Kosthold rensing
Mange har opplevd en tyngdefølelse i magen etter ferien. Dette skyldes overdreven inntak av ikke for sunn mat. Derfor er det spesielt relevant å følge et rensende kosthold i disse dager.
I dag bruker de fleste raffinert mat, som praktisk talt mangler viktige vitaminer og mineraler. Men det er mange forskjellige fargestoffer, konserveringsmidler og andre kjemikalier i disse produktene. I tillegg er mat som er for søt eller fet en ganske hyppig gjest på bordet vårt, noe som ikke er veldig bra, siden det er takket være det at råtnende prosesser utvikler seg i magen og tarmene. Som et resultat begynner giftstoffer å "streife" i hele kroppen og bosette seg i organens vev. De er også tilstede i fettvev. Derfor blir overvekt ofte en konsekvens av kroppens slagging. Siden kroppen ikke kan takle eliminering av giftstoffer alene, fører dette til vannretensjon og akkumulering i fettvev. Vel, så begynner forskjellige kroniske sykdommer å utvikle seg. Det er derfor en diett for å rense kroppen er ekstremt nødvendig for en person.
Hvem trenger en kroppsavgiftende diett?
Egentlig er naturen designet slik at hvis du gir kroppen en slik mulighet, vil den rense seg selv. Men med regelmessig overspising, å spise for mye kalorifattig mat, spiseforstyrrelser og ta forskjellige medisiner i lang tid, er det nødvendig å gå på diett for å rense tarmene.
Et rensende kosthold vil heller ikke skade dem som drikker kaffe, røyker og misbruker alkohol. Det er verdt å være oppmerksom på det rensende dietten for innbyggere i store byområder med en ugunstig miljøsituasjon, så vel som de som regelmessig opplever stress.
Hva er tegnene på at kroppen trenger et avgiftningsdiett?
De viktigste tegnene på at kroppen trenger et rensende kosthold er konstant tretthet og sløvhet, dårlig følelse uten noen åpenbar grunn, en følelse av tyngde i magen, hodepine, hudutslett, irritabilitet, dårlig humør, alle slags tarmproblemer, forstørrede kjertler, distraksjon, manglende evne til å konsentrere seg.
Hovedprinsippene for et rensende kosthold
Det er mange detox dietter som varierer i ernæringsstrategi og varighet. Så det kan bare være å hoppe over middag eller rense dietter som utføres en gang i uken. Du kan også gjøre et faste diett en eller to ganger i uken for å rense og gå ned i vekt.
Som regel er et kosthold for rensing av tarmene alltid ledsaget av vekttap, selv om mengden matinntak ikke er vesentlig begrenset, men alle bearbeidede og kaloririke matvarer er ekskludert fra dietten. Dermed består rens diettmenyen hovedsakelig av små mengder fett, proteiner og hele plantemat. I menyen med et kvalitetsrensende kosthold er det viktig å inkludere forskjellige urter som helbreder og renser vev og organer.
For det meste er alle rensekosthold designet for en kort periode, og vekttap oppstår på grunn av fjerning av overflødig væske fra kroppen og kvitt giftstoffer.
Til å begynne med anbefales det å gjennomgå et fullstendig forløp av en diett som renser kroppen, og deretter, en gang i løpet av noen få måneder, kan du ordne deg med et rensende avlastningsdiett som varer 2-3 dager.
Sammenlignet med konvensjonelle vekttapsprogrammer er detox-dietter vanligvis strengere. Det er best å rense kroppen om høsten, våren eller sommeren. I tillegg, til å begynne med, bør du ikke endre matvaresystemet drastisk, men observere kroppens reaksjon, siden brå endringer i spisevaner kan bidra til forekomsten av slike uønskede bivirkninger som hodepine, svimmelhet, tretthet. Derfor anbefales det å starte en diett for å rense og gå ned i vekt i helgene og i ferien, når det ikke er fysisk eller psykisk stress.
Rensing dietter inkluderer:
- Obligatorisk overholdelse av drikkeregimet og regelmessig matinntak. Det er nødvendig å ta minst 2-2,5 liter mineralvann per dag uten gass, og inkluderer også hibiskuste og grønn te, ferskpresset juice fra grønnsaker og frukt, urteinfusjoner i dietten.
- Ekskludering fra dietten av sukker, salt, sjokolade og krydder.
- Daglig inntak av matvarer som inneholder fiber: frø, nøtter, grønnsaker og frukt.
- Tilstrekkelig søvn og ikke noe stress.
- Spise dampede eller kokte retter.
- Regelmessig gymnastikk og fysisk aktivitet.
- Hyppige turer i frisk luft.
- Ekskludering fra dietten av narkotika (unntatt vitale stoffer), sigaretter, kaffe, alkoholholdige drikker, tilsetningsstoffer i mat og kunstige vitaminkomplekser.
- Minimalisering av animalske produkter (unntatt yoghurt og fisk).
Eksempel på diettmeny for tarmrensing
Frokost inkluderer yoghurt, frukt og urtete
- Nøtter og frø anbefales til lunsj.
- Lunsj: grønnsakssalat med balsamico eller olivenolje, lapskaus, suppe. Du kan supplere menyen med frø, yoghurt eller en liten porsjon kokt fisk.
- En ettermiddagsmatbit består av grønn eller urtete og hvilken som helst mellomstor frukt.
- Til middag er det verdt å tilberede enhver vegetabilsk tallerken og en liten porsjon proteinmat. Du bør heller ikke glemme drikkevann og urteinfusjoner.
Du bør etterlate rengjøringsdietten. Ikke begynn å bruke forbudte matvarer umiddelbart. Det bør foretrekkes mat som er rik på vitaminer og mineraler, og det vil være bedre å nekte tomme kalorier.
Fordeler med detox dietter
- Frisk og hoppende utseende.
- Effektiv vekttap.
- Få kroppen av nyttige stoffer.
Mulige problemer med å rense dietter
- Med vedvarende forstoppelse kan et avgiftningsdiett som varer lenger enn tre dager bare skade.
- Ubehag, svimmelhet, svakhet og hodepine kan oppstå på grunn av begrensende karbohydratinntak og redusert kaloriinntak.
- Med en sterk slagging av kroppen, anbefales det at rensing utføres under tilsyn av en lege for å forhindre utvikling av rus i kroppen.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
