Vann diett
Hva er en vann diett
Vann dietten er basert på å drikke rikelig med vann. Rollen til denne klare væsken i menneskeliv er vanskelig å overvurdere, men få mennesker vet om effektiviteten av et vanndiett for vekttap. Mangel på vann i kroppen forårsaker ikke bare tidlig rynker, tørt hår, matt hud, hodepine, konstant tretthetsfølelse, fordøyelsesbesvær, men også overvekt. Faktum er at folk ofte synes det er vanskelig å skille mellom sult og tørst, og dette fører igjen til forbruk av mat i en mengde som overstiger kroppens reelle behov.
Ifølge vurderinger på vanndiet er det nok å drikke omtrent 2,5 liter vann per dag for å gå ned i vekt uten mye anstrengelse. Naturligvis vil det å drive sport, unngå fettstoffer og kaloririke matvarer øke denne prosessen, men dette er ikke hovedbetingelsen.
Vann diett diett
Mange ernæringseksperter anbefaler å starte dagen med et glass vanlig vann, dette vil avstemme kroppen til oppvåkning og samtidig fylle magen. Før leggetid er det bedre å ikke misbruke væsken; du bør drikke vann senest 3-4 timer før sengetid.
Vann dietten innebærer å drikke vann 20 minutter før måltider og 1,5-2 timer etter. Behovet for å observere tidsintervaller skyldes vannets evne til å fortynne magesaft, noe som fører til en reduksjon i konsentrasjonen av fordøyelsesenzymer, og dette kompliserer i sin tur fordøyelsesprosessen og bidrar til avsetning av fettreserver "for senere". Det er av denne grunn at vann skal drikkes enten på tom mage eller etter at det meste av maten som er spist allerede er fordøyd. Overhold tidsintervallene, og du bør drikke vann når du føler deg sulten.
For at vanndiet for vekttap skal ha maksimal effekt, bør følgende anbefalinger følges:
- Vannet skal ha romtemperatur. Noen "eksperter" mener at å drikke kaldt vann er mer effektivt for å miste vekt, siden den ekstra energien bruker kroppen på å varme den opp. Imidlertid er situasjonen annerledes: kaldt vann bremser metabolske prosesser, noe som ikke fører til vektnedgang, men til økning.
- Det er nødvendig å gi opp te, kaffe, vin, brus, øl, siden disse drikkene har vanndrivende egenskaper. Det er tillatt å bruke lite mineralisert vann uten gass, noe som ikke vil forstyrre fordøyelsen, men samtidig vil gi kroppen en stor mengde næringsstoffer.
- Det er forbudt å bruke vann under måltidene, spesielt under opptaket av melprodukter, da dette kan medføre et sett ekstra kilo.
- Ifølge eksperter og vurderinger er det best å begynne å implementere et vanndiett om sommeren, siden på denne tiden av året er svettekjertlene aktivert maksimalt, noe som gjør det mulig å redusere belastningen på blæren når du fjerner væske fra kroppen.
- Det anbefales å drikke vann sakte, i små slurker; å drikke flere glass væske om gangen er kontraindisert.
Den daglige kvoten som skal drikkes under vanndiet, beregnes som følger: 40 ml vann multipliseres med vekt. Volumet av oppnådd væske betyr bare rent vann, drikker te eller kaffe, samt idrett og ekstrem varme innebærer en økning i de anbefalte indikatorene.
Et vanndiett for vekttap, som alle andre, er designet for en viss periode, derfor anbefales det 3-4 ukers pause etter 2-4 ukers observasjon av et slikt drikkeregime. Dette gjelder spesielt for personer som har anbefalt daglig tilskudd over 2,5 liter.
Fordeler og ulemper ved vanndiet
Vanndietten, bekrefter anmeldelser, er en effektiv måte å bekjempe overvekt på - fra 7 til 10 kilo er "ubrent" på en måned. Imidlertid er de positive aspektene ikke begrenset til dette, resultatene av vanndiet viser seg i forbedring av hudtilstanden, normalisering av blodtrykk og tarmfunksjon, fravær av hodepine og utmattelse, en følelse av kraft og økt ytelse.
For at volumet i magen skal reduseres, og han lærer å bli mettet med små porsjoner mat, er det nok å følge en vanndiett i en måned. Det er ikke verdt å skynde seg å forlenge denne dietten, siden det kan skade kroppen i form av ødem, høyt blodtrykk, overdreven stress på nyrene og blæren. En av de negative sidene ved et slikt drikkeregime er spyling av en stor mengde næringsstoffer fra kroppen, situasjonen kan korrigeres ved å ta mineral- og vitaminkomplekser som inneholder kalsium og natrium.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
