Trening For øynene: Effektive øvelser For å Gjenopprette Synet

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Øyelader

Ifølge statiske studier har rundt 30% av verdens befolkning myse, astigmatisme, nærsynthet eller hyperopi. Konsekvensene av laserøyekorreksjon kan være ganske uforutsigbare, og øyeøvelser er et godt alternativ til kirurgisk inngrep.

Lader øynene med nærsynthet

Forskere ved Wien medisinske universitet utførte forskning og fant at en økning i nærsynthet observeres i aldersgruppen 14 til 19 år. Forskerne utelukker ikke det faktum at dataspill og datasarbeid generelt påvirker synet enda mer negativt enn å lese trykte bokstaver. Derfor vil trening være nyttig for de som redigerer artikler, lager skisser og skriver om tekst. Å trene øynene dine vil bidra til å unngå tretthet, rødhet og ømme øyne.

Å trene for øynene med nærsynthet vil ikke bare hjelpe til med å avlaste øyet, men også utvikle øyemuskulaturen. Under lading utføres visse øyebevegelser for å styrke musklene i øyebollene, stimulere pupillenes aktivitet og øke konsentrasjonsevnen. Ved regelmessig lading vil synet forbedres med omtrent to dioptre på veldig kort tid.

For å forhindre synsforringelse på grunn av kontinuerlig arbeid på datamaskinen, må du ta en pause hvert femtifemte minutt, slappe av og se i det fjerne i femten minutter. Under arbeidet er det nødvendig å overvåke belysningen på arbeidsplassen - ingen skygge skal falle der. Det er veldig skadelig å sitte lenge i bøyd stilling; du kan ikke bøye skuldrene fremover. Avstanden fra øynene til skjermen skal være omtrent femti centimeter og omtrent tretti centimeter til arket. For å hvile, må du lukke øynene i to minutter. Etter det, gjør en kompleks øvelse for øynene, og koble muskler som ikke fungerte før. Ladning for øynene med nærsynthet bør gjøres minst tre ganger om dagen.

Hvordan gjøre øyeøvelser

For å forbedre synet, er det best å bevege øyebollene horisontalt (høyre mot venstre og omvendt), og deretter vertikalt (opp og ned). Etter det bør du utføre sirkulære bevegelser med øyebollene (med og mot klokken), og deretter blinke raskt og med innsats. Det er også veldig nyttig å utføre diagonale bevegelser av øyebollene. For å gjøre dette må du kaste øynene i nedre venstre hjørne, og deretter flytte blikket diagonalt til øvre høyre hjørne og omvendt. For å gjenopprette synet, tegne et lite punkt på vinduet i øyehøyde, og flytt deg deretter nærmere vinduet og se i det fjerne, og flytt deretter blikket til punktet på vinduet. Og vice versa. Hver av øvelsene må gjentas minst seks ganger.

Følgende øvelser er egnet for å lade øynene med nærsynthet:

1. Len deg tilbake, trekk pusten dypt, len deg frem og pust ut.

2. Len deg på baksiden av en stol og lukk øynene tett, og åpne øyelokkene.

3. Legg hendene på livet, vri hodet til høyre side, se på albuen på høyre hånd, vri hodet til venstre, se på albuen på venstre hånd.

4. Se opp uten å løfte hodet, gjør sirkulære bevegelser med øynene, først med klokken og deretter mot klokken.

Følgende øyeøvelser vil bidra til å lindre tretthet i øynene:

• Se rett foran deg i noen sekunder. Fest fingeren i en avstand på 30 cm fra øynene, se på den i noen sekunder, og se deretter ut i det fjerne igjen. Gjenta 10-12 ganger.
• Flytt blyanten fra nesespissen til avstanden til en utstrakt arm og i motsatt retning, mens du observerer bevegelsen. Gjenta 10-12 ganger.
• Åpne øynene og skriv sakte, i pustens rytme, nummer åtte med øynene i luften, vertikalt, horisontalt og diagonalt. Gjenta syv ganger.
• Fest pekefingeren i en avstand på 30 cm fra øynene, se på enden av fingeren i flere sekunder, lukk det ene øyet i fem sekunder, så se igjen med to åpne øyne, lukk det andre øyet. Gjenta ti ganger. Regelmessige øyeøvelser vil bidra til å bevare og til og med gjenopprette synet.
• Forleng armene dine i øyehøyde og se på tommelen på høyre hånd i omtrent seks sekunder, og beveg deretter hånden jevnt til høyre, observer fingeren med blikket, uten å bevege hodet. Gjenta det samme med høyre hånd. Gjenta syv ganger.
• Pust dypt, lukk øynene, anstreng nakkemuskulaturen, hodemuskulaturen og ansiktsmuskulaturen. Hold inhalasjonen i noen sekunder, pust deretter ut raskt og åpne øynene helt. Gjenta minst fem ganger.
• Lukk øyelokkene, masser øyenbrynene og de nedre delene av øyekontaktene fra templene til nesen i sirkulær bevegelse.
• Lukk øynene. Drei øyebollene fra venstre til høyre og høyre mot venstre. Gjenta ti ganger.
• Legg fingertuppene på templene, klem dem litt. Det er lett og raskt å blinke ti ganger. Så lukk øynene og hvile, ta et par dype pust. Gjenta tre ganger.

Det tar ikke mer enn tjue minutter å lade for øynene, og fordelene med det er vanskelig å undervurdere.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.