Hvordan Få Deg Til å Gå Ned I Vekt - Psykologi Og Motivasjon

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Hvordan få deg til å gå ned i vekt

Hvis du ikke vet hvordan du skal tvinge deg til å gå ned i vekt, må du starte prosessen ved å definere mål og motiver for å gå ned i vekt. Psykologer sier at planlegging av vekttap og daglig selvmotivasjon gir de beste resultatene i kampen mot overflødig vekt. Du må sørge for at målene du velger er virkelig nødvendige og verdt innsatsen, fordi å miste vekt vil endre en stor del av livet ditt og vil ta mesteparten av tiden din. Det er bedre å sette et mål for et bestemt tall, som det er et ønske om å bli slankere, så vil du ubevisst gjøre alt for å oppnå ønsket vekt. Deretter, avhengig av personlig preferanse, må du velge en diett og et sett med fysiske øvelser som vil føre deg til å nå målet ditt.

Hvordan få deg til å gå ned i vekt: psykologi

Før du begynner på en diett eller treningsrutine, må du sørge for at du bestemmer deg for å ta dette trinnet uten selvforakt og med indre selvtillit. Dette aspektet er veldig viktig, for hvis du ikke i utgangspunktet elsker deg selv og ikke oppfatter kroppen din som den er, på det psykologiske nivået, vil kroppen oppleve dietten som en straff. Jo mer positivt og mer kjærlig du behandler kroppen din nå, før du begynner å gå ned i vekt, jo lettere blir det for deg å få denne vanskelige perioden med begrensninger på mat og trening. Hvis du ikke elsker deg selv i den formen kroppen ser ut før transformasjonsøyeblikket, er det lite sannsynlig at denne kjærligheten etter å ha gått ned i vekt kommer til et fornyet utseende.

En veldig korrekt og effektiv tilnærming til å gå ned i vekt fra psykologiens synspunkt, hvordan du kan tvinge deg selv til å gå ned i vekt, er å lage en liste med 10 karaktertrekk og kroppsdeler som personen som har til hensikt å gå ned i vekt setter pris på og elsker mest av alt. Det kan være latter, smil, gåing, ører, negler, øyne eller noe annet. Så bør du lage en lignende liste, bare i den må du indikere hva som er mest verdsatt og elsket av menneskene rundt deg. For å gjøre dette må du intervjue kollegene eller slektningene dine med lidenskap, og på grunnlag av svarene deres, finne de karaktertrekkene eller kroppsdelene som vil falle sammen. Etter å ha samlet begge listene, er det nødvendig å legge på et fremtredende sted for å visuelt stadig kollidere med det og minne deg selv om og om igjen om dine positive egenskaper.

I stedet for å dvele ved de forhatte kroppsdelene, setter en person pris på og takker seg selv for det han har og for det han elsker i seg selv. For å få mest mulig ut av kosthold eller trening, over tid, må du imidlertid elske hele deg selv. Dette kan oppnås ved å se på kroppen din på en ny måte eller fra en annen vinkel. Så hvis for eksempel mest av alt en person ikke liker stramme hofter i seg selv, er det nødvendig å ikke fokusere på fylde, men for eksempel på hudfargen eller glattheten, generelt, på hva denne delen av kroppen kan like og hele tiden om minne dette på. Med hvert kilo som går tapt, vil hoftene bli slankere og strammere, og over tid vil en person begynne å like dem på ekte, uten selvhypnose.

Hvordan få deg til å gå ned i vekt: motivasjon

Motivasjon er et like viktig aspekt av å miste vekt. Hun kan være hva som helst, for eksempel å miste vekt for å passe inn i en ballkjole som vil være to størrelser mindre enn det som for øyeblikket sitter på figuren.

Hvis du ikke kan sette et bestemt mål, må du slappe av på et stille sted og lytte til deg selv. Da må du fokusere på årsakene til at du trenger å gå ned i vekt og tenke på hvordan du vil ha det når du blir slankere, hvilke klær du skal ha på deg og hvordan du vil oppføre deg.

For å forstå mer om å motivere deg til å gå ned i vekt, er det viktig å lage en liste over kortsiktige mål (kjøpe nye klær til sommeren), mål på mellomlang sikt (se bedre ut på 40 enn du gjorde på 25), og livsmål (alltid se bra ut og føle deg bra). …

Nå som du vet hvorfor du vil bli slankere, må du velge hyggelige daglige rutiner som kan stimulere deg til å nå disse målene, for eksempel kroppsskrubb, pedikyr, manikyr eller falsk garvning.

Beløn deg selv hver gang du går ned i vekt (ved å gå til en massør eller kosmetolog, kjøpe sminke eller mindre klær).

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.