7 hormoner som styrer følelsene våre
Stoffene som produseres av de endokrine kjertlene spiller rollen som kjemiske koordinatorer i kroppen, og sørger for at organene fungerer optimalt og justerer den subtile mekanismen for deres interaksjon. Ikke bare den fysiske tilstanden til en person, men også hans følelser og følelser avhenger av minimale svingninger i nivået av hormoner i blodet.
Kilde: depositphotos.com
Serotonin og et optimistisk livssyn
Serotonin utfører en viktig funksjon: det gir overføring av impulser mellom nerveceller. Utilstrekkelig produksjon av dette hormonet fører til utvikling av depresjon, redusert mental og fysisk aktivitet, hukommelse, vanskeligheter med å assimilere ny informasjon. Mangel på serotonin påvirker tilstanden i fordøyelsessystemet, kardiovaskulær og immunforsvar, øker smertefølsomheten og forårsaker søvnforstyrrelser. Overdreven konsentrasjon av hormonet i blodet er også skadelig: det virker deprimerende på arbeidet til organene i reproduksjonssystemet.
For å produsere serotonin trenger kroppen en av de essensielle aminosyrene, tryptofan. Grønnsaker av belgfruktfamilien, cottage cheese, harde oster, bokhvete og østerssopp er rike på dette stoffet. I tillegg er magnesium, som finnes i sjømat, tang, nøtter, tørket frukt og kli, involvert i produksjonen av serotonin. I tilfelle et fall i hormonnivået kan situasjonen korrigeres ved å spise mat rik på B-vitaminer (bananer, dadler, meloner, slakteavfall).
Det er viktig at kroppen blir mer serotonin under påvirkning av sollys. Det er ikke for ingenting at i høst-vinterperioden, med manglende insolasjon, klager mange over dårlig humør, sløvhet og nedsatt arbeidsevne. Normaliseringen av serotoninnivåene kan også oppnås ved hjelp av rimelig dosert fysisk aktivitet. Fotturer, lett sport og utendørsaktiviteter er ypperlig for dette.
Det er fastslått at det ikke bare er en direkte avhengighet av humør på nivået av serotonin, men også et omvendt forhold: mennesker med en aktiv livsstilling og et optimistisk syn på verden har nesten alltid en høy konsentrasjon av dette hormonet i kroppen. Dette betyr at en økning i serotoninproduksjonen kan oppnås ved metoder som bidrar til å skape positiv tenking (psykologisk trening, avslapningspraksis osv.).
Dopamin er et gledehormon
Som serotonin er dopamin en nevrotransmitter. Det skaper en følelse av glede. Effekten er spesielt merkbar under samleie, å spise din favorittmat osv. Et særegent trekk ved dopamin er en økning i produksjonen ikke bare i øyeblikket av en hyggelig begivenhet, men også i prosessen med tilnærmingen (den såkalte effekten av premonition). Dette bestemmer også den negative effekten av hormonet: en person kan få behagelige opplevelser ikke så mye fra handlinger (situasjoner), men fra forventning om resultatet. Dette er en av måtene å utvikle alkoholavhengighet på: den "vanlige" drukken drikker alkohol, fordi han husker følelsen av tilfredshet som libations forårsaket ham tidligere. En av de moderne teoriene om utbruddet av schizofreni er basert på begrepet "dopaminbedrag": det antas at pasienten konsentrerer seg om drømmene sine,gir ham mental trøst, og nekter frivillig aktiv tilværelse i den virkelige verden.
Adrenalin og noradrenalin: stressavlastning
Naturen har sørget for to typer reaksjoner på en farlig situasjon: angrep og flukt. Hormonet noradrenalin er ansvarlig for suksessen til det første alternativet. Det hjelper å mobilisere alle kroppens krefter: hjernen begynner å jobbe mer aktivt, blodstrømmen akselererer, blodtrykket og muskeltonen øker. På et emosjonelt nivå manifesteres dette av en følelse av mot, og noen ganger av raseri. Adrenalin er designet for å hjelpe deg med å komme deg unna fare i tide og raskt nok. Dette betyr ikke alltid fly. Kroppen bruker frigjøring av adrenalin i blodet for å løse en situasjon forbundet med frykt uten tap (for eksempel under en konflikt, en eksamen, en trafikkulykke).
Begge hormonene produseres av binyrebarken. En overdreven konsentrasjon av disse stoffene i blodet er farlig: et høyt nivå av noradrenalin fører til uttømming av kroppen, og overflødig adrenalin kan forårsake ukontrollerbar frykt og fobier.
Imidlertid er produksjonen av adrenalin og noradrenalin ikke alltid drevet av negative følelser. Disse stoffene frigjøres også i situasjoner assosiert med sterke behagelige opplevelser - under vellykkede transaksjoner, større innkjøp, foredrag, etc.
Endorfiner og tilstanden til eufori
Endorfiner virker vanligvis parallelt med serotonin og dopamin. De har en sterk smertestillende og beroligende effekt. Hovedegenskapen til endorfiner er imidlertid at de induserer en følelse av ren, sublim glede. En tilstand av eufori kan oppstå etter alvorlig stress, men er ofte forbundet med den psykologiske effekten av musikk, en film, et skuespill eller en bok. Kraftige positive følelser som utløses ved frigjøring av endorfiner kan utløses av naturlige hendelser eller nærhet til kjære.
En høy konsentrasjon av endorfiner i kroppen er et kortsiktig fenomen, og derfor definerer mange følelsen av lykke som noe flyktig.
Fenyletylamin og forelskelse
Kjærlighet ved første øyekast eksisterer virkelig. En plutselig følelse av sympati, seksuell tiltrekning og følelsesmessig løft hos en person er forårsaket av hormonet fenyletylamin, som tilhører gruppen nevrotransmittere. Frigjøringen av dette stoffet i blodet skjer som regel sammen med effektene på kroppen av serotonin og dopamin. Dette er hva som forklarer ferieanlegg: kortvarig uformell forelskelse oppstår ofte på bakgrunn av en festlig stemning som er typisk for folk som tilbringer ferien i et uvanlig behagelig miljø.
Kilde: depositphotos.com
Oksytocin og tillit
I en kvinnes kropp tjener hormonet oksytocin som en regulator av livmorens kontraktile aktivitet og en forsterkning av ammingsprosessen ved kontakt med et spedbarn. Men produksjonen av dette stoffet er ikke bare forbundet med graviditet, fødsel og amming.
Oksytocin skilles ut hos alle mennesker. Følelsesmessig gir det dannelse av tillit til en annen person, spesielt når det er taktil kontakt. For eksempel observeres en økning i oksytocinnivået når du klemmer, håndhilser, berører hender under en konfidensiell samtale. Hormonet er spesielt effektivt hvis kontaktene har kjent hverandre lenge eller er pårørende.
Et høyt nivå av oksytocin lar deg føle andres problemer og til og med fysisk smerte, lindrer angst og fremmer utviklingen av kommunikasjonsevner. Denne effekten er grunnlaget for oksytocinbehandlingen for personer med autisme.
Testosteron og seiersgleden
Testosteron kalles det mannlige hormonet, selv om det også produseres hos kvinner. I kroppen er han ansvarlig for dannelsen av libido, for erektil funksjon, utvikling av sekundære mannlige seksuelle egenskaper. I den emosjonelle sfæren skaper testosteron effekten av å lykkes med å løse konkurransesituasjoner: jo høyere konsentrasjon i kroppen, jo mer er en person i stand til å oppnå sitt mål og beseire rivaler.
Det er også et omvendt forhold: å vinne selve konkurranseprosessen øker testosteronnivået. Det er en viss negativ effekt knyttet til dette. Avhengighet av overskytende hormonnivåer kan føre til alvorlig depresjon når rivalisering stopper. Risikoen er spesielt høy for idrettsutøvere som trekker seg fra aktive sysler eller for personer som har gjort en vellykket karriere etter pensjonisttilværelsen.
Normalt fungerer det endokrine systemet ikke bare for god helse. Vi trenger det også for å realisere oss selv profesjonelt, ikke oppleve problemer med kommunikasjon, nyte livet, elske og bli elsket - når alt kommer til alt er dette ikke mindre viktig enn fraværet av helseproblemer.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
