Hvordan gå ned i vekt på 10 dager
En 10-dagers diett er en av måtene å gå ned i vekt raskt uten å skade kroppen. Hvis du følger alle trinnene i denne metoden konsekvent, vil den reduserte vekten forbli etter fullført diett.
Generelle prinsipper for å gå ned i vekt på 10 dager
Noen ganger er det behov for å gå ned ekstra kilo på en begrenset tid, for eksempel før en spesiell begivenhet. Det er viktig ikke bare å lære å gå ned i vekt på 10 dager, men også å konsolidere det oppnådde resultatet mens du opprettholder den oppnådde vekten.
For å forhindre at overflødig kalorier blir avsatt i fettvev, er det nødvendig å begrense inntaket, samt å sikre tilstrekkelig fysisk aktivitet, det vil si bruke energi. Dette er et faktum som har vært kjent lenge. En diett i 7 til 10 dager er i stand til å opprettholde en normal metabolisme med ganske alvorlige diettbegrensninger. Før du går ned i vekt på 10 dager, må du veie styrkene dine og vurdere helsen din riktig, fordi det er to faste dager i dietten. Ved kroniske sykdommer i fordøyelseskanalen, er det bedre å først konsultere legen din om muligheten for et slikt kosthold.
For mange kan en slik diett bare være en frelse og en løsning på problemet med hvordan du går ned i vekt på 10 dager, fordi det totale vekttapet vil være fra 4 til 10 kg, avhengig av startvekten.
Det er viktig at mengden mat som spises ikke overskrider den angitte normen, og sist anbefales det å spise senest 4 timer før sengetid.
Slankemeny om 10 dager
Dag 1
En 10-dagers diett bør starte med en kompetent inngang i det. Før du går ned i vekt på 10 dager, bør kroppen tilpasse seg et nytt kosthold, og hele den første dagen er viet til dette, i tillegg til å fjerne overflødig vann og giftstoffer.
På kvelden før denne dagen skal bokhvete dampes i en termos for å spise den på den første dagen av dietten. Hele mengden kokt bokhvete bør deles i tre måltider - om morgenen, til lunsj og til middag. Også til middag må du drikke et glass kefir, og hele dagen drikke usøtet grønn te, så mye du vil. Etter middagen kan du bare drikke grønn te.
Dag 2
På denne dagen av dietten for vekttap på 10 dager, er det nødvendig å gi kroppen protein. Dette lar deg inkludere i forbruket av energi fra dine egne reserver av fett og karbohydrater. Som proteinkilde tas 500 g fettfattig cottage cheese, 3-4 grønne epler tilsettes også på menyen. Det anbefales at du veksler mellom disse rettene hele dagen, og drikker så mye vann eller usøtet grønn te mellom måltidene.
Dag 3
Diettens diett inkluderer kokt upolert ris, krydret med en liten mengde olivenolje og tomatjuice uten salt (1,5 liter per dag). Sørg for å drikke vann mellom måltidene.
Dag 4
Midten av 10-dagers dietten nærmer seg, og de første positive resultatene kan sees. Vanligvis på dette tidspunktet er det et tap på 2-3 ekstra kilo. På menyen på den fjerde dagen - 400 g fisk kokt eller bakt i folie. Men grønne grønnsaker - den andre komponenten i dietten på denne dagen - kan konsumeres i ubegrensede mengder, men uten salt. Mengden vann du drikker bør heller ikke være begrenset.
Dag 5
Menyen på denne dagen ligner på den første dagen i dietten for vekttap på 10 dager. Igjen kan du spise dampet bokhvete, helst uten salt, og drikke et glass kefir (denne gangen kan du erstatte kefir med et glass melk). Usøtet grønn te - ingen grenser.
Dag 6
Vanligvis, på denne dagen av dietten i 7 til 10 dager, føler en person muskelsvakhet og blir fort sliten. Nok tid har gått for synlige resultater fra dietten, men for kroppen er det fortsatt stress. Denne dagen er det lov å spise 300 g kokt kjøtt (storfekjøtt) og en salat med friske grønnsaker, krydret med olivenolje. Dette vil mette kroppen med protein og karbohydrater, og få deg til å føle deg mye bedre.
Dag 7
Etter en liten pusterom i form av en utvidelse av dietten dagen før, er sultfølelsen mye lettere å bære, og kroppen er klar til å tåle den vanskeligste dagen i dette vekttapsmaraton. Den eneste retten i dietten på denne dagen vil være grønn te brygget i melk med lite fett. Volumet av drikken som må drikkes per dag er 1 liter.
Dag 8
Den åttende dagen av dietten i 10 dager er melk. Det er lov å drikke opptil 1,5 liter kefir og spise 300 g fettfattig cottage cheese uten sukker.
Dag 9
Denne dagen må kroppen losses med stille mineralvann - det er lov å drikke det i ubegrensede mengder. Grønt eple og kiwisnacks er også tillatt.
Dag 10
På slutten av dietten, bør du avslutte den riktig for å forberede deg på et normalt kosthold. For å mette kroppen med fiber denne dagen, må du spise havregryn med tørket frukt eller biter av frisk frukt. Fra frukt anbefales det ikke å spise bananer og druer som kaloririke matvarer.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
