8 helsemessige fordeler av latter
Har du hørt at latter forlenger livet? Forskere har ennå ikke klart å etablere en direkte sammenheng mellom lang levetid og oppriktig moro, men flere fakta som støtter den gunstige effekten av latter på helsen, er klinisk bevist.
Frelse fra depresjon
Vi lever i en tid med stress. Nesten alle lider av familie- eller arbeidsproblemer, frykt, misnøye eller overveldende ansvar. På denne bakgrunn utvikles nevroser, søvnforstyrrelser og depressive tilstander. Mange klarer dette bare ved å ta antidepressiva regelmessig.
Det er funnet at latter reduserer produksjonen av adrenalin og kortison, hormoner som følger med hver stressende situasjon. Og for at kroppen skal begynne å frigjøre endorfiner i blodet, er til og med et "plikt" smil nok. Faktum er at med karakteristiske belastninger på ansiktsmusklene blir impulser sendt til hjernen, som aktiverer produksjonen av "lykkehormoner". Forskere sier at bare et minutt med sunn latter kan sammenlignes med en 40-minutters avslapningsøkt når det gjelder effekten på nervesystemet.
Kilde: depositphotos.com
Hudforyngelse
I motsetning til hva mange tror, har ikke smil ennå lagt ansiktsrynker til noen. Tvert imot, som reflekterer positive følelser, gjør ansiktsmuskulaturen det arbeidet som fungerer som en massasje, øker blodstrømmen til huden og øker dens fuktighet og ernæring.
Hos mennesker som er utsatt for å fnise, beholder ansiktshuden, selv i veldig høy alder, friskhet, elastisitet og en sunn farge.
Kilde: depositphotos.com
Styrke immuniteten
Det er bevist at latter øker nivået av immunglobulin A i blodet, noe som spiller en viktig rolle for å beskytte slimhinnene mot patogener.
Legene sier at lystige mennesker er mye mindre utsatt for sesonginfeksjoner og lettere enn dystre mennesker å takle de mest alvorlige plagene, inkludert kreft. Det er ikke uten grunn at klovner, både profesjonelle og spesialutdannede frivillige, regelmessig opptrer på de fleste barnesykehus i verden. De hjelper ikke bare barn som er fratatt normal kommunikasjon, å føle seg mindre vanskeligstilte. Konsekvensen av dette arbeidet er en forbedring av tilstanden til unge pasienter og en økning i antall gunstige prognoser.
Kilde: depositphotos.com
Behandling av hjerte og blodkar
Det har lenge blitt lagt merke til at blant pasienter som lider av patologier med hjerteaktivitet, er folk altfor irritable og til og med dystre, ikke tilbøyelige til å le.
Når det gjelder effekten på det kardiovaskulære systemet, ligner latter aktiv trening eller å gå i frisk luft. Bare noen få minutters moro vil normalisere blodtrykket ved å senke eller øke det med 10-20 mm Hg. Kunst. I tillegg hjelper latter med å opprettholde og reparere endotelceller - vevet som leder hulrommene i hjertet og den indre overflaten av blodkarene.
Kilde: depositphotos.com
Redusere smerter
I dette tilfellet er den gunstige effekten av latter assosiert med økt produksjon av endorfiner, som påvirker nervesystemet som bedøvelsesmidler. Det er klinisk bevist at oppriktig latter kan lindre til og med sterke smerter i opptil to timer.
I tillegg, når man ler, bruker en person en rekke muskler, noe som ligner på aktiv massasje. Dermed lindres spenningen i muskler i nakke og øvre del av ryggen, hvis økte tone ofte forårsaker obsessiv hodepine. Latter i dette tilfellet, som medisin, hjelper til med å bli kvitt ubehag.
Kilde: depositphotos.com
Åndedrettsopplæring
I morsomme øyeblikk fungerer ikke en persons lunger som vanlig: den såkalte latterlige pusten blir realisert, som er preget av en veksling mellom lang innånding og en kort, energisk utånding. Som det viste seg, hjelper slike bevegelser ikke bare med å rense luftveiene fra slim, men også for å akselerere gassutveksling i lungene, noe som gjør den mer komplett.
Latter er en flott trening for brystmusklene. Det lindrer tilstanden av ubesluttsomhet og frygtsom iboende hos mennesker med en overveiende grunne type pust.
Kilde: depositphotos.com
Kroppsforbedring
Sunn latter ligner på aerobic i måten den bruker energi på. Det får musklene i brystet, nakken, magen, ryggen og til og med bena til å fungere. I 10-15 minutter med slike "øvelser" blir så mange kalorier forbrent som i 100 g sjokolade, og tilstedeværelsen av en berømt komiker på en times konsert kan sammenlignes med en løpstrening på samme tid.
For en moderne person som lider av et klart overskudd av absorberte kalorier og mangel på fysisk aktivitet, er latter ikke mindre nyttig enn å trene i bassenget eller treningsstudioet.
Kilde: depositphotos.com
Økt humør
Vi ler med positive følelser. Men det er også en omvendt prosess: et smil forbedrer humøret, øker vitaliteten og øker effektiviteten. Psykoterapeuter anbefaler ofte pasientene sine å smile foran et speil for å redusere angstnivået og lære å svare mindre hardt på livets problemer.
Kilde: depositphotos.com
Ikke glem at latter er det kraftigste kommunikasjonsmiddelet. Det bringer folk nærmere hverandre, reduserer nivået av aggresjon, fremmer utviklingen av toleranse.
Å le er det som gjør oss mennesker i stor grad. Det er ikke for ingenting at fantastiske ting som vennskap, kjærlighet, kreativitetsglede får oss til å smile. Og med tanke på hvor nyttig latter er, kan vi trygt anbefale det som det mest ufarlige og behagelige middelet for mange helseproblemer.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
