Hvordan gå ned i vekt uten slanking
Hvorfor går mange på diett? Først av alt, for å kvitte seg med ekstra kilo. Hvordan gå ned i vekt uten dietter, og er det mulig? Ja, det er ganske ekte. Faktisk kan du gradvis redusere vekten uten å utmattende faste og stress, hvis du overholder visse regler.
Tips om hvordan du går ned i vekt uten slanking:
- I jakten på målet om å gå ned i vekt og stå opp igjen på skalaen uten å få ønsket resultat, har mange ofte dårlig humør. For å unngå dette, må du sette deg et helt annet mål for deg selv: lære å spise riktig. Dette skal være hovedmålet. Å drikke kefir og spise en porsjon cottage cheese kommer tilfredsheten med å forstå at disse produktene er bra for helsen, noe som betyr at dette fører til realiseringen av målet.
- For å organisere riktig ernæring, må du først og fremst lære å beregne kaloriinnholdet i matvarer. Det er ønskelig å redusere inntaket med 500 kalorier per dag, men samtidig øke energiforbruket. Dermed vil de ekstra kiloene gradvis forsvinne, og eliminere risikoen for retur. Ved å redusere dietten til 1200 kalorier per dag, kan du miste opptil 2 kg på en måned. Det er kaloriforbrukskalkulatorer og kaloritabeller for ulike matvarer på Internett. Å redusere inntaket av fett og karbohydrater, og øke mengden frukt og grønnsaker i menyen vil definitivt føre til vekttap. Og produkter som kefir, cottage cheese og agurker hjelper deg å gå ned i vekt perfekt.
- Når du svarer på spørsmålet om hvordan du går ned i vekt uten slanking, bør du også huske at søvn spiller en stor rolle i livet til enhver person. Å legge seg etter middagen er bare verdt en tre timers pause. Ikke alle kan ikke spise etter seks om kvelden. I dette tilfellet er en lett middag tillatt til ni om kvelden. Slik at sult ikke plager, og stemningen ikke ødelegges, er det beste alternativet å drikke et glass kefir.
- God ernæring inkluderer å tygge maten grundig og rolig. Prøv å strekke hvert måltid så lenge som mulig, og nyt smaken sakte.
- Sørg for å øke energiforbruket ditt: gjør en rekke fysiske øvelser, gå på treningsstudio, eller gå en tur før sengetid. Alt dette vil tillate, i tillegg til å miste overflødig vekt, å gjenopprette utmerket form og forbedre nervesystemet. Hjelper perfekt til å opprettholde og forme midjen med en bøyle med massasjeboller. Trening vil hjelpe deg å gå ned i vekt uten å diett lett, effektivt og raskt nok;
- Det er viktig å rense tarmene og leveren. Dette vil bidra til å normalisere fordøyelsesprosessen. Men disse spørsmålene må behandles under tilsyn av en lege. Det anbefales ikke å gjøre tarmrensing. Ikke bruk de annonserte slankepiller. Etter at du slutter å ta disse pillene, kommer vekten vanligvis tilbake, men det kan også oppstå alvorlige helseproblemer.
-
Vær nøye med kroppen din, lær å høre den. Når sult begynner å plage, ikke motstå, men spis rolig! Men når det ikke er spesiell appetitt, kan du ordne deg med en faste dag. Bakte epler er spesielt gode for dette. Du kan spise 15 bakte epler per dag. Høstost og kefir er perfekte for en fastedag, eller du kan "sitte" på kokte poteter om dagen.
Å gå ned i vekt uten slanking er mulig hvis du tilstreber et bestemt resultat - Du bør ikke hele tiden strebe etter det endelige resultatet, for eksempel å miste 15 kg. Pause kort. Når du går ned 2 kg, må du slutte å telle kalorier en stund og tillate deg å spise søtt eller stekt. Dette vil bidra til å holde stress borte og bidra til å opprettholde vekten. I helgene har du ganske råd til å unne deg noe velsmakende på en fest, og arrangere faste dager i begynnelsen av uken. Dermed vil ikke et sett ekstra kilo true deg absolutt. Ikke bekymre deg for at etter å ha spist stivelsesholdig eller søt mat, vil du gå opp i vekt hvis du spiser denne maten med et eple eller drikker den med kefir.
- Hvordan gå ned i vekt uten slanking? Reduser delene av maten du spiser. Vi anbefaler å bruke småretter. Dette gjør det lettere å psykologisk innstille seg på et kalorifattig kosthold.
Du bør ikke hele tiden tenke på å være overvektig. Først og fremst må det være en optimistisk holdning og riktig tilnærming til produktene som brukes, så vil ikke resultatet vente på deg, og du vil kunne skaffe deg de ønskede formene!
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
