Kosthold i timen
Av forskjellige grunner prøver alle foreldre å venne barnet sitt til diett per time. Dette er ikke bare bra for kroppen, men også veldig praktisk i hverdagen. Hourly Diet er også basert på Hourly Diet.
Hvem passer timediet til?
Ifølge vurderinger er en diett døgnet rundt perfekt for pedantiske og punktlige mennesker som vet hvordan de skal organisere livene sine. Mange ernæringsfysiologer tror at du kan holde deg til denne dietten lenge. Som regel blir et konkret resultat fra en diett per time, ifølge anmeldelser, merkbar etter en måned, og noen ganger til og med etter en og en halv måned. Til tross for varigheten av denne dietten, forsikrer ernæringseksperter at hvis du følger den, kan du miste 7-8 ekstra kilo. I tillegg kommer ikke vekten tilbake på lenge, bare hvis du ikke overdriver det med for fet eller søt mat.
Noen leger mener at denne dietten per time er spesielt egnet for de mennesker hvis vekt ikke har gått langt fra normen. Hvis vekten er mye høyere enn normen, er det lite sannsynlig at dietten er effektiv.
Fordeler med en diett per time
- Ved å følge en diett døgnet rundt, kan en person kvitte seg med noen gastrointestinale sykdommer og normalisere blodsukkernivået;
- Ernæringseksperter forsikrer at hvis intervallet mellom måltider blir observert fra 2 til 4 timer, blir kaloriinnholdet i mat betydelig redusert. Dette skyldes at kroppen ikke har tid til å produsere sulthormoner, og personen er ganske fornøyd med små porsjoner. I tillegg lagrer en organisme som ikke føler seg sulten ikke fett "i reserve";
- Kosthold per time utvikler organisering og vane hos en person, normaliserer forstyrret metabolisme;
- Dietten lar en person velge mat etter deres smak;
- Du kan følge dietten døgnet rundt, til og med for en ganske lang periode. De eneste forholdene for dietten er overholdelse av regimet og moderat matinntak.
Essensen av dietten per time
Den minste varigheten av denne dietten er en måned. Du kan selvfølgelig følge en diett i kortere tid, men resultatet blir ikke sett på denne måten, og som du vet er det det konkrete resultatet som er det endelige målet for ethvert kosthold.
Dietten består av åtte måltider med to timers mellomrom. På en diett i flere timer, bør du sitte i 5 dager, hvoretter du skal spise som vanlig 10 dager. Kostholdsbegrensninger må kun gjøres for mel og søt mat. Hvis du virkelig vil, kan du i diettmenyen per time inkludere diettbrød og fruktsukker. Deretter skal syklusen gjentas - 5 dagers diett, 10 dager fri. I en uke med slanking blir en person kvitt et gjennomsnitt på 1-2 kilo.
Kostholdsmenyalternativer per time
Den første versjonen av diettmenyen per time er ganske uvanlig, og varigheten er 2-3 uker. Hver uke med denne dietten kan du bli kvitt 2-3 kg.
- 7.00 - magert havregryn 100 g, skummet melk 200 ml, ett eple (pære) og en halv grapefrukt;
- 8.30 - fysiske øvelser for å styrke magemusklene;
- 9.00 - friske plommer eller kirsebær 100 g;
- 11.00 - grønnsakssuppe uten poteter;
- 12.00 - fysiske øvelser for å styrke musklene i bena og magemuskulaturen;
- 12.30 - grønnsakssalat krydret med sitronsaft, 2 skiver fullkornsbrød, magert yoghurt eller kefir 200 ml, hard ost 25 g;
- 15.00 - en kvist persille eller selleri, fortsatt mineralvann;
- 17.30 - frukt- og bærkompott, 200 ml med sukker;
- 19.00 - grønnsakssalat, et stykke fettfattig biff (fisk eller kylling), yoghurt med lite fett eller kefir 200 ml;
- 19.30 - øvelser for å styrke magemusklene, knebøyen;
- 22.00 - et stykke melon eller en pære, grønn te uten sukker.
Den andre versjonen av diettmenyen per time er klassisk (5 dagers diett, 10 dager fri):
- 7.00 - en kopp te eller naturlig kaffe uten sukker;
- 9.00 - revet gulrøtter, krydret med sitronsaft og olivenolje;
- 11.00 - hvilken som helst frukt;
- 13.00 - kokt magert kjøtt 100 g, en skive fullkornsbrød med smør;
- 15.00 - fettfri cottage cheese 100 g og to hardkokte egg;
- 17.00 - grønnsakssalat, inkludert kokte;
- 19.00 - 10 stykker tørket frukt, tidligere gjennomvåt i kokende vann;
- 21.00 - lite fett kefir eller yoghurt 200 g.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
