Kosthold etter blodtype
Den berømte amerikanske naturmedisinske legen Peter D'Adamo gjorde et sprut i diett på en gang og la fram konseptet "fire blodgrupper - fire veier til helse." Han etablerte forholdet mellom blodgrupper, som er kjent for å være arvelige, og egenskapene til kroppens metabolisme og dens følsomhet for visse sykdommer. Dr. D'Adamos teori ble skapt ikke på grunnlag av vitenskapelig forskning, men på mange års observasjoner av praktiserende leger, som kom til den konklusjonen at mennesker med samme blodgruppe er mer sannsynlig å lide av visse sykdommer.
Dr. D'Adamo foreslo at behovet for visse næringsstoffer er genetisk bestemt, korrelerer med blodgruppen. Ved å følge det optimale ernæringssystemet for gruppen din, kan du få helse, som blant annet manifesterer seg i å oppnå og opprettholde en idealvekt. For hver blodgruppe ble det utviklet diettretningslinjer, en liste over ønskelige og uønskede matvarer og anbefalinger for fysisk aktivitet.
Kilde: depositphotos.com
Hvem er "Hunters", "Farmers", "Nomads" og "New People"?
Hovedaktiviteten til de eldste representantene for menneskeheten var jakt. Det tilsvarte hovedsakelig proteintypen ernæring. I følge konseptet som ble fremført, førte dette til dannelsen av en viss genotype, noe som antydet den første blodgruppen. Denne typen mennesker kalte Dr. D'Adamo Hunters. Lær mer om blodtype I diett.
Den andre blodgruppen dukket opp mye senere, da folk lærte å dyrke landet. Deres type diett ble dannet i forbindelse med bruk av landbruksprodukter, og det er grunnen til at slike mennesker ble kalt Farmers. Deres kosthold bør hovedsakelig være plantebasert. Lær mer om blodgruppedietten.
Mennesker med den tredje blodgruppen kalles nomader, og kombinerer egenskapene til de to første typene. For denne gruppen er et blandet kjøtt-plante diett optimalt. Lær mer om den tredje blodtypedietten.
Den minste kategorien er bærere av den fjerde blodgruppen. Peter D'Adamo foreslo at dette er en relativt nylig type mennesker. Det var det han kalte dem - "Nye mennesker". Dietten for denne gruppen har de fleste restriksjoner, typen mat er blandet. Lær mer om den fjerde blodtypedietten.
Det skal sies med en gang at det ikke er noen vitenskapelig bekreftelse på denne teorien - det er ingen bevis som støtter oppgaven om at levekår og diett er i stand til å påvirke genotypen. Tvert imot har det blitt vitenskapelig slått fast at den menneskelige genotypen forblir uendret gjennom hele livet og ikke avhenger av miljø, type aktivitet og matpreferanser.
Teorien om ernæring etter blodtype har mange støttespillere og motstandere. Sistnevnte peker på den uvitenskapelige tilnærmingen og argumenterer for at Dr. D'Adamos antagelser bare er dristige antakelser uten bevis. De mest radikale motstanderne kaller den amerikanske naturopaten direkte en sjarlatan. Og forkjemperne for teorien sier at erfaringene til mange leger ikke kan diskonteres, og selv om det teoretiske grunnlaget virkelig er halt, fungerer systemet i praksis fremdeles.
Fordeler med en blodtype diett
- Dr. D'Adamos diett innebærer brøkmåltider - fem til seks ganger om dagen i små porsjoner. Gastroenterologer og ernæringsfysiologer er enige om at dette er det optimale kostholdet.
- Dietten til dietten for hver av gruppene inneholder alle nødvendige makronæringsstoffer - proteiner, fett og karbohydrater. En betydelig andel av frukt og grønnsaker i kostholdet, det totale utvalget av matvarer gjør dietten balansert.
- Siden de fleste grønnsaker og frukt må spises rå, kan du få mest mulig ut av dem.
- Matvarer som krever varmebehandling tilberedes på de mest fordelaktige måtene for helse - koking, baking, damping. Dette har en gunstig effekt på fordøyelsen.
- Fraværet av strenge restriksjoner på mengden mat som tas, samt et ganske bredt utvalg av produkter, tillater en kreativ tilnærming til tilberedningen av menyen og fokuserer på dine egne gastronomiske preferanser. Dette forenkler i stor grad slanking, lindrer sult og til slutt lar deg fortsette dietten i lang tid - noe som igjen fører til dannelsen av nye, sunne matvaner.
Dermed blir alle grunnleggende prinsipper for riktig ernæring tatt i betraktning i dietten av blodgruppen. Utvilsomt har denne dietten en gunstig effekt på kroppen. Ved å begrense daglige kalorier på en forsvarlig måte og kombinere kosthold med trening, kan du gå ned i vekt uten å skade helsen din.
Ulemper og kontraindikasjoner med blodtypedietten
- Teorien til Dr. D'Adamo om livsstils innflytelse på den menneskelige genotypen strider mot moderne kunnskap.
- Forholdet mellom tilbøyeligheten til visse sykdommer, metabolismens egenskaper, behovet for visse matvarer og blodgruppen kunne ikke fastslås.
- Forskere anser ordningen for forenklet, og deler alle mennesker i fire hovedtyper i henhold til blodgruppen. De hevder at en persons tilbøyelighet til visse sykdommer, så vel som andre parametere i kroppen, bestemmes av mye flere faktorer.
- Dr. D'Adamo mener at mangelen på visse produkter i dietten bør fylles opp ved å ta kosttilskudd. Mange leger motsetter seg denne tilnærmingen og hevder at kosttilskudd er medisiner med uprøvd effekt, og behovet for deres bruk indikerer diettens mangelfullhet.
Så de fleste innsigelsene gjelder den akademiske delen av Peter D'Adamos teori. Når det gjelder den praktiske delen, er alle vilkårene for et sunt kosthold oppfylt. Hvis du nærmer deg tilberedningen av dietten på en ansvarlig måte, er det fullt mulig å gjøre det komplett på grunnlag av de anbefalte matvaregruppene, og da vil behovet for å ta kosttilskudd forsvinne.
Produktlister
For representanter for hver av de fire blodgruppene er det utarbeidet tre separate lister: tillatt mat, nøytral og forbudt.
Tillatte produkter - disse bør hovedsakelig være den daglige menyen, siden de har en positiv effekt på kroppen.
Nøytral mat har ikke en gunstig effekt, men de skader heller ikke kroppen. De er akseptable i dietten i små mengder.
Forbudt mat fordøyes ikke av en bestemt type person eller blir dårlig fordøyd. Deres bruk fører til metabolske forstyrrelser, slagging av kroppen, påvirker fordøyelsen negativt. Forbudte matvarer bør unngås, ideelt sett kastes helt.
Varigheten av dietten og dens effektivitet
Hvor lenge kan du holde deg til blodtypedietten? Dr. D'Adamo hevder at kostholdet hans tar hensyn til alle menneskelige behov og gir et optimalt stoffskifte, slik at du kan holde deg til det så mye du vil, men bedre for livet.
Peter D'Adamo satte sin oppgave ikke å lage et kosthold for vekttap, men å forbedre den generelle helsen, et viktig aspekt av dette er normalisering av vekten. Derfor er det ikke nødvendig å frykte utmattelse med et langt kosthold. Etter at vekten er normalisert, vil kroppen som mottar alt den trenger i tide, opprettholde denne normale tilstanden. Forresten, derfor anbefales dietten etter blodgruppe også for de som trenger å gå opp i vekt: normalisering innebærer å oppnå den optimale vekten for en person.
Det er tydelig at det med denne tilnærmingen ikke er noen klare retningslinjer for hvor raskt du kan bli kvitt denne eller den mengden kilo. Ernæringseksperter anbefaler å kontrollere prosessen med å gå ned i vekt - veie deg selv flere ganger i uken samtidig, helst om morgenen, etter å ha hatt avføring. Hvis vekten ikke synker eller synker for sakte, bør du redusere kaloriinnholdet i maten ved å redusere porsjonene. Det må imidlertid huskes at dietter, hvis kaloriinnhold er under 1500 kcal per dag, er usunne, og etter at de er fullført, returnerer den tapte vekten raskt. 1800-2000 kcal per dag anses å være optimal for vekttap.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
