt?

Alle produkter som ikke er med på den godkjente listen er forbudt, inkludert:

• alle typer bakevarer unntatt fullkornsbrød;
• sukker og konfekt;
• røkt, saltet, hermetikk, marinader og sauser;
• alkoholholdige og søte kullsyreholdige drikker.

Brøddiettmeny

Eksempelmeny for dagen for den første fasen av "Brøddietten":

Første frokost 30 g (3 skiver) brød med pålegg av ost, drysset med fersk finhakket persille og dill, grønn te. Lunsj 2 brødskiver med tynne skiver osteskiver, 100 g gulrot og kålsalat. Middag 2 brødskiver, 200 g fisk bakt med grønnsaker, grønn te. Ettermiddagsmatbit 150 g fersken-, pære- og eplesalat. Tidlig kveldsmat 3 brødskiver med en tynn stripe avokado, 150 g tomat- og agurksalat, krydret med olivenolje. Sen kveldsmat 200 ml yoghurt med friske fruktbiter eller urter.

Eksempelmeny for dagen for den andre fasen av "Brøddietten":

Første frokost 200 g mysli med melk, grønn te. Lunsj 2 brødskiver, spredt med et tynt lag med cottage cheese med urter, 100 g grønnsakssalat. Middag 2 brødskiver, 200 g stuet biff med grønnsaker, pære, grønn te. Lunsj 2 ferskener. Første middag 3 brødskiver med en tynn stripe fisk, 150 g grønnsakssalat, krydret med olivenolje. Andre kveldsmat 200 ml yoghurt med cracker.

Nyttige tips

Råd 1. Ikke bruk ferskt brød til kostholdet ditt, da det kan forårsake oppblåsthet og andre ubehagelige symptomer.

Råd 2. Det anbefales å supplere dietten med fysisk aktivitet. Det er ønskelig at det er daglig, men ikke utmattende.

Kostholdskarakteristikk	sluttkarakter
Varighet: 2-4 uker	3,5 av 5 Mange klarer ikke å nekte brød i kostholdet sitt - uten det virker noen retter for dem smakløse og ikke tilfredsstillende nok. Med "Brøddietten" kan du dele med ekstra pund mens du fortsetter å spise brød.
Anbefalt hyppighet: hver sjette måned
Vekttap:
Sikkerhet:
Utvalg av produkter:

YouTube-video relatert til artikkelen:

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.