Sverdede venner av kontorarbeidere
Vår medisinske konsulent: Elena Mikhailova, overlege ved MEDSI-klinikken i Mitino.
De fleste av våre samtidige tilbringer fem dager i uken, eller enda mer, på kontoret. Uansett å oppfylle vårt ansvar og tjene til livets opphold, risikerer vi helsen vår alvorlig. Hva slags yrkessykdommer som venter på kontorarbeidere …
Apcho, allergi
Det enkleste en kontorarbeider møter er en allergi mot støv på kontoret. For å ikke hoste opp mot flerfargede stjerner, må du rengjøre arbeidsplassen ofte. Bruk spesielle fuktige våtservietter til å tørke av skjermen, tastaturet, musen og håndsettet. Selvfølgelig ærer ikke de ansatte i rengjøringstjenesten, men ordner ting samvittighetsfullt i lokalene til selskapet ditt, men som du vet, er det bedre å overdrive det og tørke alt selv. Se legen din!
Sykdommer i fordøyelsessystemet
Nekt å spise frokost, og noen ganger lunsj, ubalansert kosthold og misbruk av kaffe … som et resultat - den uunngåelige tilbakebetalingen i form av kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet. Hyppige følgesvenner av kontorarbeidere er gastritt, noe som ikke vil være vanskelig å unngå hvis du følger 3 måltider om dagen pluss 2-3 lette snacks hver dag. Ikke overbelast magen, foretrekk sunne kostholdsmåltider som inkluderer fett, proteiner og karbohydrater. Ikke kvel sulten med en kopp kaffe og sjokolade - dette er en direkte vei til gastritt.
Start dagen med en karbohydratfrokost, gjerne havregryn med frukt. Til lunsj, spis suppe, lett salat, en liten proteinrett, til middag - fettfattig cottage cheese, et glass kefir med havregrynkaker. Se legen din!
Hemoroider
Ved langvarig sitteforstyrrelse forstyrres blodsirkulasjonen i bekkenorganene, det er fare for hemoroider. En spesiell ortopedisk pute vil bidra til å unngå denne ubehagelige, og i bokstavelig forstand av ordet "akutt" sykdom. Valget av modeller og farger er det bredeste. La dette enkle forebyggingsverktøyet bli et fasjonabelt kontorutstyr takket være deg. Se legen din!
Kronisk utmattelsessyndrom
Dette er en alvorlig sykdom som krever rask medisinsk inngrep og rettidig behandling. Symptomer på CFS "høyt" erklærer seg selv: det er en reduksjon i ytelse, dårlig humør opp til depresjon, oppmerksomhetsforstyrrelse og hukommelsessvikt. I følge nylige studier er denne sykdommen av viral art, og du må oppsøke en spesialist for å kurere den.
For å beskytte mot CFS, er det nødvendig å normalisere den daglige behandlingen, ta vitaminer, bruke mer i den friske luften, være positivt ladet og helst trene automatisk. Dekorer arbeidsområdet ditt med Vi bare gjør det motivatorplakaten og håper på det beste. Se legen din!
Åreknuter
Sykdommer i venene i underekstremitetene finnes hos alle innbyggere på jorden, selv om statistikk sier at det angivelig bare er 20% av befolkningen. I risikogruppen er borgere med en belastet arvelighet, ansatt i stående og stillesittende jobber, de som opplever alvorlig fysisk anstrengelse, røyk, overvektige. Også i fare er gravide kvinner og personer som tar hormonelle medisiner. Den vanligste venepatologien - deres åreknuter, finnes hos hver fjerde mann og hver sjette kvinne i Russland.
Kontormedarbeidere, bevegelse er liv, og i vårt tilfelle - frelse fra åreknuter! Hadde du et ledig minutt? Gå langs korridoren, hopp flere ganger og sett deg under ingen omstendigheter "side til side". Sitter ved bordet, tar av deg skoene, bøyer rett tærne, ruller føttene med en sylindrisk gjenstand, for eksempel en tykk markør. Se legen din!
Tunnelsyndrom
En annen fare som venter på alle som jobber ved en datamaskin er karpaltunnelsyndrom ("musesykdom"). Essensen av ulykken er dette: fingrene dine, som utfører mange manipulasjoner, bygger opp spenninger i håndleddet, som ligger urørlig på datamusen. Gradvis reduseres blodstrømmen til området av karpelleddet (tunnelen), vevet hovner opp, og nerver og sener trekker seg sammen. Over tid blir hånden og medianenerven - den beveger seg gjennom karpaltunnelen - skadet. Kløe og skjelving i fingrene, følelsesløshet, hevelse og rødhet på baksiden av hånden vitner om tilstedeværelsen av "musesykdom" i deg. I de senere stadiene er senebetennelse mulig.
Fullstendig avvisning av datamaskinen vil bidra til å overvinne tunnelsyndromet, og for å gjøre det lettere - kjøp av et ergonomisk tastatur og en spesiell musematte med en gelpute til håndleddet. For å hjelpe - kalde komprimeringer etterfulgt av påføring av en varmesalve. Disse tiltakene vil forbedre sirkulasjonen til håndleddet dramatisk. Det vil ikke være overflødig å konsultere lege og gjennomgå et kurs med fysisk og magnetisk terapi, UHF, massasje, akupunktur.
Osteokondrose
Stillesittende arbeid med en uutholdelig belastning påvirker vår langmodige ryggrad. En bøyd stilling fører til en usunn krumning i ryggraden, noe som fremkaller utseendet til i det minste osteokondrose. Musklene blir klemt, etter noen timers arbeid i en vridd stilling, begynner hodet å verke, ryggen vondt, det er vondt i korsryggen.
Effektive midler for osteokondrose - gymnastikk og svømming - bør vedtas av alle som jobber på kontoret. Gi preferanse til aktiviteter der sjokk er minimert. Ta yoga. I kampen for spinal helse, vil riktig ernæring hjelpe. Forsterk menyen din med vitaminer. La vitamin B3 (pantotensyre) og PP (nikotinsyre), C og E bli dine "beste venner" fra denne dagen. Spis mer meieriprodukter, samt retter med gelerende stoffer - geléert kjøtt, aspic, gelé. Se legen din!
Computer vision syndrom
Computer Vision Syndrome (CVS) eller tørre øyne syndrom oppstår som et resultat av en forverring av tårefilmens kvalitet, som beskytter øyeeplet mot å tørke ut og hornhinnen fra patogene mikrober. Symptomene på CVS er godt kjent for alle som jobber med en datamaskin. Dette er kløe, svie, uskarpe bilder og lakrimasjon.
Det menneskelige øye er ikke designet for å lese informasjon fra en skjerm. Siden ethvert datamaskinbilde eller tekst er en samling av prikker med uklare grenser, er det vanskelig for øyet å oppfatte slike "objekter".
Hvis du tilbringer mer enn 6 timer om dagen foran skjermen, må du ikke forsømme forebyggende tiltak: drikk 2 liter rent vann om dagen, blink oftere, gjør spesielle øvelser for hvert øye hvert par timer. Installer skjermen riktig. Det skal være i en avstand på 40-75 cm fra deg, midt på skjermen - 15-20 cm under øyehøyde.
Forbedre menyen med naturlige vitaminer og apotek. Som en "ambulanse" bruk spesielle fuktighetsgivende dråper - erstatninger for naturlige tårer.
Ved å omskrive ordene til en berømt sang kan vi si at ja, vi er heldige - vi er ikke som alle andre - vi jobber på kontoret, men … for at arbeidet skal gi glede, ikke smerte, må vi følge "sikkerhetstiltak", ikke forsømme prinsippene. rasjonell ernæring og idrett. Se legen din!
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
