Havre diett
Populariteten til havremel dietten skyldes dens effektivitet og milde effekt på organene i fordøyelsessystemet.
Havre inneholder komplekse karbohydrater - en utmerket energikilde for kroppen. I motsetning til enkle karbohydrater (finnes i mel og sukkerholdige matvarer), som raskt absorberes og brukes, delvis avsatt i fett, tar komplekse karbohydrater mye lenger tid å fordøye og levere energi til kroppen i lang tid. Dermed gir havre å spise langvarig mangel på sult og fører ikke til vektøkning.
Essensen av havregryn dietten er å konsumere havregryn til hvert måltid, og du må spise så mye for å tilfredsstille sulten. Grønnsaker og frukt er tillatt mellom måltidene, men i små mengder.
For å gjøre havrekosten mer effektiv, anbefales det å rense kroppen med ris før du starter den. For å gjøre dette helles ris (4 ss. L.) med vann (1 l) og blir liggende over natten. Om morgenen kokes ris på svak varme i en time, til risgele er oppnådd. De drikker det og avstår deretter fra mat i fem timer. Etter det kan du spise vanlig mat, unntatt fet, søt og stivelsesholdig mat. I fem timer før sengetid er bare klart, stille vann tillatt. Dagen etter begynner havregryndietten.
Fordelene med havregryn dietten
Havremel dietten er en effektiv måte å bekjempe fedme på, du kan kvitte deg med 3-4 kg på en uke. Leger anbefaler ofte dette næringsprinsippet for sykdommer i mage og tarm, høyt kolesterol, rikelig kviser.
Havrekorn inneholder stivelse, som, inn i mage-tarmkanalen, omslutter veggene i organer og fungerer som et mildt sårhelende middel. I tillegg inneholder havregryn fiber, som er med på å rense tarmene, og denne frokostblandingen er også rik på vitaminer og mineraler.
Å gå ned i vekt på en havregryn diett er praktisk talt spart fra den uutholdelige følelsen av sult, så tilbakefall er veldig sjelden.
Havremel dietten krever ikke dyre produkter, og matgrøten tar ikke mye tid.
Ulemper og kontraindikasjoner med havregryn dietten
Den ensformige menyen med havregryn kan ikke kalles balansert, dessuten blir grøt raskt kjedelig, så du bør ikke sitte på en slik diett i mer enn syv dager.
Kontraindikasjon til havregryn kosthold er en tendens til forstoppelse. Det anbefales ikke å følge en diett for gravide og ammende kvinner, barn og ungdommer (uten resept fra lege).
Personer med kroniske medisinske tilstander bør konsultere helsepersonell før du begynner på en havremel diett.
Hvilke matvarer er tillatt?
Tillatte diettmatvarer inkluderer havregryn (fra frokostblandinger eller frokostblandinger), epler, kirsebær, plommer, jordbær, kål, tomater, gulrøtter, agurker, tørket frukt (svisker, rosiner, tørkede aprikoser), honning. Hvis dietten følges i mer enn tre dager, kan du tilsette smør (sjelden), fettfattig kefir, nøtter og frø.
Det er tillatt å drikke fortsatt mineralvann, grønn og svart te som drikke.
Hvilke matvarer er forbudt?
Listen over forbudte matvarer inkluderer alle de som ikke er oppført som tillatt. Saltinntaket bør minimeres, og sukker bør fjernes fullstendig fra dietten.
Havremel diett meny
Havremel diett meny Eksempel:
Å lage hovedretten er enkelt. For grøt trenger du havregryn (4 ss) og melk eller vann (1 liter). Grynene helles i kokende vann (melk) og tilberedes til de er møre. Det resulterende mengden grøt er delt inn i tre til fem porsjoner, som konsumeres gjennom dagen.
Nyttige tips
Tips 1. For at havregryn ikke blir kjedelig for fort, kan du veksle tilberedningsmetodene: den ene dagen koker grøt i vann, den andre - i melk.
Råd 2. Havregryn er ikke egnet hvis du trenger å bli kvitt betydelig vekt - mer enn 5 kg.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 3-7 dager |
3,5 av 5 Dietten innebærer bruk av havregryn til hvert måltid. Ulempen med en diett er monotoni, og dens fordel er evnen til ikke bare å gå ned i vekt, men også å forbedre mage-tarmkanalens funksjon. |
| Anbefalt frekvens: en gang annenhver måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
