Hvilket kosthold er mer effektivt
Å være vakker og slank er enhver kvinnes drøm. I jakten på dette velger de fleste kvinner en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt - diett. Men i dag er det et stort antall forskjellige dietter, forskjellige i hvilke typer matvarer som er tillatt for forbruk, antall kalorier, vekttap og mange andre forskjellige faktorer. Derfor, på jakt etter et effektivt og trygt kosthold, har mange kvinner naturlig nok et spørsmål: "Hvilket kosthold er mer effektivt?"
Velge diett
Når du bestemmer deg for hvilket diett som er mer effektivt for deg, er det først og fremst tilrådelig å søke råd fra en ernæringsfysiolog. En samtale med ham vil tillate deg å finne ut kroppens egenskaper, siden det er forskjellig for hver person, og følgelig bestemme hvilke dietter som er tillatt for deg, og hvilke som er kontraindisert, samt hvilket kosthold som er mest effektivt for deg.
I tillegg må ethvert kosthold være trygt for helsen. I tillegg til å miste vekt, bør et effektivt og trygt kosthold avgifte kroppen, og dermed forbedre helsen og velvære.
Populære og effektive dietter
Nedenfor har vi valgt noen av de mest populære og effektive kostholdene for deg.
Japansk diett for vekttap.
Da forskere utviklet denne dietten, prøvde de å beregne varigheten av kostholdet og kaloriene som ble brukt så nøyaktig som mulig, slik at dietten lar deg oppnå gode resultater på veldig kort tid. Det japanske kostholdet varer i tretten dager. Hensikten er å endre stoffskiftet, noe som vil tillate å konsolidere den oppnådde vekten i lang tid.
All mat som får lov til å spise i det japanske dietten har lite kalorier. De må spises i strengt spesifiserte mengder og kan ikke erstattes av noe annet. For det meste er sjømat tillatt og kan spises i ubegrensede mengder. Sukker, salt, alkohol og brød er strengt forbudt. I løpet av den angitte perioden lar det japanske dietten deg miste fra seks til åtte kilo.
Kreml diett for vekttap.
Passer for alle kjøttetere. Takket være denne dietten kan du kvitte deg med ti kilo overvekt per måned.
Forskjellen er forbruket av kjøtt, som vanligvis er forbudt i de fleste dietter. En ubegrenset mengde protein kan konsumeres under dietten. Hvert produkt oppfyller et visst antall poeng. Du må beregne hvor mange kalorier som finnes i matvarer du spiser per dag. For ikke å gå opp i vekt, er det tillatt opptil seksti poeng per dag. Hvis du vil gå ned i vekt, har du lov til å spise ikke mer enn førti poeng om dagen. De fleste poeng er søte og melprodukter, frokostblandinger, poteter og frukt, og derfor bør forbruket deres som regel være betydelig begrenset.
Når du velger hvilket kosthold som er mer effektivt for deg, foretrekker du det som blir lettere for deg å følge.
De mest populære og effektive kostholdene
Noen av de mest populære og effektive kostholdene er beskrevet nedenfor.
Hollywood diett.
Denne dietten er ekstremt populær blant show business-stjerner. Det anses å være det mest effektive i verden. Varigheten av denne dietten er atten dager. I løpet av denne perioden, ved å følge Hollywood-dietten, kan du miste omtrent syv kilo. Den grunnleggende regelen er en fullstendig avvisning av søte, fete og melprodukter. Frokosten er den samme i alle atten dager - en halv grapefrukt og en kopp usøtet te.
Kefir diett.
Alle vet at kefir forbedrer fordøyelsen og metabolismen, så et kefir-diett vil bare være til fordel for kroppen. Varigheten av dietten er syv dager, hvor du kan gå ned fra fire til seks kilo. Ved begynnelsen av dietten på en dag, bør du drikke en og en halv liter kefir i fire til seks doser. I tillegg til kefir er det lov å drikke mineralvann eller usøtet grønn te. De neste dagene, i tillegg til kefir, er kokt fisk, kyllingkjøtt og ferske grønnsaker tillatt. Sukker, salt og olje er strengt forbudt. Det anbefales å ikke spise mer enn 1200 kalorier per dag.
Effektive dietter for vekttap i magen
Følgende prinsipper kan hjelpe deg med å velge hvilket kosthold som er mer effektivt for å miste vekt på magen:
• Ethvert effektivt diett for magen bør utelukke all usunn mat: majones, chips, ketchup, hurtigmat og andre;
• Det er nødvendig å redusere forbruket av melprodukter betydelig: kjeks, kaker, søtsaker og sjokoladeprodukter;
• Unngå alkohol, kaffe og brus mens du er på et magevann.
Et eksempel på en meny med et effektivt kosthold for å miste vekt på magen:
Frokost: diett yoghurt (125 gram) og en mykkokt appelsin eller egg, to knekkebrød.
Lunsj: fisk eller kylling uten skinn (250 gram), grønnsakssalat.
Middag: en appelsin, dampede bønner (75 gram), biff.
Snacks: En bolle med kjøttfri grønnsakssuppe.
For å forbedre effekten av et effektivt magekosthold, må det suppleres med trening.
Vi håper at etter å ha lest denne artikkelen, vil du bestemme hvilket kosthold som er mer effektivt for deg.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
