Vi svinger pressen hjemme
Det har lenge vært ute av mote å være skrøpelig, eller omvendt, hovent av fett. En sunn, tonet kropp er ikke bare vakker, den fungerer også mer effektivt. Treningsguruer sammenligner gjerne kroppen med en bilmerke - noen kjører en ødelagt "krone", og noen kjører en Ferrari. Bare i tilfelle av kroppen, i motsetning til biler, er du ikke avhengig av økonomiske muligheter. For å ha en oppblåst mage, er det absolutt ikke nødvendig å besøke en dyr sportsklubb. Nesten alt som gjøres i treningsstudioet kan gjøres vellykket hjemme. Det vil ta litt tid og disiplin fra deg, fordi alle begynte å pumpe magemuskelen, og veldig få har vakre magemuskler.
Det er viktig å vite hvordan du kan svinge pressen hjemme, fordi du ikke har en trener hjemme, og ingen vil påpeke feil, du må følge teknikken for utførelse selv. Men tro meg, spillet er verdt lyset: været vil ikke skade, og du trenger ikke å stå i trafikkork på veiene. Og så svinger vi pressen hjemme. La oss fokusere på de vanligste feilene.
1. Overdreven nidkjærhet for nybegynnere. Det er et ordtak: "for godt, dette er også dårlig." Vanligvis prøver nybegynnere så hardt og kjører seg så hardt at glødene deres faller veldig raskt, og det ender med at selv for en femten minutters trening er det aldri nok tid, for noe vil alltid være viktigere. Faktisk vil du virkelig ikke gå tilbake til ubehagelige opplevelser. Begynn å trene gradvis, uten å gjøre dem før utmattelse. Den første uken skal være trening i lett versjon, spesielt hvis du sist spilte sport for rundt 15 år siden;
2. Velg et sett med øvelser, velg de som laster forskjellige muskelgrupper. Dette vil forhindre at du føler deg utmattet gjennom hele treningen;
3. Hovedproblemet når vi pumper pressen hjemme er at noen er distraherende. La treningen være 10-15 minutter, men dette er bare dine 10-15 minutter, og ingenting skal stoppe deg. Velg et tidspunkt å trene, slik at du kan unngå å svare på telefonsamtaler eller andre distraksjoner.
4. Kanskje du har et teppe hjemme. Men det er ikke ment for trening, spesielt for abs. Så ta pengene og kjøp deg en treningsmatte. Det koster lite, men det er mange fordeler med det. I tillegg til de grunnleggende funksjonene, vil det tjene som en stille beskyldning hvis du bestemmer deg for å forlate abs-svingen hjemme.
Egentlig er det alt. Du vet hvordan du skal pumpe pressen riktig hjemme - uten fanatisme, men metodisk og praktisk. Suksess er garantert, vil du se, alt som gjenstår er å velge programmet og starte.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
