Hollywood diett
Dietten ble utviklet for Hollywood-stjerner, hvis former og proporsjoner beundres av hele verden. Kjente filmskuespillere spiste eksotisk frukt, sjømat og dyr fisk. Siden det opprinnelige kostholdet er dyrt, ble det tilpasset allmennheten, forenklet dietten, mens de generelle prinsippene forble uendret.
Dietten ekskluderer salt, sukker, fet mat. Inntaket av karbohydrater er minimert, de kommer bare med grønnsaker og frukt (hovedsakelig sitrusfrukter).
Måltidsplanen er utformet i syv dager, men avhengig av mål, helse og viljestyrke kan den utvides til to uker. Vekttapfrekvensen med streng overholdelse av anbefalingene er 5 kg per uke.
Et gjentatt kurs anbefales ikke tidligst tre måneder senere, siden et langvarig fravær av fett og karbohydrater i dietten kan føre til metabolske forstyrrelser.
Kilde: depositphotos.com
Dydene til Hollywood-dietten
Hollywood-dietten er rik på proteiner, vitaminer, spormineraler, antioksidanter og enzymer. I tillegg er det bra for fordøyelsessystemet å spise mat som er kokt forsiktig (dampet, bakt eller kokt i litt vann).
Andre fordeler med Hollywood-dietten inkluderer:
- rensing av kroppen for giftstoffer - å miste vekt ekskluderer skadelige produkter og drikker mye væske;
- aktivering av metabolisme på grunn av overflod av proteiner og enzymer;
- utvinning gjennom avvisning av salt og sukker, bruk av fiber og biologisk aktive stoffer;
- forbedring av hudtilstand, kroppsavlastning på grunn av en stor mengde protein i kostholdet og normalisering av stoffskiftet.
Ulemper og kontraindikasjoner med "Hollywood Diet"
I kostholdet er det nesten ingen fett og karbohydrater involvert i energi og plastisk metabolisme, så det er en sammenbrudd, ustabil stemning.
Dietten anbefales ikke til gravide og ammende kvinner, ikke egnet for barn. Personer med kroniske sykdommer bør konsultere en helsepersonell før de slanker.
Hvilke matvarer er tillatt?
- Magert kjøtt (kylling, biff).
- Mager fisk.
- Egg.
- Nøtter.
- Stivelsesfrie grønnsaker.
- Frukt - sitrusfrukter og epler.
- Fermenterte melkeprodukter med lite fett (kefir, cottage cheese, naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, etc.).
- Svart kaffe, te.
Hvilke matvarer er forbudt?
- Sukker, salt.
- Gryn.
- Poteter og andre grønnsaker som inneholder stivelse.
- Animalsk og vegetabilsk fett (fett kjøtt, smult, smør og vegetabilske oljer).
- Mel, konfekt.
- Søtsaker, inkludert sukkerholdige drikker, frukt (unntatt tillatte), tørket frukt.
- Alkohol.
Hollywood diettmeny
Nedenfor er menyen for uken. Hvis dietten fortsetter i en uke til, gjentas ordningen.
Frokost er alltid den samme - en halv grapefrukt eller to appelsiner, svart kaffe eller te.
Lunsj: egg, tomat, 40 g mandler, svart kaffe.
Middag: egg, grønn salat, grapefrukt.
Lunsj: egg, grapefrukt, svart kaffe.
Middag: 150-200 g biff, agurk eller grønn salat, en kopp te.
Lunsj: Egg, tomat, kokt blomkål / hvitkål eller stuet spinat, svart kaffe.
Middag: 150-200 g kokt fiskefilet, agurk, te.
Lunsj: egg, grønn selleri og kålsalat, svart kaffe.
Middag: 140-200 g cottage cheese, stuet spinat eller 100 g revet gulrøtter med sitronsaft, grapefrukt.
Lunsj: egg, stuet spinat, svart kaffe.
Middag: 150-200 g kokt kyllingfilet, grønn salat, te.
Lunsj: 200 g salat med appelsin, grapefrukt, epler og nøtter.
Middag: 150-200 g biff, agurk, te.
Lunsj: 200 g grønnsaksbuljong, 150 g kylling.
Middag: et glass kefir, fruktsalat.
Under dietten må du drikke minst 1,5 liter vann per dag.
Grønnsakssalater er krydret med naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer eller sitronsaft.
Nyttige tips
Tips 1. Kyllingegg kan erstattes med vaktel med en hastighet på 1 kylling = 2 vaktler.
Tips 2. "Hollywood Diet" er mer effektivt når det kombineres med fysisk aktivitet.
Tips 3. Etter dietten, legg til vanlig mat i dietten gradvis og i små mengder. Utgang fra dietten bør være lik tid til dietten selv.
3,5 av 5
En variant av et proteindiett som krever streng overholdelse av begrensninger og lang produksjon.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
