Kosthold 12 dager
Hva er en 12-dagers diett
Varigheten av dietten på 12 dager bestemmes av selve navnet.
12-dagers dietten er en veksling av tolv monodieter. Forutsetningene for dette vekttapssystemet er nøye overholdelse av den foreslåtte menyen, avslag på alkoholholdige drikker, salt og sukker, daglig bruk av 1 ss vegetabilsk olje. Tilstedeværelsen av vegetabilsk olje i dietten i 12 dager skyldes kroppens behov for enumettede fettsyrer. En spiseskje vegetabilsk olje vil ikke ha en skadelig effekt på figuren, men samtidig mette kroppen med nyttige stoffer. I den opprinnelige menyen anbefales det å bruke solsikkeolje, men i anmeldelser av 12-dagers dietten er det mange positive eksempler på bruk av olivenolje og linfrøoljer. En forutsetning for dietten er også bruk av urtete om dagen og før sengetid,noen eksperimenter erstatter imidlertid grønn te for det. Under en 12-dagers diett skal det siste måltidet være senest 5-6 timer før sengetid.
For hele perioden av dietten på 12 dager, bekrefter anmeldelser, vil du kunne miste ca 8-10 ekstra kilo. Det skal imidlertid huskes at dette matsystemet, som ethvert annet ubalansert kosthold, kan forårsake betydelig skade på kroppen.
Diettmeny 12 dager
Den første dagen, kefir, er det lov å drikke kefir med lite fett. På den andre dagen, fruktig, bør du spise 5-6 mellomstore appelsiner. For hele den tredje dagen, cottage cheese, anbefales det å spise 500-750 g fettfri cottage cheese. Den fjerde dagen av det 12-dagers dietten, vegetabilsk, innebærer bruk av en halv liters boks med squashkaviar. Den femte dagen, sjokolade, vil bli verdsatt av de med en søt tann, siden det er lov å spise 100 g mørk sjokolade om dagen. I løpet av den sjette dagen, eple, bør du spise 1,5 kg skrelte epler. På den syvende dagen av dietten 12 dager, er ost, 350 g fettfattig hard ost tillatt. I løpet av den åttende dagen, grønnsaker, anbefales det å drikke 1 liter tomatjuice og spise en salat med friske grønnsaker. Den niende dagen vil glede kjøttelskere - 500 g kokt biff. For den tiende dagen av en diett, grønnsaker,bruk av salat fra friske grønnsaker, som tomater, kål, agurker, persille, dill, er gitt. Den ellevte dagen, cottage cheese, ligner på den tredje dagen, med den eneste forskjellen at cottage cheese skal konsumeres med en størrelsesorden mindre - 250-300 g. På den tolvte dagen, frukt, kan du skjemme bort deg med 1 kg ferske plommer eller 400-500 g svisker.
Husk å drikke rikelig med væske, urtete og vegetabilsk olje gjennom hele 12-dagers dietten.
Favoritt diett 12 dager
Dette vekttapssystemet kalles også skuespillerens diett i 12 dager. Den består av 4 monodieter som hver varer i 3 dager. Hvis du tror på vurderingene, lar din favoritt 12-dagers diett deg miste ca 8-14 kilo.
I løpet av de første tre dagene kan du drikke kefir med lite fett i ubegrensede mengder; de neste tre dagene kan du spise epler i hvilken som helst mengde. Fra 7 til 9 dager med det fungerende dietten i 12 dager, bør du spise skinnfri kylling tilberedt på din favoritt måte - stuet, stekt eller kokt. Kylling kan erstattes med fisk hvis ønskelig, men husk at begge typer retter må være usaltet. I løpet av de siste tre dagene anbefales det å drikke rød tørr vin og spise ost med en hastighet på 1 glass vin per 30 g ost.
Noen jenter er forvirret av den siste fasen av dietten, så noen av dem erstatter uavhengig de siste tre dagene med kefir, andre fortynner vin med vann i forholdet 1 til 1, og andre erstatter vin med appelsin- eller eplejuice.
Favorittdietten på 12 dager er en stor nok test for kroppen, så det anbefales ikke å gjenta det tidligere enn etter 1,5-2 måneder.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
