Øyemuskler - Styrke, Trening, Trening

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Øyemuskler

De menneskelige øynene er omgitt av seks okulære muskler: fire rette (øvre og nedre, laterale og mediale) og to skrå (øvre og nedre).

Alle øyemuskler, bortsett fra den nedre skråstillingen, starter fra seneringen som ligger i baneens tykkelse og divergerer fremover og danner en kjegleformet muskeltrakter. Alle øyemuskler, bortsett fra den overlegne skråstillingen, er festet direkte til scleraen.

Den overlegne skrå øyemuskelen er rettet frem mot bruskblokken. Ved blokken blir den til en sene og endrer bevegelsesretningen brått gjennom sløyfen til blokken. Under den overlegne rectus muskelen trenger den inn i sclera av øyeeplet bak ekvator.

Den underordnede skrå øyemuskelen starter fra baneveggen og bøyer seg rundt øyeeplet og kobles til sclera bak ekvator.

Den overlegne skrå øyemuskelen er innerveret av trochlearnerven, den eksterne rectus okulære muskelen av abducensnerven, og alle andre muskler er innerverte av oculomotorisk nerve.

De ytre musklene i øyet er plassert i denne rekkefølgen (stigende): den nedre skrå øyemuskelen (tynneste), deretter den øvre skrå, øvre rett, nedre rett, ytre rett og indre rett - den kraftigste muskelen.

Funksjon av øyets muskler

I følge deres handling er øyemuskulaturen delt inn i følgende grupper:

• levator muskler (nedre skrå og øvre rett);
• bortførermuskler (skrå og ytre rett);
• adduktormuskler (nedre og indre, øvre rett);
• senkende muskler (øvre skrå og nedre rette).

I likhet med skjelettmuskulaturen kan øyets muskler trekke seg sammen uten forkortelse (isometrisk sammentrekning) eller med forkortelse (isotonisk sammentrekning).

På grunn av isotonisk sammentrekning av den ytre rectus muskelen, vender øyebollet utover. Den indre rectus muskelen vender øyebollet innover. Den nedre rectus muskelen roterer øyeeplet nedover, og den øvre rectus muskelen oppover. Den dårligere skrå muskelen svinger øyeeplet opp og ut, og den overlegne skrå muskelen ned og ut.

Under raske øyebevegelser trekker øyemuskulaturen seg sammen med en kraft på 0,11-0,13 kg. Når øyeeplet roteres førti grader, trekker muskelen seg sammen med en kraft på 0,045 kg.

Årsaker til at øyemuskulaturen gjør vondt

En vanlig årsak til at øynene i øynene gjør vondt, er deres overarbeid. I tillegg kan øyesmerter oppstå på grunn av riper på øyets overflate med kontaktlinser eller på grunn av bruk av feil monterte briller. Noen ganger gjør øyemuskulaturen vondt som følge av overbelastning av ansiktsmuskulaturen.

I tillegg kan øyesmerter være direkte relatert til selve øyesykdommene - uveitt, konjunktivitt og andre. I dette tilfellet ledsages smertene ofte av generell ubehag (kvalme, hodepine) og synshemming.

Øyemuskeltrening

Det mest effektive middelet for å styrke musklene i øynene er generelle styrkeøvelser i kombinasjon med spesielle øvelser for øynene.

Hjemme anbefales treningsøkter for å inkludere pusteøvelser, gange, armbevegelser, øvelser for skulderbelte, øvelser for øynemuskulaturen, øvelser for musklene i bena og kofferten, selvmassasje i nakke og øyne og avslapningsøvelser.

Øyemuskeltrening bør omfatte øvelser for ytre og indre øyemuskulatur.

Ekstern øye muskel trening:

• i en sittende stilling, se sakte fra taket til gulvet og ryggen, deretter fra venstre til høyre og bak (gjenta 10-13 ganger);
• roter øynene i forskjellige retninger (gjenta 4-7 ganger), samt hyppig blinking i 15-20 sekunder.

Intern øye muskeltrening:

• på vindusruten, fest et rundt merke i øyehøyde med en diameter på 4-5 mm i en avstand på 30 cm fra øynene;
• se først på merket, deretter på et hvilket som helst fjerntliggende objekt utenfor vinduet.

Øvelser for å styrke musklene i øynene bør gjøres to ganger om dagen. I løpet av de to første dagene - i tre til fire minutter, på den tredje og fjerde - fem minutter, de påfølgende dagene - ti minutter.

For å forebygge og behandle nærsynthet (nærsynthet) foreslo den amerikanske øyelegen W. Bates et sett med øvelser for hver type synshemming separat, samt grunnleggende øvelser som er effektive for tretthet i øynene og for synshemming.

Bates mente at briller, ved å forbedre synet, svekker blodtilførselen til øynene og øker synshemming og belastning av øynene.

Bates gymnastikk inkluderer den passive avslapningsmetoden (visualisering, palming), den dynamiske avslapningsmetoden (solisering, pust og blinking), den sentrale fikseringsmetoden (analytisk blikk, blikk, svingende og bevegelse, lesing av småskrifter, svinging).

Metoder for gjenoppretting av synet Norbekov og Zhdanov, litt supplerende og modifiserende, kopier metoden til øyelege W. Bates.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.