Kosthold For Forstoppelse Hos Voksne: En Meny I En Uke, Legens Anbefalinger

Overvekt av plantemat i kosten (opptil 60-80%). Dette skyldes tilstedeværelsen av organiske syrer og sukker, som stimulerer tarmmotilitet. I tillegg er slik mat en kilde til kostfiber, som har en avføringseffekt og øker volumet av avføring (gir trykk på tarmveggene og mekanoreseptorene), og stimulerer derved evakueringen av innholdet.

Å spise gjærede melkeprodukter (kefir, fløte, fersk rømme) hver dag - de kan litt stimulere tarmene.

Kli, linfrø, tang, plantainfrø brukes som biologiske tilsetningsstoffer, har en mild og sikker effekt (løsner avføring). De tas best om morgenen og om natten med mye væske. Det anbefales også å øke ditt daglige vanninntak med 1-2 glass, ettersom fiber har en tendens til å hovne opp i tarmene.

Forby eller anbefale å redusere forbruket av følgende matvarer:

· Brød fra mel av høyeste kvalitet (det er tillatt å bruke grovmaling);

· Smørdeig og produkter laget av den (boller, bakverk);

· Fet kjøtt, røkt kjøtt;

· Halvfabrikata og hurtigmat;

· Krydret retter;

· Kaffe, sterk te og sjokolade;

· Risgrøt;

· Poteter.

Ikke spis mat som fører til betydelig gassproduksjon (bønner, sorrel, spinat, eplejuice).

De krever tilstrekkelig bruk av midler som øker avføringsvolumet (avhengig av det enkelte bildet, kan deres bruk være fullstendig forbudt). Dette skyldes en økning i tarmsløyfer og forekomsten av enda større kompresjon av det ved sammenvoksninger.

Ernæring for forstoppelse hos kvinner i denne perioden har følgende funksjoner:

1. Kaloriinnholdet skal tilsvare varigheten av svangerskapet (øk med 300 kcal hver 2-3 uke).

2. Dietten må være fullstendig balansert (i tillegg til vegetabilsk mat tilsettes protein, det vil si kjøttprodukter).

3. Det er nødvendig å spise i små porsjoner med jevne mellomrom.

4. En betydelig økning i vanninntak anbefales ikke på grunn av den økte belastningen på nyrene (krever diskusjon med lege).

Havregryn med svisker eller tørkede aprikoser (200-300 g). Te eller tørket fruktkompott. Bruk honning i stedet for sukker.

Mysli, frokostblandinger eller frokostblandinger med yoghurt eller melk (200-300 g). Saft (drue, multifrukt med masse).

Bokhvete, hirse eller bygggrøt. Det er tillatt å lage mat enten i vann eller i melk (200-300 g). Et glass melk med lite fett.

Ikke et komplett måltid, lett matbit:

Yoghurt sammen med en slags frukt (eple, persimmon, banan).

Brød med syltetøy eller honning. Et glass svak te.

Lett frukt- eller grønnsakssalat (150 g) med dressing (yoghurt, rømme, smør).

Tørket frukt (svisker, tørkede aprikoser, aprikoser, fiken) i små mengder i størrelsesorden 100-150 g.

Lett grønnsakssuppe med kylling. Stekt fisk med pynt (potetmos, bokhvete) ca 300 g. Salat av agurker og tomater eller kål og gulrøtter, krydret med olje. Til dessert, frukt, syltetøy, marshmallow.

Borscht (mager). Grønnsaker med magert kjøtt (kanin, kylling). Til dessert, fruktsalat med yoghurtdressing eller grønnsaker.

Grønnsakssuppe. Dampet kjøtt med grønnsaker eller grøt og gresk salat. Til dessertte med honning og marshmallow.

Ikke et komplett måltid, lett matbit:

Frukt- eller grønnsakssalat (150 g) med hvilken som helst dressing.

Svak te med rødfisksmørbrød og grovt brød. Muligens tilsetning av ost eller avokado.

Tørket frukt (svisker, tørkede aprikoser, aprikoser, fiken) i små mengder i størrelsesorden 100-150 g.

Fermentert bakt melk, yoghurt, ostemasse.

Kokt eller kokt kyllingbryst, grønnsakssalat (f.eks. Vinaigrette).

Stewed grønnsaker med mager fisk og kompott av tørket frukt.

Hytteostgryte og urtete eller juice.