Kosthold på kaffe
Kaffediet er et annet lavt kaloriinnhold basert på inntak av svart eller grønn kaffe i flere dager.
Kaffe diett nummer 1
Mange studier viser at overvekt er en risikofaktor for utvikling av hjerte- og karsykdommer og ulike systemiske sykdommer. Forskning viser også at nesten alle dietter er ineffektive, fordi de fleste rett og slett ikke er i stand til å følge det etablerte dietten. Dette kaffediet er veldig effektivt, det krever ikke endring i det vanlige daglige kostholdet for å overholde det, med et kosthold kan du drikke kaffe i ubegrensede mengder. I tillegg til vanlig mat, må du konsumere så mye kaffe som mulig og så ofte som mulig. En kopp kaffe skal inneholde 100 mg koffein, siden etter å ha drukket en slik porsjon koffein øker stoffets metabolisme med så mye som 10%, og for de som ikke er vant til å drikke kaffe, kan økningen i stoffskiftet bli enda større.
En økt metabolic rate betyr at kroppen bruker mer kalorier enn normalt. Kroppen bruker disse kaloriene selv når personen er i ro, og i løpet av flere dager eller uker på kaffekosthold fører netto tap av kalorier til vekttap.
Kaffe diett nummer 2
Kaffe er et matprodukt som forbrukes av mennesker over hele verden og er et flott tillegg til ethvert kosthold, da det har en tendens til å øke stoffskiftet. Det bør tas i betraktning at personer med risiko for hjerte- og karsykdommer ikke skal drikke kaffe eller bruke koffeintilskudd. Hvis du følger denne dietten for kaffe, må det vanlige kostholdet ditt endres. I løpet av uken er det nødvendig å unngå matvarer som er rike på karbohydrater (søtsaker og stivelsesholdig mat), spise mer protein og vegetabilsk mat, og også drikke minst 3-4 kopper kaffe uten sukker per dag. Du bør også følge disse tipsene for å maksimere vekttapresultatene:
- Drikk kaffe om morgenen før frokost - for en sulten kropp etter søvn hjelper kaffe med å øke metabolismen;
- Tilsetning av grønn teekstrakt eller noen grønne teblader til brygget kaffe vil øke fettforbrenningen. Grønn te inneholder en antioksidant kjent som epigallocatechin gallate, som øker stoffskiftet.
- Konsumere kaffe før og under kondisjonstrening - Å drikke koffein før kondisjonstrening kan øke styrken og utholdenheten betydelig under treningen. Kardioøvelse er en form for fysisk aktivitet der fett forbrennes når kroppen begynner å bruke sine egne fettlagre til energi. En kopp kaffe før kardio øker ikke bare stoffskiftet, men reduserer også forventet muskeltretthet, slik at du kan trene lenger.
Kaffe diett nummer 3
Når du følger denne dietten, kan grønn kaffe, svart kaffe eller grønn te konsumeres vekselvis, eller en av disse matvarene kan velges og konsumeres. Dette kaffediet er lite kalorier og veldig effektivt, men det må følges strengt gjennom hele uken. Grunnlaget for det daglige kostholdet er vekslingen av rent protein og ren karbohydratmat. Når du følger en diett, konsumeres grønn kaffe, svart kaffe eller grønn te i mengden tre kopper per dag. Og den daglige diettmenyen er som følger:
Dag 1: Frokost - en kopp kaffe eller te uten sukker og 150 g fettfri cottage cheese. Lunsj - 200 g kokt kyllingbryst, en kopp kaffe eller te uten sukker og et glass 0% kefir. Middag - en kopp kaffe eller te uten sukker;
Dag 2: Til frokost med diett kan du kaffe eller te uten sukker i mengden en kopp. Lunsj - salat av agurker og tomater, drizzled med olje og en kopp kaffe eller te uten sukker. Middag - 250 g stuvede grønnsaker og en kopp kaffe eller te uten sukker;
Dag 3: Frokost - en halv liter hjemmelaget yoghurt og en kopp kaffe eller te uten sukker. Lunsj - en kopp kaffe eller te uten sukker. Middag - 200 g kokt fisk og en kopp kaffe eller te uten sukker;
Dag 4: frokost - mysli dekket med juice, melk eller yoghurt og en kopp kaffe eller te uten sukker. Lunsj - hvilken som helst frisk frukt og en kopp kaffe eller te uten sukker. Middag - en kopp kaffe eller te uten sukker;
Dag 5: Frokost - en kopp kaffe eller te uten sukker med krem. Lunsj - 200 g kokt biff og en kopp kaffe eller te uten sukker. Middag - tre hardkokte egg og en kopp kaffe eller te uten sukker;
Dag 6: Frokost - en halv mørk sjokolade og en kopp kaffe eller te uten sukker. Lunsj - en kopp kaffe eller te uten sukker. Middag - tre epler, to hvetekaker og en kopp kaffe eller te uten sukker;
Dag 7: Frokost - en bearbeidet ost uten fyllstoffer og en kopp kaffe eller te uten sukker. Lunsj - 250 g kokt kalkunfilet og en kopp kaffe eller te uten sukker. Middag - en kopp kaffe eller te uten sukker.
Du kan ikke forstyrre sekvensen eller endre retter som er angitt i menyen til denne dietten, for kaffe, vann og kalorifrie væsker kan konsumeres i ubegrensede mengder.
Før du bestemmer deg for å følge noen av de ovennevnte diettene på kaffe, er det nødvendig med medisinsk råd, siden ikke alle av helsemessige årsaker vil passe til slike kalorifattige dietter.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
