Kosthold av Nadezhda Babkina
Dietten til den berømte sangeren og TV-programlederen Nadezhda Babkina er en forfattermetode basert på personlig erfaring. Dietten gjelder ikke raske vekttapalternativer - i utgangspunktet er den designet i 140 dager, hvor dietten gradvis endres og kroppen overføres til et fullverdig sunt kosthold.
Takket være denne dietten gikk Nadezhda Babkina ned i vekt fra 110 til 65 kg og opprettholder denne vekten i flere år ved å bruke riktig utvalgte matvarer og en diett.
Dietten er ikke basert på avvisning av favorittmat og mat, men på deres rasjonelle fordeling gjennom dagen, og tar hensyn til prinsippene for et balansert kosthold. Hver morgen, en halvtime før frokost, drikker sangeren et glass kvass fra kombucha, som hun tilbereder selv.
Hovedtrekket ved dietten til Nadezhda Babkinas diett er avvisning av usunne og "tomme" matvarer (eller begrensning av bruken), som hun refererer til:
- fete, røkt retter, halvfabrikata og hurtigmat er helt ekskludert;
- rike bakverk, desserter, søtsaker - små porsjoner er tillatt en eller to ganger i uken;
- kullsyreholdige og alkoholholdige drikker er fullstendig ekskludert i prosessen med å gå ned i vekt og er strengt begrenset på tidspunktet for å opprettholde resultatet.
Det daglige kaloriinnholdet i det daglige kostholdet de første dagene av dietten bør reduseres til 500 kcal. I disse dager er bare kalorifattig mat tillatt, hovedsakelig usøtet frukt og grønnsaker. I fremtiden øker energiverdien til dietten til 1800-2000 kcal, men en streng diett er etablert.
Nadezhda Babkina anser regelmessig fysisk aktivitet, god hvile og søvn som ikke mindre viktige forhold for å miste vekt.
Avhengig av alder, helsetilstand, individuelle fysiologiske egenskaper, kan dietten følges fra 7 til 140 dager.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med Nadezhda Babkinas diett
I henhold til alle diettprinsipper og tilstrekkelig fysisk aktivitet, er rørledningen i gjennomsnitt 7-8 kg per måned.
Fordelen med Nadezhda Babkinas diett er at det ikke er behov for å endre det vanlige dietten radikalt og fullstendig forlate favorittrettene dine. Det er bare viktig å distribuere dem optimalt i menyen, og det bør være basert på kalorifattig mat med høyt innhold av næringsstoffer.
Andre fordeler med Nadezhda Babkinas strømforsyningssystem inkluderer:
- gradvis vekttap uten bivirkninger og helserisiko;
- forbedre fordøyelsen og metabolismen;
- rensing av kroppen for giftstoffer og giftstoffer;
- økt generell tone;
- gunstige endringer i utseendet - styrke hår og negler, forbedre hudtilstanden.
Ulemper og kontraindikasjoner med dietten til Nadezhda Babkina
Mangel på diett - strenge krav i begynnelsen: det er veldig vanskelig å opprettholde et daglig kosthold på 500 kcal. På bakgrunn av en sterk sultfølelse de første dagene av dietten, er svakhet, døsighet, økt irritabilitet og nervøsitet vanlig, så i denne perioden er det best å utelukke intens fysisk aktivitet. Eldre mennesker anbefales å hoppe over dette trinnet.
Under graviditet, amming, endokrine sykdommer (diabetes), pankreatitt, sykdommer i indre organer i det akutte stadiet, immunpatologier, dietten er kontraindisert. For enhver kronisk, systemisk og kardiovaskulær sykdom, bør du konsultere legen din før du starter en diett.
Hvilke matvarer er tillatt?
Dietten er basert på vegetabilske og gjærede melkeprodukter kombinert med mager fisk og kjøtt. Anbefalte produkter inkluderer:
- grønnsaker (unntatt poteter og mais);
- frukt og bær (unntatt bananer og druer);
- nøtter og tørket frukt;
- kylling og vaktelegg;
- meieriprodukter med lavt fettinnhold - kefir, melk, yoghurt, cottage cheese, ost;
- frokostblandinger og frokostblandinger, müsli (bedre enn din egen tilberedning);
- magert kjøtt;
- sjømat og sjømat;
- kokos og soyamelk;
- vegetabilsk olje til salatdressing;
- krydder, urter (helst ingefær, selleri);
- alger (tang);
- honning;
- grønn eller urtete, fortsatt renset vann, fersk uemballert juice, naturlig kaffe.
Hvilke matvarer er forbudt?
Forbudte matvarer inkluderer:
- fett kjøtt, smult;
- smør;
- pølser, kjøtt og fiskrøykede produkter;
- stivelsesholdig mat (inkludert poteter og mais);
- bananer og druer;
- salt og sukker.
Nadezhda Babkinas diettmeny
Eksempelmeny i syv dager:
Frokost: havregryn i vann, te med mynte.
Snack: mellomstort grønt eple.
Lunsj: grønnsakssuppe, te.
Snack: grapefrukt.
Middag: 100 g kokt fisk, salat av agurker, paprika og greener.
Frokost: risgrøt med soyamelk, et glass appelsinjuice.
Snack: 2 usøte pærer.
Lunsj: kokt egg, grønnsaksbuljong.
Snack: et glass vann med 1 ts. sitronsaft og 1 ts. honning.
Middag: sjømatsalat, agurk, paprika og greener.
Frokost: bokhvete grøt, kaffe med melk.
Mellommål: 100 g yoghurt.
Lunsj: 150 g kokt kjøtt, salat med grønne grønnsaker.
Snack: 2 kiwi.
Middag: fersk grønnsakssalat med vaktelegg.
Frokost: mysli på vann, et glass urtete med 1 ts. honning.
Snack: oransje.
Lunsj: lapskaus av bakte grønnsaker, 200 g kalkunfilet.
Snack: 2 epler.
Middag: kokt kylling eller fiskefilet, grønnsakssalat.
Frokost: risgryte med kokosmelk, et glass juice.
Snack: et halvt granateple.
Lunsj: 200 g dampet laksefilet, grønnsaksgryte.
Snack: et glass kefir.
Middag: Gresk salat med feta og oliven.
Frokost: cottage cheese med bær, grønn te.
Snack: fruktsalat fra eple, pære, kiwi.
Lunsj: kaninstuing, grønnsakssalat.
Snack: et glass bær.
Middag: courgette, aubergine, brokkoli, blomkål bakt i folie.
Frokost: grøt fra en blanding av flak med tørket frukt, te.
Snack: noen få ananasskiver.
Lunsj: fiskesuppe, ferske grønnsaker.
Snack: oransje.
Middag: cottage cheese med bær.
Nyttige tips
Råd 1. En massasje med naturlige oljer vil bidra til å unngå hengende hud.
Tips 2. Om vinteren og tidlig på våren, i stedet for friske grønnsaker og frukt, er det lov å bruke frosne, men hermetiske skal kastes.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 7 til 140 dager |
3,5 av 5 Dietten er ikke rettet mot å oppnå raske resultater. Samtidig lover hun garantert vekttap med minimal risiko for påfølgende vektøkning og generell helseforbedring. |
| Anbefalt frekvens: ikke bestemt | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
