Magemaskiner
I tillegg til at en flat mage er vakker, er den også en viktig helsefaktor. Å kvitte seg med ekstra centimeter i livet er selvfølgelig utenkelig uten å observere et riktig ernæringssystem, men magesimulatorer vil bidra til å tone magemusklene effektivt.
Prinsippet om drift av trenere for pressen
Når du velger en pressetrener, bør du være oppmerksom på både spesialmodeller og universelle trenere for alle muskelgrupper. I tillegg bør du gjøre klasser som bruker simulatoren til en god vane, og ikke som et enkelt tilfelle. Med jevne mellomrom bør du endre øvelser på simulatoren for andre typer øvelser for å unngå at musklene blir vant til monotone belastninger.
Den synlige effekten som magemaskiner er designet for å gi, er basert på å gi kroppen en stilling under trening der musklene i rygg og nakke er tilstrekkelig sårbare, og støtte fra magemuskulaturen.
I praksis er det vanlig å skille mellom profesjonelle ab-simulatorer og simulatorer beregnet for hjemmebruk. Det skal bemerkes at en slik gradering er veldig betinget, og i nærvær av alle omstendighetene som kreves for dette, kan en profesjonell simulator godt brukes hjemme.
Populære ab-trenere
En av de mest populære og vanlige magemaskinene er benken. Benker er av to typer - rette og tilbøyelige. I motsetning til sitt eget primitive utseende gir benken den nødvendige kroppsposisjonen, og ved å feste lemmene, kan du effektivt utføre øvelser for magemusklene - vri, løfte, bøye og andre.
Rygg- og magemaskin er faktisk et sportskompleks for trening av alle muskelgrupper. Noen romaskiner er utstyrt med et automatisk lastendringssystem.
Ofte er det hjemmetreningsutstyr for pressen i form av en stol. Virkningsmekanismen til en slik enhet er basert på maksimal lossing av ryggmuskulaturen og belastningen på magemusklene. Det er også viktig å merke seg at denne typen simulator er ganske kortvarig.
En treningsapparat for pressen i form av en gymnastisk ball - fitball - er effektiv og praktisk for hjemmetreninger. Fitball lar deg utføre med sin hjelp et bredt utvalg av øvelser for pressen, trener de skrå magemusklene. En enkel og samtidig effektiv treningsapparat for pressen er en gymnastikkrulle.
For ikke så lenge siden dukket ab press-simulatorer opp på hjemmemarkedet, men har allerede fått strålende anmeldelser. Spesielt arbeider ab-slater
med magemusklene ved hjelp av metoden for ubevisst spenning. En støtte for magen med et buet håndtak for armene, som lar deg avlaste korsryggen og ryggen. Absleiter er spesielt populær blant menn, da det også fungerer med muskler i overekstremiteter og skulderbelte. Abrocket, i sin tur, utarbeider alle musklene i pressen.
En annen ab-maskin, ab-rullen, fungerer effektivt med magemusklene og er uunnværlig for problemer med nakke- og skulderbelte, da den gir pålitelig lindring til disse områdene. Den revolusjonerende ab-fire er en utmerket styrke maskin for pressen, presentert i fem modifikasjoner for hjemmet og profesjonelt bruk. I dette tilfellet bør man ikke glemme tradisjonelle, men ikke mindre effektive enheter.
Spesielt gir hula-bøylen, når den brukes i en halvtime hver dag, veldig imponerende resultater. Den roterende gulvskiven viser også en anstendig effekt, spesielt når du trener skråstillingene. Og "hjørnet" utført på den horisontale stangen og å trekke knærne til brystet har ikke mistet relevansen i dag.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
