Innholdsfortegnelse:
- Protein og vegetabilsk diett
- Fordeler med et protein-vegetabilsk diett
- Ulemper og kontraindikasjoner med et protein-vegetabilsk diett
- Hvilke matvarer er tillatt?
- Hvilke matvarer er forbudt?
- Protein og grønnsak diett meny
- Nyttige tips
Video: Protein Og Vegetabilsk Diett - Meny, Anmeldelser, Resultater, Råd
2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 20:03
Protein og vegetabilsk diett
Navnet på protein-vegetabilsk diett snakker for seg selv - dietten består av grønnsaker, frukt og proteinprodukter.
Den vanligste årsaken til overvekt er misbruk av søt og stivelsesholdig mat som inneholder en stor mengde karbohydrater. Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde, proteiner er byggematerialer, og fett er en lagring av energi for fremtidig bruk. Hvis inntaket av karbohydrater blir redusert, begynner kroppen å aktivt konsumere fettreserver. Dette er en av hovedprosessene i et protein-vegetabilsk diett. Et annet prinsipp er det separate forbruket av proteiner og karbohydrater, som også aktiverer stoffskiftet, noe som betyr at det hjelper til med å redusere vekten.
Varigheten av dietten er 20 dager.
Reglene for protein-vegetabilsk diett er som følger:
- En klar tidsplan: to dagers lossing, to - protein, to - frukt og grønnsaker, så gjentas syklusen.
- Fire måltider om dagen.
- I løpet av frukt- og grønnsaksdagene kan grønnsaker spises uten begrensninger, og frukt med måte, siden ellers vil prosessen med å gå ned i vekt redusere.
- Minst halvparten av grønnsakene og fruktene bør spises ferske.
- På lossedager og frukt- og grønnsaksdager må du drikke 1-1,5 liter rent, stille vann. På proteindager bør denne mengden økes til 2 liter per dag.
Fordeler med et protein-vegetabilsk diett
I 20 dager med protein-vegetabilsk diett kan du kvitte deg med 5-8 kg overvekt.
Vanen med å spise fraksjonelt er utviklet. Et kosthold med høyt innhold av friske grønnsaker og frukt har en helbredende effekt.
Dietten har en gunstig effekt på huden, og bidrar til å rense, stramme og forbedre hudfarge.
Listen over tillatte produkter lar deg lage en ganske variert meny, og dette reduserer risikoen for sammenbrudd.
Ulemper og kontraindikasjoner med et protein-vegetabilsk diett
På faste dager, på grunn av et for begrenset kosthold, kan velvære forverres betydelig.
Hvis du kommer tilbake til den vanlige menyen umiddelbart etter slutten av dietten, kan rask vektøkning oppstå, slik at utgangen skal være jevn.
Kontraindikasjoner for et protein-vegetabilsk diett er sykdommer i fordøyelsessystemet, nyrer, endokrine lidelser. Personer med kroniske sykdommer bør konsultere en helsepersonell før de begynner på dietten.
Hvilke matvarer er tillatt?
- Grønnsaker (unntatt poteter).
- Frukt og bær (unntatt mango, bananer, druer).
- Kefir og ost med lite fett.
- Fettfattige varianter av kjøtt, fjærfe og fisk.
- Sjømat.
- Egg.
- Fullkorns- og rugbrød.
- Uraffinert vegetabilsk olje.
- Grønn te, svart kaffe.
Hvilke matvarer er forbudt?
All mat som ikke er på den tillatte listen er forbudt, inkludert salt og sukker.
Protein og grønnsak diett meny
Faste dager-meny:
I løpet av dagen | 250 ml kefir 4 ganger om dagen. |
Om kvelden | 200 ml tomatjuice, en brødskive. |
Eksempel på proteindagmeny:
Frokost | 2 kokte egg, agurk, svart kaffe. |
Middag | 200 ml kyllingbuljong, 100 g kylling, stuvede grønnsaker. |
Ettermiddagsmatbit | Grønn te, et stykke ost. |
Middag | Frisk grønnsakssalat med fetaost, 200 ml kefir. |
Et eksempel på en frukt- og grønnsaksdagmeny:
Frokost | 2 pærer eller en halv liten melon. |
Middag | Grønnsakssuppe, fersk grønnsakssalat, en brødskive, bærjuice. |
Ettermiddagsmatbit | Eventuelle friske grønnsaker, grønn te. |
Middag | Frisk grønnsakssalat, et stykke brød, grønn te. |
Nyttige tips
Tips 1. På alle dager, bortsett fra faste dager, kan du spise 1-2 ts. naturlig honning.
Råd 2. Den beste tiden for et slikt kosthold er sommer-høstperioden, da det er et bredt utvalg av grønnsaker og frukt og de inneholder de mest nyttige stoffene.
Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
Varighet: 20 dager |
3 av 5 Hovedprinsippet med dietten er å begrense karbohydrater i dietten og alternere faste, protein og frukt og grønnsaksdager, noe som unngår monotoni. |
Anbefalt hyppighet: hver sjette måned | |
Vekttap: | |
Sikkerhet: | |
Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
Anbefalt:
BUCH Diett - Anmeldelser, Menyer, Resultater
BUCH diett - et ernæringssystem basert på veksling av bruk av karbohydrat- og proteinprodukter
Bokhvete Diett - Anmeldelser, Menyer, Resultater, Råd
Bokhvete diett - Enkelt, billig og effektivt, men likevel stivt kosthold
Ideell Diett - Matliste, Legens Råd
Det ideelle kostholdet er et spesialdiett som passer for alle og lar deg kvitte seg med ekstra kilo uten å skade helsen din
Hvordan Gå På En Diett, Hva Du Skal Spise Under En Diett
Hvordan gå på diett? Det viktigste er å stille inn moralsk. Det er viktig å sette deg et mål riktig og tenke på ernæringsreglene
Express Diett For Vekttap - Typer, Regler For å Lage En Diett, Fordeler Og Ulemper, Anmeldelser
Express Diet er en ernæringsmetode som brukes til midlertidig å korrigere utseende på grunn av tap av overflødig væske i kroppen. På slutten av ekspress dietten prøver kroppen å umiddelbart kompensere for tapet, noe som fører til ubegrenset matinntak