Er jogging bra for vekttap?
Mange i deres søken etter å gå ned i vekt bruker forskjellige metoder - gå på en diett, drikke rensende te, kjøp et abonnement på et treningssenter. Imidlertid begynte vi å glemme en så rimelig, enkel og effektiv måte, som, kombinert med riktig ernæring, vil tillate oss å raskt komme i ønsket form, som å løpe.
Vekttap kjører - hvor nyttig er det?
Løping, som enhver annen fysisk aktivitet, og helse er uløselig knyttet sammen. En kort, tredve minutters løpetur hjelper til med å normalisere stoffskiftet, har en positiv effekt på tilstanden til luftveiene og kardiovaskulærsystemet. Frisk luft, som intensivt passerer gjennom lungene, oksygenerer alle kroppens celler, som et resultat av at alle organer i kroppen vår får helse og kraft som er nødvendig for full funksjon.
Kombinert med begrensningen av karbohydratinntaket i dietten, kan løping bli en ekte tryllekunstner innen vekttap. Akkurat som alle andre former for fysisk aktivitet, tar daglig jogging også litt tilvenning, så ikke tving deg til å hoppe til et 4-minutters løp tidlig om morgenen - med kortpustethet, tretthet og misnøye med å stå opp tidlig. Å løpe for vekttap (og for helse også) bør være morsomt. Velg et sakte, målt tempo som er mest behagelig for deg. I løpet av de første dagene / ukene, løp i omtrent 15-20 minutter om dagen, og legg til joggetid om nødvendig, men ikke i noe tilfelle ikke la kroppen eksosere.
Tradisjonelt skilles morgen og kveld. Morgenjogging lar deg heve muskeltonen, forberede kroppen på påkjenningene den blir utsatt for i løpet av dagen. Men jogging om kvelden
er en skikkelig jogging for vekttap. Det forbrenner kalorier som er akkumulert i løpet av dagen mer intenst enn om morgenen - bare ikke gorge på om natten, ellers vil hele effekten av jogging bli til intet.
Endre karakteren på løpene dine fra tid til annen - langsomt, for lange avstander eller raske, men for korte avstander. Hvis målet ditt i dette tilfellet er å korrigere figuren din ("fjern" magen, fett fra sidene og hoftene), er det nyttig å riste pressen eller utføre øvelser med fokus på andre problemområder etter løping. Og til slutt, det skal sies at løping er et utmerket verktøy ikke bare for å miste vekt, men også for kroppens generelle helse. Løp med glede!
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
