Nytt Kosthold (revolusjonerende Kosthold) - Funksjoner, Faser

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Nytt kosthold

The New Diet (internasjonalt kjent som Revolutionary Rejuvenation Diet eller Atkins Clean Diet) er et firefase-spisesystem som ble utviklet for Hollywood-skuespillere. Denne dietten innebærer å redusere karbohydrater og drikke mye væske.

Funksjoner i det revolusjonerende foryngelsesdiet

Det nye dietten er et proteinbasert matsystem som ble utviklet av den amerikanske ernæringsfysiologen Atkins. Dietten inneholder 50% fett, 20% karbohydrater og ca 30% protein.

Dette revolusjonerende dietten tar sikte på å forbrenne fett ved å redusere karbohydrater. Lavt karbohydratinntak induserer ketose, noe som fører til nedsatt appetitt og fremskynder metabolske prosesser. Utseendet til ketonlegemer i blodet påvirker kroppens tilstand negativt, men hvis tilstanden er av kortvarig karakter, blir overflødig vekt raskt eliminert, termogenese forbedres og metabolske prosesser normaliseres.

Hovedfaser av det rene kostholdet

Det effektive, ren revolusjonerende kosthold for foryngelse består av fire hovedfaser, ernæringsanbefalinger, i hvilken perioden må følges strengt.

Den første fasen av det nye dietten varer 14-15 dager og er designet for å endre de kjemiske reaksjonene i kroppen. I løpet av denne fasen er det nødvendig å konsumere opptil 20 gram karbohydrater per dag. I den første fasen omorganiseres metabolske reaksjoner, og for å generere energi begynner kroppen å brenne fettforekomster som har blitt akkumulert. Ernæringen i den første fasen bør deles inn i 5 måltider, og sultfølelsen kan elimineres med proteinmat.

Det rene dietten i første fase innebærer å unngå melprodukter, grønnsaker som inneholder stivelse, nøtter, kullsyreholdige og alkoholholdige drikker og koffein.

I den andre fasen av det revolusjonerende kostholdet, må du konsumere 25 gram karbohydrater per dag. I løpet av denne perioden er det nødvendig å kontrollere vekten nøye for å forhindre en kritisk reduksjon i kroppsvekt. Med et kraftig vekttap er det nødvendig å øke mengden karbohydrater som forbrukes per dag til 30 gram. Varigheten av den andre fasen av det nye dietten kan være alt fra 10 til 30 dager.

Den tredje rene fasen av det revolusjonerende foryngelsesdiet varer opptil 14 dager. Matvarer som inneholder karbohydrater tilsettes dietten, hvis daglige dose skal være 40 gram. Hvis vektøkningen begynner i tredje fase av det nye dietten, er det nødvendig å gå tilbake til den andre fasen av dietten.

I løpet av den siste fjerde fasen av det revolusjonerende foryngelsesdiet er det nødvendig å doble karbohydratinntaket og hele tiden opprettholde vekten. Dietten bør inneholde sunn mat (nødvendigvis frukt og grønnsaker). Melprodukter, stekte poteter, chips, krydder og kullsyreholdige drikker er kontraindisert.

Planlegger en ny diettmeny

Når du følger det rene dietten, er det nødvendig å planlegge menyen nøye for hver fase. I løpet av den første fasen kan det daglige kostholdet se slik ut:

• frokost - eggomelett, kokt fisk og grønn te;
• lunsj - kokt kylling, yoghurt, eple;
• ettermiddagsmatbit - sjømat eller kokt fisk;
• middag - dampet fisk, kefir med lite fett eller yoghurt.

I den andre og tredje fasen av det nye dietten er det nødvendig å tilsette 5 gram karbohydratmat per uke i dietten. På slutten av tredje fase bør karbohydratinntaket økes med 10 gram hver uke.

Før du utarbeider en komplett meny med et revolusjonerende kosthold, må du gjennomgå en undersøkelse og konsultere legen din for ikke å provosere utvikling eller forverring av forskjellige sykdommer.

Fordeler og ulemper ved det revolusjonerende dietten

De viktigste fordelene med det nye dietten er vektkontroll, eliminering av angrep av alvorlig sult og normalisering av metabolske prosesser. I løpet av dietten er det nødvendig å forlate fete meieriprodukter og kjøttprodukter, men kroppen bør berikes med vitaminer og mikroelementer.

Det revolusjonerende proteinrike foryngelsesdiet hjelper til med å styrke muskeltonen, eliminere slapphet i huden og strekke seg.

Takket være et balansert kosthold kan du begrense inntaket av karbohydrater i kroppen, velge riktig type diett og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Når du velger et nytt diett, er det nødvendig å ta hensyn til kontraindikasjonene og ulempene ved dette ernæringssystemet. Et rent kosthold kan føre til dehydrering og utvikling av nyresykdom. Dette matsystemet er kontraindisert ved lever- og nyresvikt, kreft, alvorlige sykdommer i fordøyelsessystemet, så vel som under graviditet og amming.

Lavkarbo-menyen i det nye dietten kan redusere hjerneaktivitet, forårsake svakhet og irritabilitet, smerter i mage-tarmkanalen og dårlig fordøyelse av maten.

I tilfelle fordøyelsesforstyrrelser og forstoppelse, en kraftig reduksjon i fiberinnhold og mikronæringsstoffmangel, er det nødvendig å forlate denne dietten.

Langsiktige revolusjonerende dietter kan føre til kalsiummangel i kroppen, høyt kolesterol i blodet og proteinoverbelastning. For å unngå alvorlige bivirkninger, er det nødvendig å nøye følge tidspunktet for diettperioden og ikke tømme kroppen.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.