Kosthold for late
Hva er lat diett
De fleste dietter innebærer vanligvis å spise med anbefalte intervaller, spise visse matvarer og begrense porsjonsstørrelser. Imidlertid kan ikke alle oppfylle slike krav: noen på grunn av manglende tålmodighet, og andre på grunn av den objektive umuligheten av å overholde det anbefalte regimet. I slike tilfeller er den mest optimale måten å kvitte seg med overvekt på, en diett for late på vannet.
Prinsippet med denne dietten er ganske enkelt: Hvis du føler deg sulten, må du drikke to glass vann og bare da, etter 20 minutter, kan du begynne å spise. I tillegg innebærer dietten for de late en begrensning til - under et måltid og i to timer etter det er det forbudt å drikke noe væske. I følge vurderinger gir en diett for late, til tross for sin tilsynelatende enkelhet, deg til å miste opptil 3-5 kg på en uke.
Driftsprinsipp
Hva er årsaken til effekten av et enkelt kosthold for de late? Faktisk er alt ganske enkelt:
- Det forbrukte vannet kan redusere sultfølelsen betydelig, som et resultat av at du under måltidet kan være fornøyd med mindre av det.
- Vann hjelper til med å fortynne blodet, noe som medfører en akselerasjon av stoffskiftet, noe som igjen bidrar til en raskere nedbrytning av fett.
- Etter å ha drukket to glass vann, reduseres ønsket om å drikke kullsyreholdige og sukkerholdige drikker, som er en av hovedfiendene til en slank figur. Dessuten svekkes ønsket om å "te" og "kaffe", noe som igjen reduserer sannsynligheten for å konsumere sine tradisjonelle følgesvenner med disse drinkene - søtsaker, kaker, kaker.
- Vann i tilstrekkelige mengder lar deg aktivere mange funksjoner i kroppen, takket være at en person blir kvitt den vanlige følelsen av tretthet, blir mer energisk og mobil. Alle disse endringene vil bidra til en mer aktiv livsstil og følgelig å finne styrken for sport.
- En diett for late gjør at du kan lære å skille mellom tørst og sult, som mange forvirrer, og dermed fordømmer seg selv for å spise for mye.
Alternativ diett for late
Mange bruker nesten ikke vanlig vann om dagen, og foretrekker juice, kullsyreholdige drikker, te, kaffe fremfor det, så selv tanken på at det er nødvendig å drikke to glass vann på en gang skremmer dem. I dette tilfellet kan du bruke et annet enkelt diett for late, menyen er som følger:
- Frokost - ubegrenset. Du bør imidlertid huske målet ditt og prøve å foretrekke mindre næringsrike kolleger fremfor kaloririke matvarer. Så for eksempel erstattes søt kaffe og butikksaft bedre med grønn te og fersk fruktjuice, pølse - med kalkun, vanlig sukker - med sukkerrør.
- Lunsj - første retter i fisk eller kyllingbuljong, kokte, kokte eller dampede grønnsaker, magert kjøtt, fisk og sjømat. Av grønnsaker anbefales det å gi brokkoli, gulrøtter, tomater, blomkål, selleri, urter. Hvis du ikke nekter, reduser i det minste mengden ketchup og majones i oppvasken din, og erstatt dem med nyttige kolleger - sauser laget av olivenolje, soyasaus eller yoghurt med lite fett.
- Middag - ost, frokostblandinger, fettfattig cottage cheese, salater, frukt.
En forutsetning for et lat diett er et matforbud etter klokka 18.00. Som vurderingene vitner om, er dietten for de late veldig enkle å implementere, men det lover heller ikke fantastiske resultater - 3-5 kilo på en måned. Imidlertid anser ernæringseksperter denne vekttapfrekvensen som optimal.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
