Mono diett
Denne typen kostholdsmat er den vanligste i gruppen av dietter. Essensen av monodieter er bruken av ett hovedprodukt gjennom hele diettperioden.
På veldig kort tid lar alle monodieter deg å kvitte deg med 2-3 kg overvekt.
Den klare fordelen med alle monodieter er raskt vekttap. I tillegg kan du velge favorittproduktet ditt som hovedingrediens. Og den største ulempen med en mono-diett er at den tapte vekten raskt kommer tilbake hvis du ikke hele tiden holder deg til et moderat kosthold.
Vurderinger av mono-dietter av ernæringseksperter er ekstremt negative, som kategorisk forbyr å følge et slikt kosthold i mer enn 3 dager, fordi de reduserer mengden vitaminer og mineraler som kommer inn i kroppen, noe som er helseskadelig. I følge ekspertråd vil den beste løsningen være å observere monodiet i bare 1 dag, dvs. som en faste dag, men regelmessig - en gang i måneden eller til og med en gang i uken. Det er da dietten vil være så effektiv som mulig, mens den ikke vil skade kroppen.
Bokhvete mono-diett
Bokhvete er et veldig tilfredsstillende produkt for kroppen, og hjelper til med å rense det.
I en uke eller to brukt på en slik mono-diett, bekrefter vurderingene at du kan si farvel til 4-10 kilo.
Hemmeligheten med å utføre bokhvete mono-diett består i den spesielle tilberedningen av grøt, siden vanlig matlaging ikke er egnet her. Du må ta frokostblandingen, helle kokende vann over den, og la den stå over natten. Bokhvete tilberedt på denne måten kan konsumeres i en hvilken som helst mengde, men uten krydder og salt. Du kan supplere den monotone bokhvete-maten med kefir, hvis fettinnhold ikke skal overstige 1%, og du kan ikke drikke mer enn 1 liter daglig.
Mineralvann uten gass får drikke uten begrensninger. Det er sant at det er en slags "gylden" regel som forbyder bruk av mat før sengetid (4-6 timer).
Kefir mono-diett
Det er mange alternativer for denne dietten.
Den første er en ren mono-diett, som innebærer bruk av 1-1,5 liter kefir til 5-6 måltider, som skal finne sted med like intervaller.
Det andre alternativet lar deg legge til frukt og grønnsaker til kefir (til samme mengde som i forrige versjon), hvis mengde ikke skal overstige 1 kilo.
Gjentakelse av en slik diett er bare mulig etter en måned, og enda bedre etter to. Først da kan helseproblemer unngås.
Rismono diett
Ris er en av favorittmatene til slankere. Dette forklares med sine unike egenskaper - ris er veldig næringsrik og velsmakende, og den har også en utrolig nyttig evne til vekttap for å adsorbere og deretter fjerne skadelige stoffer, giftstoffer og salter fra kroppen. Det er derfor det antas at ricedieter ikke bare hjelper deg å gå ned i vekt, men også hjelper med å rense kroppen.
Et av de tøffeste alternativene for monorisdietten innebærer å spise risgrøt laget av 1 kopp ris gjennom dagen. Du kan drikke den med eplejuice, og med en sterk sultfølelse har du lov til å spise 2-3 epler.
Et enklere alternativ innebærer å tilsette risen en liten mengde kokt magert kjøtt, gryteretter eller soya.
For å utføre mono-dietter anbefales det å bruke brun ris, som inneholder B-vitaminer i den mengden som er nødvendig for kroppen. Også, når du bruker et hvilket som helst alternativ i risdietten, anbefales det å ta kalium for å unngå mangel på dette viktige elementet i kroppen.
Mono diett i 10 dager
Essensen av dette mono-dietten er å bruke ett produkt i alle 10 dager. For et ti-dagers kosthold er for eksempel frokostblandinger mest passende, men det kan også være juice, cottage cheese, frukt.
Før du begynner på en slik langsiktig diett på ett produkt, bør du forberede kroppen din på det. Forberedelse skal utføres både fysisk og moralsk, siden å miste vekt ikke bare vil si farvel til overvekt, men også være trygg på at alt absolutt vil ordne seg. Det er en positiv stemning som er nøkkelen til suksess. Du bør absolutt sjekke helsen din før du tar en diett og konsultere legen din om det er tilrådelig med et slikt kosthold.
Noen dager før datoen, som skal være den første dagen i monodietet i 10 dager, er det nødvendig å redusere mengden mat som forbrukes og ikke spise for mye. Du må prøve å gå glatt inn i dietten og ikke "ordne" stress for kroppen, for bare i dette tilfellet er det mulig å oppnå ønsket resultat på kortest mulig tid.
Ti-dagers dietter er også delt inn i typer:
1. Kosthold på grøt. Ifølge vurderinger om monodieter er denne spesielle typen den mest akseptable for de fleste jenter, siden det er lov å rense kroppen perfekt og kvitte seg med flere hatte kilo. En hyggelig bonus når du velger en diett på frokostblandinger, er at korntypene kan veksles, og ikke overholde alle 10 dagers ernæring på bokhvete / ris / havregryn / hirse. I tillegg kan grøt spises i hvilken som helst mengde til du føler deg mett. Men det er verdt å huske at du trenger å lage frokostblandinger uten å tilsette salt, krydder og forskjellige sauser.
2. Kål mono-diett i 10 dager. Denne dietten er også veldig populær da grønnkål er en mettende og sunn grønnsak. Når du velger en type kål, er det bedre å holde seg på en enkel hvitkål. Den kan konsumeres utelukkende rå. Du kan drikke grønn te og stille vann i ubegrensede mengder. Siden denne dietten er ubalansert, må vitaminer konsumeres under påføringen.
3. Gulrot mono diett. Rotgrønnsaken, som er grunnlaget for denne dietten, har mange fordelaktige sporstoffer som er ekstremt verdifulle for menneskekroppen. Det mest nyttige for å miste vekt er fiber og jod - de gir all mulig hjelp til å prøve å gå ned i vekt. Gulrotdiettmenyen er overraskende enkel, da den inneholder en mengde ferske gulrøtter. Du kan drikke en oransje grønnsak med stille vann eller grønn te.
For at de tapte kiloene ikke skal komme tilbake så raskt som de gikk, er det verdt å være oppmerksom på riktig vei ut av denne dietten.
Det er verdt å huske at etter at mono-dietten har gått, trenger du ikke å slappe av, det vil si at det anbefales å komme ut av det gradvis og jevnt. Begrensningen i mat skal vare så lenge kostholdet selv. Mat som er forbudt under dietten, bør introduseres i dietten veldig nøye og i små mengder.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
