Overspising
Overspising er en spiseforstyrrelse preget av inntak av overflødig mat og manglende evne til å stoppe til rett tid.
Årsaker til overspising
I det moderne samfunnet er vanlig eller sporadisk overspising vanlig for nesten alle. Mange mennesker opplever konsekvensene av denne sykdommen på seg selv, men legger ikke alltid vekt på dem.
Vanlige årsaker til overflødig matinntak er:
- Ufølsomhet i menneskets mage for små endringer i mengden mat på grunn av evnen til å strekke seg, så en følelse av metthet vises bare 15-20 minutter etter et måltid;
- Tap av selektivitet i forhold til mat, det vil si når du velger, mennesker blir ikke ledet av produktets nytteverdi og ernæringsverdi, men av å se på utseende, aroma, tilgjengelighet, brukervennlighet og tilberedningshastighet. I tillegg påvirker mange annonser underbevisstheten til en person;
- Skjul behovet for vann (tørst) eller næringsstoffer under sultfølelsen. Denne årsaken til overspising skyldes at øyeblikkelig mat, som i økende grad konsumeres av moderne mennesker, praktisk talt er blottet for vitaminer, nyttige aminosyrer, mikro- og makroelementer;
- Å gi mat en ny mening som er forskjellig fra den sanne (etterfylling av energikostnader). For eksempel en forretningslunsj i en restaurant, når det antas at alle gjester vil spise, uansett om de er sultne;
- Psykologisk overspising. Denne gruppen inkluderer "å gripe" stress, dårlig humør eller tragiske hendelser, lav selvtillit og selvtillit, mat som trøst.
Overspising symptomer
Etter å ha forstått årsakene til overdreven matforbruk, er det nødvendig å finne ut tegnene på denne lidelsen for å ta tiltak i tide og ikke bringe situasjonen til fedme.
Så de viktigste symptomene på overspising er som følger:
- Vektøkning eller vedvarende vektsvingninger;
- Søvnforstyrrelser. Etter overspising er det vanskelig for kroppen å sovne, fordi fordøyelsesprosessene fortsetter;
- Feil i mage-tarmkanalen, en følelse av ubehag (økt gassdannelse og oppblåsthet);
- Absorpsjon av mat når som helst, selv i fravær av sult;
- Å spise mer mat mens du opprettholder samme daglige rutine og livsstil;
- Ukontrollert spising, for eksempel å se på TV eller lese. Distraksjoner gjør det ikke bare vanskelig å nyte aromaen og smaken av maten, men gjør det også vanskelig å bestemme når du er mett;
- Depresjon som følge av ovennevnte symptomer på overspising.
Ernæringseksperter identifiserer også slike psykologiske manifestasjoner av gluttony som: ønsket om å spise alene, en indre følelse av skyld og mislikelse.
Konsekvensene av overspising
Faren for overspising er så alvorlig at leger insisterer på at du skal stå opp fra bordet med en liten sultfølelse. Ellers vil ikke stoffskifteforstyrrelser få deg til å vente, noe som vil påvirke arbeidet til alle indre organer.
De første konsekvensene av overspising traff hjertet. En persons vekt vokser, og med det øker alle organer, så hjertet må mette et større rom med blod. Hjertesammentrekninger intensiveres, og muskelveggene i den menneskelige "motoren" tykner. Som et resultat oppstår hypertensjon og blodtrykksproblemer.
Det andre organet som lider etter overspising er leveren. Når mengden essensielle fettstoffer overskrides, blir den deres umiddelbare kilde. Nesten alle celler i kroppen er fylt med fett. Dette påvirker ikke bare leveren og hjertet, men også tarmene - hele tarmkanalen lider. Tilfeller av sykdommer som kolecystitt, gastritt, kolitt og kronisk pankreatitt øker.
En annen konsekvens av overspising er forstyrrelse av hormonsyklusen på grunn av tyroksinmangel. Kvinner har problemer med menstruasjon, og dette truer infertilitet. Hos menn ereksjonen svekket.
Det er også verdt å merke seg at overvekt er en ekstra belastning på ryggraden og leddene, som slites på forhånd.
Hvordan unngå overspising
Du kan takle overspising alene, men du må hele tiden overvåke matinntaket. Grunnleggende regler å følge:
- Spis i tide, konsentrer deg om mat og ikke bli distrahert;
- Stopp alt snacks ved å spise hovedmåltider;
- Spis alltid mens du sitter, da dette hjelper deg å følge regimet og ikke bli distrahert under måltidet;
- Ikke gjør mat til en belønning eller stimulant, du kan finne andre måter for dette;
- Prøv å ikke spise de første 15 minuttene etter at du har kommet hjem, da tretthet og sult er en av årsakene til overspising.
Overspising behandling
Spiseforstyrrelser er vanskelige å identifisere, siden skam, fornektelse og hemmelighold er de virkelige følgesvennene til disse sykdommene, slik at sykdommen kan forbli uoppdaget i lang tid. Forstyrrelsen er bare anerkjent når en person søker hjelp med vekttap eller ønsker å bli kvitt helseproblemer forårsaket av fedme.
Det er ingen studier som diagnostiserer overspising. Hvis det er mistanke om denne lidelsen, undersøker legen pasientens historie, foreskriver en serie undersøkelser og tester for å utelukke fysiske patologier. Hvis det som følge av disse manipulasjonene ikke oppdages noen fysisk sykdom, henviser spesialisten personen til en psykolog som kan diagnostisere og behandle symptomer på overspising.
Hvis du ikke takler sykdommen alene, kan du oppsøke lege som vil foreskrive medisiner som reduserer appetitten.
Problem med overspising hos barn
Skyldene til en spiseforstyrrelse hos barn er nesten alltid foreldre som på alle måter forsøker å mate barnet selv når han ikke vil spise i det hele tatt. Etter overspising strekker babyens mage seg og har mye mer mat enn barnets kropp trenger.
I tillegg kommer voksne med forskjellige distraherende manøvrer, for eksempel å mate et barn mens de leker eller ser på tegneserier, noe som absolutt ikke bør gjøres. Med denne tilnærmingen blir prosessen med matforbruk ukontrollert og automatisk, babyen utvikler en dårlig vane med å snacke mens han leser en bok eller ser på TV, og alt dette sammen fører til fedme.
De negative konsekvensene av overspising er åpenbare, men det er verdt å merke seg at ikke bare regelmessig forbruk av store mengder mat, men også engangsgorging kan føre til dem. Du bør ikke gå på besøk for å prøve alle rettene på bordet, men for å prate med venner eller slektninger. Det må huskes at selv et eneste overskudd av den tillatte mengden mat er fulle av alvorlige helseproblemer.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
