Kaloriinnhold i honning
Siden eldgamle tider har honning blitt ansett som ikke bare deilig, men også næringsrikt og sunt produkt. Mange er imidlertid interessert i spørsmålet, hvor mange kalorier er i honning og hvordan gå ned i vekt med honning?
Sammensetning av honning
Honning inneholder mange nyttige stoffer, som karoten, protein, askorbinsyre, B-vitaminer, vitamin PP, essensielle oljer, enzymer, sukker, organiske syrer, nitrogenholdige forbindelser. Totalt inneholder honning omtrent 300 forskjellige stoffer, hvorav 33 er nyttige sporstoffer. Dermed er næringsverdien (ikke kalorier) av honning 82 g karbohydrater per 100 g produkt.
Honning inneholder en stor mengde fruktose (ca. 40%) og glukose (ca. 35%). Videre, hvis fruktoseinnholdet øker, blir honning søtere og kaloriinnholdet i honning øker, og med en økning i mengden glukose, gjennomgår honning krystallisering. Det er også vann i honning (15-22%).
Organiske syrer som eplesyre, melkesyre, sitronsyre osv. Gir honningen en unik smak. I tillegg inneholder honning omtrent 20 aminosyrer og forskjellige enzymer (invertase, lipase, diastase, etc.).
Hvor mange kalorier er det i honning?
I gjennomsnitt er kaloriinnholdet i honning omtrent 327 kcal per 100 g produkt. Dermed kan kaloriinnholdet i honning sammenlignes med kondensert melk, hvetebrød, beluga, kalvlever, lam.
Hvor mange kalorier det er i honning, avhenger også av typen. Så i kalkvarianter av honning er ikke kaloriinnholdet mer enn 380 kcal, og i mørke og terte varianter - 390-420 kcal.
Til tross for det høye kaloriinnholdet i honning, regnes det fremdeles som mer et kostholdsprodukt, siden kalorier ikke kan tilskrives sukker, men glukose i honning.
Og hvor mange kalorier er det i en spiseskje honning og en teskje? Kaloriinnholdet i en skje honning er omtrent 56 kcal (17 g), og kaloriinnholdet i en skje honning er 26 kcal (8 g produkt).
Nyttige egenskaper av honning
På grunn av det høye innholdet av nyttige stoffer i honning, har det mange medisinske egenskaper. Så honning hjelper til med å normalisere aktiviteten i mage-tarmkanalen, er nyttig for dysbiose, regulerer tarmmotilitet, vekker appetitten, beroliger nervene, normaliserer søvn, er en utmerket forebygging av sklerose.
Honning har også bakteriedrepende og betennelsesdempende egenskaper, fremskynder vevsheling, forbedrer immuniteten og har smertestillende egenskaper.
Til tross for det høye kaloriinnholdet i honning, er det nyttig å bruke den til sykdommer i indre organer, anemi, nervesykdommer, siden fordøyeligheten er 100%. Derfor anbefales honning alltid for personer i den postoperative perioden, barn med dårlig helse og mennesker i avansert alder.
Legene anbefaler at du spiser omtrent 100 g honning per dag for voksne og 50 g for barn.
Hvordan gå ned i vekt med honning?
Til tross for det høye kaloriinnholdet i honning (det inneholder mer kalorier enn sukker), inneholder det så store mengder aminosyrer, vitaminer og mineraler at de samlet sett effektivt hjelper til med å bekjempe fedme. Du kan til og med si at honning er den eneste gunstige søtheten for å miste vekt.
Mange kvinner vil si at sukkerholdig mat hjelper dem å takle stress, så hvordan kan du gå ned i vekt? Det er grunnen til at honning, der kaloriinnholdet er ganske høyt, kan bli et uunnværlig produkt for de som går ned i vekt. Selv gamle indiske medisinmenn anbefalte det for behandling av fedme.
Honning diett: vann med honning for vekttap
Honningdietten er veldig enkel og tillater bruk av produkter, bare kaloriinnholdet i det daglige dietten bør ikke overstige 1200 kcal. Varigheten av dietten er en uke, men hvis du har det bra, kan du holde deg til det lenger.
Hovedregelen for honningdietten er bruk av vann med honning for vekttap til frokost og middag.
Hvordan lage en honningdrink? Det er nødvendig å ta en spiseskje honning og løse den opp i et halvt glass varmt, ikke-kokt vann. Tilsett litt sitronsaft hvis ønskelig.
Det er nødvendig å drikke vann med honning for vekttap om morgenen på tom mage og omtrent en time før middagen. Du må drikke en drink i en slurk, og etter det anbefales det å utføre en aktiv fysisk trening (rengjøring av huset, gå tur med hunden osv.) Dette vil hjelpe honningen å komme inn i tarmene, noe som vil gjøre det mulig å delta aktivt i prosessen med å rense kroppen og øke metabolismen.
Slankende honningte
Noen mennesker velger en annen måte å gå ned i vekt med honning - drikk te med honning for å gå ned i vekt. Når du tilbereder te med honning, må det tas i betraktning at honning mister sine biologiske egenskaper hvis den blir oppløst i varmt vann. Derfor ser oppskriften på å lage te med honning for vekttap slik ut: bryg to ss grønn te (siden den har fettforbrenningsegenskaper) og en spiseskje fersk ingefærrot, forhåndshakket, 300 ml kokende vann. La teen brygge i minst en halv time, tilsett deretter 1,5 liter kaldt vann og tilsett en spiseskje honning. Rør teen godt til honningen er helt oppløst.
Det anbefales å ta te med honning ett glass før hvert måltid. Hvis du ikke har mageproblemer, kan du ta denne teen mellom måltidene, i stedet for vanlig te, men det anbefales ikke å varme den opp igjen for å unngå å miste de verdifulle egenskapene til honning.
Til tross for det høye kaloriinnholdet i honning, anses te med det av mange å være veldig effektivt for å miste vekt, siden grønn te og ingefær har fettforbrenningseffekter, og de gunstige egenskapene til honning bidrar til å effektivt bekjempe overflødige pund.
Det skal imidlertid bemerkes at honning er et sterkt allergen. I tillegg bør honningdrikker brukes som et supplement til vekttap og ikke som en erstatning for kosthold og mosjon.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
