Squash diett
Squash dietten er et lite kalori diett. Ved hjelp av denne dietten holdt Catherine Deneuve, Sophia Loren og Margaret Thatcher seg i form.
Courgetter er rike på vitaminer (C, E, PP, gruppe B), organiske syrer og mineraler (jern, kobber, kalsium, mangan), kalium, noe som er nødvendig for at sirkulasjonssystemet fungerer normalt og opprettholder vann-saltbalansen. Courgette inneholder mye lett kostfiber, som forbedrer tarmperistaltikken, og hjelper også til å eliminere skadelige stoffer fra kroppen. Når du spiser courgette, reduseres kolesterolnivået i blodet.
På et squashdiett må du følge følgende regler:
- bruk unge, umodne grønnsaker;
- velg courgette med en mørkegrønn hud;
- bruk courgette med et skall, siden det er i det som konsentrasjonen av næringsstoffer er høy;
- tilberede måltider ved å koke, steke eller dampe;
- inkluderer proteinmat i dietten;
- holde saltinntaket på et minimum;
- drikk minst 1,5 liter rent ikke-karbonatisert vann per dag;
- vekten av en porsjon skal ikke overstige 350 g.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med squash dietten
Squashdietten er effektiv - ca 3 kg overvekt går over på syv dager.
Mange retter kan tilberedes av courgette: de blir spist rå, lagt til salater, kokt og bakt - dette bidrar til å diversifisere dietten.
En hyggelig bonus med squashdietten er å rense kroppen, forbedre tilstanden til hud og hår og normalisere tarmene.
Ulemper og kontraindikasjoner med squash dietten
Den største ulempen med squashdietten er ubalanse. Dietten er begrenset, og med et langsiktig kosthold er det mulig en mangel på visse næringsstoffer. Det anbefales ikke å holde seg til dette matvaresystemet i mer enn ti dager.
Squash-dietten er kontraindisert for personer med nedsatt kaliummetabolisme, ikke anbefalt til barn og ungdom, gravide og ammende kvinner. I sin råform bør courgette ikke konsumeres av personer med gastritt, magesår og sår i tolvfingertarmen, med hjertesykdom. For andre kroniske sykdommer er det nødvendig å konsultere legen din før du starter en diett.
Hvilke matvarer er tillatt?
I tillegg til courgette er grønnsaker og frukt, sopp, bladgrønnsaker, ingefær, kylling (skinnfritt kyllingbryst), magert rødt kjøtt (lam, biff), fisk, cottage cheese og yoghurt, vegetabilsk olje (i små mengder) tillatt.
Drikke inkluderer grønn te, ferskpresset frukt- og grønnsaksjuice, urtete.
Hvilke matvarer er forbudt?
Alle typer pølser, røkt kjøtt, bakeri og konfektprodukter, sukker, svart te, kaffe og alkohol er unntatt fra dietten. Det anbefales å gi opp salt, men hvis dette gir alvorlig ubehag, er det tillatt å bruke det i små mengder.
Zucchini diettmeny
Nedenfor er to eksempler på squash diett menyer. Du kan veksle mellom disse alternativene i ti dager.
Meny for første dag:
Grønnsakssalat av courgette, agurk og gulrøtter, krydret med naturlig yoghurt.
Meny for andre dag:
Oppskrifter fra diettmenyen:
- squash gryte. Courgette (1 kg) hakkes på et rivjern, rugmel (3 ss. L.), Et egg (1 stk.), Grønnsaker tilsettes, blandes, legges i et smurt bakeplate og bakes i ovnen;
- courgettepannekaker. Mal mellomstor courgette, press saften, tilsett et egg (1 stk.), Mel (3 ss. L.), fruktosepulver (1 ss. L.), litt salt, natron (1 ts L..), stekt i vegetabilsk olje.
Nyttige tips
Tips 1. Til steking er det best å bruke en non-stick stekepanne som kan brukes til å lage mat uten å tilsette olje.
Råd 2. Hvis squashdietten varer mer enn ti dager, må du ta vitaminer.
3 av 5
Et lett å følge og ganske variert kosthold, basert på en grønnsak elsket av mange. Squashdietten gjelder ikke de sultne, og hvis alle reglene følges, gir det et godt resultat. Ideell for sommermånedene.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
