Drikkekosthold
Drikkekosthold - et kosthold for vekttap og rengjøring av kroppen på mobilnivå fra kategorien "streng", der du ikke kan spise fast mat.
Drikkekostets oppgave er å redusere belastningen på fordøyelsessystemet, uten å redusere inntaket av næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer i kroppen betydelig.
Drikkekosthold: meny
Drikkekostmenyen kan justeres etter smakspreferanser, uansett alder, kjønn og overvekt, ved å velge mellom følgende væsker:
- Buljonger. Kjøttkraft fra magert biff eller kalv, kylling, fettfattig fisk er tillatt. Vegetabilsk buljong fra alle grønnsaker. En liten mengde salt er tillatt; krydder og varme grønnsaker er ekskludert;
- Flytende meieriprodukter ikke mer enn 1,5-2,0% fett. Kefir, gjæret bakt melk, drikker yoghurt uten tilsetningsstoffer, etc. Melk absorberes dårlig av den voksne kroppen, derfor anbefales det ikke å bruke den;
- Saft, bare ferskpresset fra usøtet frukt. Hvis du ikke er allergisk mot sitrusfrukter, er det bedre å drikke appelsin- eller grapefruktjuice;
- Eventuell te - svart, grønn, rød, hvit, frukt. Uten sukker eller søtningsmidler er det lov å tilsette sitron eller melk;
- Kissels og kompott fra frukt, bær, havregryngelé. Ingen sukker, søtningsmidler, stivelse eller gelé;
- Vann kreves. Uavhengig av menyen for drikkekostholdet, må du drikke 1,5 liter rent vanlig vann daglig uten gass.
Det er forbudt å tilsette sukker og eventuelle søtningsmidler, til og med naturlige, i drikkene på drikkekostmenyen. Alkohol, pakket juice, krydret og varm krydder, hvilken som helst vegetabilsk olje, meieriprodukter med et fettinnhold på mer enn 2%, fettkraft er ikke inkludert. Salt i små mengder kan brukes til tilberedning av flytende mostesupper.
Det anbefales å ta med flytende grønnsakssuppe daglig (minst en gang) i drikkekostmenyen. Anbefalte oppskrifter på enkle grønnsakssupper:
- Grønnsakpuré suppe. En mellomstor potet, flere blomkålblomster, et par små gulrøtter per liter væske. Hell poteter kuttet i store terninger med buljong eller vann, sett på brann. Når det koker, tilsett blomkål og gulrøtter og kok til de er møre. Tilsett løk etter smak, paprika uten skinn. Kokte grønnsaker blir avkjølt og knust i en blender, buljong tilsettes til ønsket (ikke veldig tykk) konsistens;
- Puree suppe med kålrot. 70-100 gr. kålrot og poteter, 50 gr. gulrøtter og purre, ett glass skummet melk. Finhakkede grønnsaker kokes til de er møre i fettfattig buljong eller vann, etter avkjøling, med en liten mengde buljong, mal i en blender eller gni gjennom en sil. Varm melk helles i, du kan tilsette litt salt.
I menyen med drikkekostholdet er eventuelle andre alternativer for tilberedning av mostesupper mulige, med tanke på personlige smakspreferanser og begrensningene beskrevet ovenfor.
Drikkekosthold 7 dager
Overholdelse av et drikkekosthold i 7 dager lar deg rense kroppen for giftstoffer og giftstoffer uten å utmatte den eller utsettes for alvorlig stress. Resultatet av et drikkekosthold, ifølge vurderinger, vil være 4-7 kg tapt vekt på 7 dager.
7-dagers drikkekosthold kan bare være basert på ett av flytende produkter (purésuppe, buljong, kefir, gelé, etc.) - en monodiet. Men det er mer nyttig å veksle mellom dager, ved å bruke forskjellige væsker, som i større grad vil gi kroppen de nødvendige næringsstoffene og diversifisere ukemenyen.
Ifølge vurderinger er det 7-dagers drikkekosthold lettere å tolerere hvis du veksler, uten en bestemt sekvens, de følgende drikkedagene:
- 1 - meieriprodukter, fettinnhold ikke mer enn 1,5-2,0%: kefir, melk, gjæret bakt melk, drikke yoghurt uten fyllstoffer;
- 2 - vegetabilske og fettfattige kjøttkraft eller puré supper basert på dem;
- 3 - ferskpresset fruktjuice fra søt og sur frukt;
- 4 - forskjellige typer nybrygget løsbladete, eventuelt med melk eller sitron;
- 5 - gelé, bare fra fersk frukt og bær;
- 6 - kompotter fra fersk frukt og bær eller tørket frukt;
- 7 - havregryngelé.
Drikk 1,5 liter gassfritt drikkevann hver dag hele uken. For å unngå hevelse om morgenen anbefales det ikke å drikke rett før sengetid.
Som et resultat av et drikkekosthold, ifølge vurderinger, kan det bli observert løs avføring de første dagene, dette er normalt. En reduksjon i næringsinntak og mangel på vanlige tyggebevegelser kan også provosere irritabilitet, svakhet, svimmelhet og forverring av ytelsen.
Drikkekosthold: kontraindikasjoner
Et strengt drikkekosthold er kategorisk kontraindisert når det gjelder:
- Eventuelle problemer i mage-tarmkanalen;
- Hjerte- eller nyresykdom;
- Graviditet og amming;
- Svekket allmenntilstand i kroppen;
- Ødem tendenser;
- Hypertensjon eller hypotensjon.
Før du starter et drikkekosthold, er det bedre å gjennomgå en medisinsk undersøkelse og oppsøke lege. Med vedvarende manifestasjoner av negative symptomer som kvalme, oppkast, diaré, alvorlig hodepine, svimmelhet, bør dietten avbrytes.
Avslutter et drikkekosthold
De midlertidige andelene av uttak fra drikkekostholdet er 1: 2, for eksempel er det nødvendig å la drikkekostholdet stå i 7 dager i 2 uker. Utgangen bør være gradvis og forsiktig for ikke å skade mage-tarmkanalen med fast mat, som han avvennet fra under drikkekosten. Det bør gradvis, hver 2-3 dag, først introdusere frukt, grønnsaker, frokostblandinger i kostholdet, deretter fettfattige proteinprodukter. Det anbefales å begynne å konsumere sukker 2 uker etter slutten av drikkekostholdet.
Som et resultat av et drikkekosthold, ifølge vurderinger, er magen betydelig redusert i volum og strekker seg ikke med en jevn utgang fra dietten. Dette lar deg mette med en mindre mengde mat, reduserer appetitten og fører til gradvis vekttap.
Mens du følger et drikkekosthold, spesielt en langsiktig, anbefales det å ta et kompleks av mineraler og vitaminer for å opprettholde kroppens normale funksjon.
Det anbefales å bruke et drikkekosthold mer enn en gang i året, helst etter konsultasjon og under medisinsk tilsyn.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
