Nervøs stress
Livet til en moderne person er rett og slett umulig å forestille seg uten stressende situasjoner. Imidlertid er det de som er et slags insentiv til å være aktive. Faktum er at hvis det oppstår vanskeligheter, begynner kroppen å produsere hormonet adrenalin. Dette hjelper igjen til raskt å finne en vei ut av en vanskelig situasjon. Imidlertid bør nervøs stress være episodisk. Overdreven langvarige stressende forhold er farlige for mental og fysisk helse.
Nervøse stressymptomer og konsekvenser
Menneskekroppens respons på overanstrengelse, negative følelser eller til og med bare en daglig rutine kalles nervøs stress. Og hvis det i små mengder er til og med nyttig, siden det får deg til å tenke, ta initiativ, så når stress blir konstant, svekkes kroppen, mister styrke og evnen til å løse problemer. Samtidig avtar også immuniteten, kardiovaskulære og gastrointestinale sykdommer utvikler seg.
En persons stressende tilstand kan grovt sett deles inn i tre faser:
- Angstfase, når kroppen forbereder seg på å møte en vanskelig situasjon;
- En periode med motstand, når interne ressurser brukes til å takle stress;
- Utarmingsfasen, der det er en uttømming av kroppens reserver.
Ved langvarig nervøs stress har en person ofte sammenbrudd, alvorlige fysiologiske lidelser blir observert. Han blir forsvarsløs mot ulike plager. Under påvirkning av konstant stress endres til og med en persons oppfatning av verden, humøret. Dessuten lider ikke bare han selv av dette, men også hans slektninger, som er tvunget til å tåle offerets misnøye, misnøye og tretthet. Det hender at hvis en person ikke vet hvordan de skal avlaste nervøs stress, en familie går i stykker, en karriere blir ødelagt eller en krangel med en venn, som et resultat av akkumulert stress.
Frykt eller angst for å flytte til et nytt bosted, bytte jobb, sorg fra en kjæres død, skilsmisse, stadige pengeproblemer, oppfylle forpliktelser innen en bestemt dato, familieproblemer, kronisk søvnmangel kan bli årsakene til nervøs stress. Alt som irriterer en person, klamrer seg til ham, kan provosere ubehag. Videre er menn og kvinner like utsatt for denne tilstanden.
Konstant angst, spenning er en liten del av symptomene på nervøs stress. Tross alt er dette en slags sykdom som er preget av forskjellige tegn. De kan vokse eller vises plutselig i løpet av få minutter. For eksempel kan det være panikkanfall ledsaget av en følelse av frykt, hjertebank, svette eller ukontrollerbar angst og angst. Andre symptomer på nervøs stress:
- En konstant følelse av irritabilitet, depresjon, noen ganger uten spesiell grunn;
- Dårlig, rastløs søvn;
- Depresjon, tretthet, hodepine, uvillighet til å gjøre noe;
- Redusert konsentrasjon, tankehastighet og hukommelsesproblemer;
- Mangel på interesse for andre, til og med de nærmeste;
- Nedsatt appetitt eller omvendt overdreven opptak av mat;
- Selvmedlidenhet, tårevåt, melankoli, et konstant ønske om å gråte;
- Oppstyr, mistillit til alt, obsessive tilstander som nervøs tics eller vaner (neglebit, bitende lepper).
Hvis en person er i nervøs stress, bør alt mulig gjøres for å redusere de negative konsekvensene.
Gjenopprette nervesystemet etter stress
Virkningen av sterke negative stimuli kan forårsake langvarig stress i kroppen, dens utmattelse og forverring av kroniske sykdommer. Hvordan lindre nervøs stress for å forhindre mer alvorlige sykdommer? Noen få enkle måter å lindre stress på vil hjelpe deg med dette:
- Samtale med en kjær. I vanskelige tider er det behov for pleie og støtte mer enn noen gang. Rett snakk, vennlige klemmer og et forsøk på å løse alt sammen gjør situasjonen enklere, øker motstanden mot stress;
- Fysisk aktivitet. Sportsaktiviteter hjelper til med å avlaste stress, slappe av, helbrede kroppen. En god belastning forbedrer søvnen, og gjør også figuren slank og passform;
- Jobb eller hobby. En sunn hobby eller jobbprestasjoner kan distrahere fra problemet;
- Gå i hagen eller parken. Den grønne fargen hjelper nervesystemet til å komme seg fra stress. Derfor, etter en hard dags arbeid, vil mange bare ta en tur eller sitte på en benk i parken;
- Husarbeid. Å gå med barn, rengjøre huset, stryke klær eller vaske vinduer vil hjelpe deg med å glemme den vanskelige situasjonen en stund;
- Stille musikk, avslapning, et bad med beroligende oljer, massasje, deilig mat. Alt dette bidrar til å avlaste spenninger, fører til en balansert tilstand, indre fred;
- Riktig næring. Et komplett kosthold og sunn mat er viktig i behandlingen av nervøs stress. Det anbefales spesielt mat som er rik på vitamin C og gruppe B. Maten skal være lett og absorbert godt;
- God drøm. Det finnes ingen bedre kur for alle sykdommer enn en sunn og sunn søvn. Samtidig skal soverommet ikke være tett eller støyende, da dette forstyrrer hvile;
- Rolig, til og med pust hjelper til med å takle nervøs stress. Du bør puste dypt gjennom nesen, og pust ut også sakte gjennom munnen.
Folkemedisiner gir gode resultater for å gjenopprette nervesystemet etter stress. Så, et avkok av kamille hjelper til med å takle hodepine, søvnløshet og har en beroligende effekt. Oregano og salvieurter er gode for avslapning. Sitronmelisse betraktes som et utmerket middel mot utmattelse, som hjelper selv med alvorlig stress. Det brukes også til stress, angst, depresjon.
Hvis du ikke takler problemet selv, må du søke hjelp fra en psykolog eller nevrolog. Behandling av nervøs stress utføres på grunnlag av de spesifikke årsakene som provoserte det. I noen tilfeller er medisinering foreskrevet ved bruk av antipsykotika, så vel som beroligende midler. Spa-behandling, xenonterapi, som har evnen til å eliminere foci av stillestående spenning i nervesystemet, som følge av virkningen av vanskelige omstendigheter, har en god effekt for å lindre stress.
Du bør håndtere nervespenning riktig, uten å kjøre deg selv inn i et hjørne, slappe av i tide og korrekt vurdere omfanget av problemet.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
