Hvordan Fjerne Sider: Effektive øvelser For Kvinner Og Menn

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Hvordan fjerne sidene

Mange kvinner og menn er bekymret for hvordan sidene skal fjernes. Dette problemet har en effektiv løsning - det viktigste er å sette et mål.

Hvordan fjerne sidene: profesjonell rådgivning

Sidene er ikke så enkle å si farvel til som det kan virke ved første øyekast. Ikke alle muskler i dette området er aktive under forskjellige bevegelser. Når du først har tatt en beslutning, bør du imidlertid ikke trekke deg tilbake.

Hvordan fjerne sidene? Ernæring vil være den avgjørende faktoren. Det er nødvendig å ekskludere salt, stekt og fet mat fra dietten. Så mye som mulig trenger du å spise ferske grønnsaker og frukt, fjærfe og fisk i kaldt hav, fra fett, gi preferanse til oliven- og linfrøolje.

Trening vil bidra til å fjerne sidene:

• Foten skulderbredde fra hverandre, hendene på beltet; vi bøyer oss til sidene så lavt som mulig;
• Startposisjonen er den samme; sving til høyre og venstre med maksimal amplitude, men ikke skarpt;
• Legg deg på ryggen, rett bena, armene bak hodet; vi utfører vridning, prøver å nå med høyre albue til venstre kne og omvendt;
• Tren saks: startposisjonen er den samme, vi løfter rette ben, vi sprer oss så mye som mulig til sidene, vi bringer den ned igjen osv.;
• Legg deg på siden og løft det rette beinet opp med maksimal amplitude; gjenta på det andre benet.

De oppgitte øvelsene bør gjøres regelmessig: først, 2 sett med 10-12 repetisjoner, økende gradvis til 3 sett med 15 repetisjoner.

Hvordan fjerne sidene? Drei hulbøylen med vekter i 10 til 30 minutter om dagen. Avlastningen av den indre overflaten under rotasjon har en stimulerende massasjeeffekt. Et flott tillegg til hula-hoop vil være "Health Disc". Rotasjoner på en slik plate strammer de skrå musklene i magen og sidene, noe som gjør silhuetten slankere. Du bør heller ikke glemme kardiobelastninger - jogge i frisk luft, etc.

Hjemmelaget innpakning vil bidra til å bli kvitt sidene. De krever plastfolie og aktive ingredienser - malt kaffe, kanel, eplecidereddik, einerolje. Varm grus fra dem påføres kroppens problemområder, pakket med plastfolie på toppen og tar på deg varme klær. Etter 30 minutter vaskes blandingen av med varmt vann. Innpakning gjøres annenhver dag, alternerende med massasje eller selvmassasje. I stedet for en blanding er en anti-cellulittkrem egnet.

Hvordan fjerne sider på en uke

Hvordan fjerne sider på en uke? Dette er selvfølgelig ikke en enkel oppgave, men den har også en løsning. Nyere studier har vist at i kampen mot den såkalte "livbøyen" - en øvelse som kalles "sykkel" vil hjelpe.

Ligg på ryggen, armene bøyd bak hodet, bena hevet og bøyd i rett vinkel. Med venstre albue berører de høyre kne, deretter med høyre albue - venstre, etterligner bevegelsene til en syklist. Å utføre denne øvelsen i tre sett på 15 minutter hver dag, og bli kvitt fettforekomster i sidene på en uke er ganske mulig.

Hvordan fjerne sidene til en mann

Menn lider like mye som kvinner av overhengende tønner. Det er heller ikke lett for dem å si farvel til ekstra kilo i livet. For en sterk halvdel av menneskeheten er det et sett med effektive øvelser som lar deg forbrenne fett på sidene.

Hvordan fjerne sidene til en mann? I treningsstudioet vil en instruktør absolutt hjelpe hjemme - det er nyttig å uavhengig utføre følgende bevegelser:

• "Løpe" på plass fra liggende stilling;
• Lateral hold;
• Dumbbell benkpress;
• Fra en liggende stilling, løft torsoen slik at du berører føttene med fingertuppene;
• Vri.

Øvelser utføres i 3 sett med 10-20 repetisjoner. Etter dem er kardiobelastninger nyttige - svømming, løping, sykling. Det optimale antallet slike treningsøkter per uke er tre. Samtidig må du balansere ditt eget kosthold og ekskludere animalsk fett og raske karbohydrater fra det. Det er viktig å holde rede på proteininntaket.

Hvordan fjerne sidene fra baksiden

Hvordan fjerne sidene fra baksiden? For å gjøre utsikten "bakfra" attraktiv, bruk alle ovennevnte teknikker. I dette tilfellet kan du bruke et annet triks - "å gå" på baken. Det vil si at de bokstavelig talt sitter på gulvet og deretter beveger seg rundt i rommet i denne stillingen.

Under slike bevegelser er akkurat de muskelgruppene involvert som er ansvarlige for den bakre sideoverflaten av den midterste delen av kroppen, fettforekomster blir raskt brent og huden strammes.

Hvordan fjerne sidene? Det foreslåtte arsenal av enkle verktøy vil helt sikkert bidra til å takle dette problemet.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.