Kosthold for fedme
Fedme er et av de viktigste medisinske problemene som menneskeheten står overfor i dag. Overvekt er forbundet med slike alvorlige sykdommer som diabetes mellitus, slitasjegikt deformans, hypertensjon, aterosklerose. Dessuten er overvekt en kosmetisk defekt.
Fedme behandling
Tre typer intervensjoner brukes til å behandle fedme: ikke-farmakologiske midler, medisiner og kirurgi. Ikke-medikamentelle terapier inkluderer å utdanne pasienter individuelt eller i spesielle grupper, øke fysisk aktivitet og ernæring. Samtidig er det korreksjonen av spisevaner som er avgjørende. Uten diett kan man ikke forvente en betydelig effekt. Selv om en person går ned i vekt, vil resultatet være midlertidig.
Tradisjonelt kosthold for fedme
Overvekt er først og fremst et overskudd av fettvev. For å normalisere kroppsvekten og forbedre figuren din, må du følge et fettforbrenningsdiett. Naturligvis er ethvert kaloribegrensende kosthold et fettforbrenningsdiett. Når alt kommer til alt, ved å redusere inntaket av energi fra maten, vil du tvinge kroppen til å bruke sine egne reserver (fettvev). En diett for fedme fra legens synspunkt er et balansert kosthold. Hovedprinsippet med et slikt kosthold er å redusere kaloriinnholdet i den daglige menyen med 20-30%, som i gjennomsnitt utgjør et underskudd på 800-1200 kilokalorier per dag. I tillegg synker andelen fett i dietten, spesielt av animalsk opprinnelse. Det antas at den minste mengden fet mat i dietten vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt og i lang tid. Samtidig inneholder et kosthold for fedme en relativt stor mengde komplekse karbohydrater,vegetabilsk fiber. Disse stoffene reduserer appetitten og hjelper deg med å oppnå fylde uten å spise for mye. Balansen mellom de viktigste matingrediensene forutsetter tilstedeværelsen av opptil 60% karbohydrater, 25% proteiner og 15% fett i det daglige kostholdet. Spise anbefales 4-5 ganger om dagen i små porsjoner. Frokost bør være omtrent 25% av det daglige kaloriinnholdet, lunsj - 35%, middag - 20%. To måltider til - lunsj og ettermiddagste, hver skal være omtrent 10% av det daglige kaloriinntaket på menyen. Du må spise middag 4 timer før leggetid, helst før 20 timer. Et tradisjonelt overvektig kosthold hjelper deg med å miste 1 kg per uke. Det totale vekttapet i kroppen i løpet av vekttapet er 7-10 kg, og dietten fjerner fett, ikke muskelvev. Rådene fra leger om kaloriinntak og fraksjonell ernæring er ofte vanskelig for en overvektig pasient å følge. Tross alt tar det tålmodighet og viljestyrke å følge et balansert medisinsk kosthold som forbrenner fett. Resultatene med et slikt kosthold vil ikke være for tidlig, men helsen din vil ikke lide.
Fat Burning Diet
I moderne forstand bør et fettforbrenningsdiett være effektivt og effektivt på kortest mulig tid. Diett med lavt kaloriinnhold og faste for å redusere kroppsvekten kan bare anbefales for alvorlig fedme under stasjonære forhold. Et lavkarbokosthold har blitt anerkjent som et fettforbrenningsdiett. Metoden for å begrense karbohydrater i mat er basert på vitenskapelige ideer om metabolisme. Forskere vet at karbohydrater i mat hovedsakelig øker blodsukkeret og brukes som energi. Hvis du ekskluderer dem, må kroppen bytte til en annen energikilde for å opprettholde sine vitale funksjoner. En slik diett fjerner fett og hjelper deg med å gå ned i vekt på kort tid. Et trekk ved fettforbrenningsdietten er dens ubalanse. Slik ernæring er vanskelig å tolerere med sykdommer i nyrene, leveren, hjertet. Det er ikke nødvendig å begrense karbohydrater i mat over lang tid. Fordelen med et fettforbrenningsdiett er dets appetittundertrykkende effekt.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
