Alvorlig stress
Enhver sterk innvirkning på en person fører til inkludering av kroppens beskyttende evner, eller stress. Samtidig er stimulansens styrke slik at de eksisterende barrierer ikke kan gi det nødvendige beskyttelsesnivået, noe som fører til lanseringen av andre mekanismer.
Alvorlig stress spiller en viktig rolle i en persons liv, da det nøytraliserer effektene av irritasjonen. Stressreaksjonen er karakteristisk for alle levende ting, men på grunn av den sosiale faktoren nådde den den største perfeksjonen hos mennesker.
Symptomer på alvorlig stress
For alle typer en slik reaksjon i kroppen er noen vanlige tegn på utbrenthet karakteristiske, som ikke bare påvirker den fysiske, men også den psykologiske sfæren til en person. Antall symptomer på alvorlig stress er direkte proporsjonal med alvorlighetsgraden.
Kognitive tegn inkluderer problemer med hukommelse og konsentrasjon, konstant rastløshet og urovekkende tanker, fiksering bare på dårlige hendelser.
I den følelsesmessige sfæren manifesteres stress av humørhet, irritabilitet, irritabilitet, følelser av overbelastning, isolasjon og ensomhet, manglende evne til å slappe av, generell fortvilelse og til og med depresjon.
Atferdssymptomer på alvorlig stress inkluderer overspising eller underernæring, søvnighet eller søvnløshet, forsømmelse av plikter, isolasjon fra andre mennesker, nervøse vaner (knipsende fingre, naglbit) og bruk av narkotika, sigaretter og alkohol for å slappe av.
Fysiske tegn inkluderer hodepine, kvalme og svimmelhet, hjertebank, diaré eller forstoppelse, tap av sexlyst og hyppig forkjølelse.
Det er verdt å merke seg at flere andre medisinske og psykologiske problemer også kan forårsake symptomer og tegn på alvorlig stress. Hvis de listede symptomene blir funnet, er det nødvendig å konsultere en psykolog som vil gi en kompetent vurdering av situasjonen og avgjøre om disse tegnene er forbundet med dette fenomenet.
Konsekvensene av alvorlig stress
Under moderat stress fungerer en persons kropp og sinn mest effektivt, noe som forbereder kroppen for optimal funksjon. I dette tilfellet oppnås målene uten uttømming av vitalitet.
I motsetning til moderat stress forblir alvorlig stress en positiv faktor bare i veldig kort tid, hvorpå det fører til forstyrrelser i en persons normale liv.
Konsekvensene av alvorlig stress er alvorlige helseproblemer og funksjonsfeil i nesten alle kroppssystemer: Blodtrykket stiger, risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt øker, immunforsvaret undertrykkes og aldringsprosessen akselererer. En annen konsekvens av slik overbelastning kan være infertilitet. Angstlidelser, depresjon og nevroser oppstår også etter alvorlig stress.
Mange problemer oppstår eller forverres etter en stressende situasjon, for eksempel:
- Hjertesykdommer;
- Fedme;
- Fordøyelsesproblemer;
- Autoimmune sykdommer;
- Søvnproblemer;
- Hudsykdommer (eksem).
Den negative påvirkningen fra stressfaktorer kan unngås ved å øke nivået av stressmotstand, ved hjelp av eksisterende teknikker, eller ved hjelp av medisiner.
Måter å øke stressmotstanden
Hjelp til å øke stressmotstanden:
- Sosiale forbindelser. Med støtte fra familiemedlemmer og venner er det mye lettere å unngå alvorlig stress, og hvis det skjer, er det lettere med de kjære å takle det;
- Følelse av kontroll. En selvsikker person er i stand til å påvirke hendelser og overvinne vanskeligheter, han er roligere og lettere å akseptere enhver stressende situasjon;
- Optimisme. Med et slikt verdensbilde blir konsekvensene av alvorlig stress praktisk utjevnet, en person oppfatter endringer som en naturlig del av livet sitt, tror på mål og høyere krefter;
- Evnen til å håndtere følelser. Hvis en person ikke vet hvordan han skal roe seg ned, er han veldig sårbar. Evnen til å bringe følelser i balanse hjelper til å motstå motgang;
- Kunnskap og forberedelse. Å forstå hva som venter en person etter alvorlig stress, hjelper til å akseptere den stressende situasjonen. For eksempel vil det være mindre traumatisk å komme seg etter kirurgi hvis du på forhånd vet om konsekvensene, i stedet for å vente på en mirakuløs helbredelse.
Metoder for raskt å lindre spenning og stress
Noen teknikker kan hjelpe deg med å bli kvitt mye stress på kort tid. Disse inkluderer følgende metoder:
- Fysisk trening - jogging, sykling, svømming, dans, tennis, distraherer problemet.
- Dyp pusting - konsentrasjon av din egen pust hjelper deg med å glemme en stund om stressfaktoren og se på situasjonen utenfra;
- Avslapping - fremmer sunn søvn og effektivt lindrer stress;
- Å bryte seg fra hverdagen - å reise på ferie, gå på teater eller kino, lese bøker, kunstig lage bilder i hodet ditt, for eksempel en skog, elv, strand, lar deg bli distrahert;
- Meditasjon - gir en følelse av fred og velvære;
- Massasje er en av de mest effektive måtene å slappe av og redusere effekten av alvorlig stress;
- Redusere tempoet i livet - hjelper deg med å se på situasjonen i et roligere miljø;
- Revisjon av livsposisjoner - forsøk på å oppnå urealistiske mål fører til nervøs sammenbrudd og stress, og uunngåelige feil samtidig forverrer bare tilstanden.
Beroligende midler for alvorlig stress
Det sikreste beroligende middel for alvorlig stress er urtepreparater (moderurt, baldrian, mynte). De egner seg for mennesker som er i stand til å kontrollere sine egne følelser og i det store og hele kan roe seg ned. Men hvis stresset er langvarig, er slike medisiner ikke egnet. Urte tabletter er optimale for barn, da de er fri for bivirkninger, ikke forårsaker avhengighet og ikke blir i kroppen.
Ikke mindre populært er brompreparater, som er relativt trygge, selv om de kan akkumuleres i kroppen, forårsaker bromisme, manifestert av apati, sløvhet, adynamia, og hos menn også en reduksjon i seksuell lyst.
Imidlertid er de viktigste beroligende middelene for alvorlig stress beroligende midler, eller angstdempende. Beroligende midler fjerner følelser av frykt og angst, reduserer muskeltonen, reduserer tenkehastigheten og roer seg helt ned. Slike stoffer har farlige bivirkninger, hvorav de viktigste er rask avhengighet, samt en reduksjon i mental og fysisk aktivitet. Angstdrepende medisiner er kun foreskrevet av en spesialist.
En annen type pille som brukes etter alvorlig stress er antidepressiva. Selv om de ikke tilhører beroligende midler, kan de frigjøre spenninger og bringe den følelsesmessige tilstanden i form. Antidepressiva har en sterk effekt på sentralnervesystemet og hjelper til med å glemme problemer, men de kan ikke tas uten resept, siden disse pillene også er vanedannende.
Alle metoder er viktige for å håndtere stress, men selvmedisinering er ikke verdt det. En erfaren spesialist vil gi råd om optimal behandling for hver spesifikke situasjon.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
