Kosthold for 1 blodgruppe
Personer med 1 blodgruppe i dette systemet kalles "Hunters". Det hevdes at denne gruppen oppsto tidligere enn andre, i en periode da jakt var den viktigste metoden for å skaffe mat.
Jegere har sterk immunitet og en aktivt fungerende fordøyelseskanal, men slike mennesker tåler ikke eksperimenter med ernæring. De oppfordres til å spise mer proteinmat og redusere karbohydrater.
Hovedproblemet til personer med 1 blodgruppe er lav metabolsk hastighet, noe som bidrar til vektøkning, så når du går ned i vekt, må du gjøre alt for å "akselerere" den. Hvis målet med dietten er å gå ned i vekt, er det nødvendig å utelukke fra dietten: de fleste belgfrukter, siden de blokkerer produksjonen av insulin; kål og havre - de reduserer produksjonen av skjoldbruskhormoner litt. Å øke mengden konsumert sjømat, greener, alger og iodisert salt stimulerer produksjonen av skjoldbruskhormoner. Rødt kjøtt og lever øker også stoffskiftet.
Kostholdsregler for blodgruppe 1:
- sjømat er godt å spise med alger, da de inneholder mye jod;
- ta vitamin- og mineralpreparater, som inneholder vitaminer i gruppe B og K, kalsium, mangan og jod;
- følge dietten med høy intensitet fysisk aktivitet. Et passende alternativ er ski, svømming, aerobic eller løping.
Fordeler med blodgruppe 1 diett
Dietten gir en generell gjenoppretting av kroppen, normalisering av metabolske prosesser. En stor mengde protein i dietten bidrar til tap av fettmasse, og ikke muskler.
Et bredt spekter av produkter lar deg lage en meny i samsvar med individuelle preferanser, fravær av strenge restriksjoner på mengden mat - for å unngå den smertefulle følelsen av sult, noe som reduserer sannsynligheten for sammenbrudd.
Ulemper og kontraindikasjoner med en diett for 1 blodgruppe
Fraværet av en stiv meny kan føre til utseendet, og deretter en økning i antall brudd på dietten over tid - til avslutningen. Å komponere en balansert meny krever en gjennomtenkt og ansvarlig tilnærming, selv om denne prosessen blir mye lettere når du har fått erfaring.
Dietten er strengt kontraindisert for personer med nyresykdom og dysfunksjon i skjoldbruskkjertelen.
Personer med kroniske medisinske tilstander bør konsultere lege før de begynner på dietten.
Hvilke matvarer er tillatt?
Liste over godkjente produkter:
- kjøtt: lam, storfekjøtt, kalvekjøtt, vilt, bøffelkjøtt;
- innmat: hjerte, lever;
- fisk: gjedde, torsk, makrell, sild, stør, laks, såle, sverdfisk, blåfisk, kveite, abbor, kulmule, sardin;
- grønnsaker: artisjokk, søtpotet, jordskokk, brokkoli, kålrabi, paprika, bladgrønnsaker, hvit, gul, spansk løk, purre, sveitsisk chard, pastinakk, persille, pepperrot, hvitløk;
- frukt: fiken, plommer, svisker;
- rugbrød i små mengder;
- valnøtter, gresskarfrø;
- krydder: ingefær, cayennepepper, gurkemeie, karri;
- oliven olje;
- juice: gulrot, plomme, kirsebær, ananas;
- urtete fra mynte, lind, løvetann, fenegreek, morbær, humle, rose hofter;
- brus.
Nøytrale produkter:
- kjøtt: kanin, kylling, kalkun, patridge, vaktel, fasan, and;
- egg;
- fisk og sjømat: beluga, ansjos, flyndre, karpe, smelte, havabbor, hyse, ål, blåskjell, blekksprut, krabber, kreps, østers, reker, kamskjell, vener;
- meieriprodukter: hjemmelaget ost laget av ku, sau og geitemelk, mozzarella, feta, fetaost;
- fett og oljer: smør, solsikke, soyabønneolje;
- soyamelk, tofu;
- pinjekjerner, mandler, hasselnøtter, pekannøtter, sesamfrø, solsikkefrø, kastanjer;
- belgfrukter: grønne erter, grønne bønner, hvite og limabønner, røde soyabønner, røde og svarte bønner, kikerter;
- grønnsaker: rutabaga, daikon, gul og grønn paprika, jalapenos, brønnkarse, sjalottløk, oliven, agurker, reddiker, selleri, tomater, gresskar, courgette;
- sopp;
- frukt og bær: aprikoser, nektariner, fersken, vannmeloner, ananas, bananer, jordbær, kirsebær, druer (og i form av rosiner), granatepler, grapefrukt, pærer, epler, meloner, kiwi, bringebær, rips, tyttebær, sitroner, lime, mango, papaya, dadler, persimmon;
- frokostblandinger: bokhvete, ris, bygg, spelt (spelt), hvete, ris, soya, fullkornsbrød;
- juice: aprikos, bjørk, granateple, grapefrukt, tyttebær, gulrot, agurk, selleri, tomat;
- krydder: basilikum, anis, bergamott, sennep, nellik, allehånde, kardemomme, laurbærblad, koriander, merian, paprika, karvefrø, timian, salt, salvie, safran, estragon;
- honning, sjokolade, lønnesirup;
- krydder: sennep, majones, soyasaus;
- urtete fra hagtorn, baldrian, verbena, bjørkeknopper, hyllebær, ginseng, eikebark, kattemynte, ryllik, kamille;
- andre drikker: grønn te, naturlig druevin, øl.
Hvilke matvarer er forbudt?
- kjøtt: svinekjøtt, gås;
- fisk og sjømat: gjedde, steinbit, blekksprut, kaviar, røkt og saltet fisk;
- meieriprodukter: yoghurt, kefir, kjernemelk, kumelk og geitemelk, hard ost, bearbeidet ost, myse;
- oljer og fett: peanøtter, bomullsfrø, maisolje;
- grønnsaker: Pekingkål, blomkål, hvitkål, avokado, aubergine, poteter, oliven, rabarbra;
- frukt: appelsiner, mandariner, bjørnebær, jordbær, kokosnøtter;
- frokostblandinger: mais, havre, hvete, rug, melprodukter, spesielt bakevarer;
- valmuefrø, cashewnøtter, pistasjnøtter, peanøtter;
- belgfrukter: bønner (unntatt hvit, grønn og lima), linser;
- industrielle sauser og marinader;
- appelsin, eple, kåljuice;
- krydder: alle slags eddik, vanilje, kanel, muskat, hvit og sort pepper;
- urtete fra johannesurt, senna, gentian, rødkløver, maisstigmas, burdock, coltsfoot, gjeterveske, echinacea:
- andre drikker: eplecider, brennevin, kaffe, svart te.
De som følger en diett for vekttap, bør gi opp sukker, sitrusfrukter og belgfrukter.
Kostholdsmeny for blodgruppe 1
Omtrentlig diettmeny for 1 blodgruppe i 2 dager:
Frokost: salat av pære, banan, rødt eple og druer.
Andre frokost: et stykke rugbrød med rød pepper-lecho.
Lunsj: ørret bakt med grønnsaker, grønn te.
Ettermiddagsmatbit: en håndfull valnøtter.
Middag: tang og rekesalat.
Frokost: rugbrød med et stykke kjøtt, mynte te.
Andre frokost: hvilken som helst frukt etter eget valg.
Lunsj: biffkoteletter, bakte grønnsaker.
Ettermiddagsmatbit: grønnsakssalat med urter.
Middag: fiskekaker, ingefærte.
Nyttige tips
Tips 1: Hvis overflødig vekt er betydelig, bør grunnlaget for menyen være ferske grønnsaker og kokt eller bakt kjøtt, mengden frukt og nøtter skal reduseres.
Tips 2: Det anbefales i løpet av de første ukene av dietten å beregne det daglige kaloriinnholdet på menyen, og sørg for at det er i området 1500-1800 kcal - dette området er optimalt for trygt vekttap.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: ubegrenset |
3,5 av 5 Dietten for blodgruppe 1 er overveiende protein, selv om små mengder karbohydrater er tillatt. For vekttap introduseres mat i dietten som stimulerer produksjonen av skjoldbruskhormoner. |
| Anbefalt frekvens: ikke bestemt | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
