Hvordan fjerne en ølmage
Svært ofte kalles en solid mannlig mage "ølmage". Mange menn har en løs midje og en ubehagelig mage. En stor mage maler ikke bare en mann, men er også årsaken til mange sykdommer. Og å kvitte seg med det er mye vanskeligere enn å øke det. Hvordan fjerne en ølmage? Drikker øl grunnen til veksten?
Hvordan fjerne en ølmage for en mann
"Ølmage" er et populært begrep, faktisk eksisterer et slikt konsept ikke i medisin. Akkurat som det ikke er noe "kjøtt" eller "vodka" mage. Dette kalles imidlertid veldig ofte magen, som ble dannet som et resultat av å drikke øl og kaloririk mat. Drikken i seg selv kan ikke føre til dannelse av en stor mage, men er en indirekte årsak. Øl øker appetitten, og snacks som inntas sammen med det inneholder mye kalorier.
En person som drikker mye øl har utstrakt mage over tid. Veggene i magen er elastiske og tilpasser seg gradvis til at mer væske og mat kommer inn i den. Og hvis en person har stor mage, kan han spise mye mer. I tillegg, hvis magen er halvfull, føler personen seg sulten. Samtidig med strekk i magen øker mengden fettvev, og det subkutane fettlaget vokser.
Hovedårsakene til "ølmagen":
- Feil diett eller overspising;
- Mangel på fysisk aktivitet eller stillesittende livsstil. Mangel på fysisk aktivitet sammen med overspising fører veldig raskt til en betydelig økning i kroppsvekt. I tillegg akkumuleres fett hovedsakelig i magen hos menn;
- Med alderen avtar kroppens stoffskifte, slik at fettavleiringer dannes mye raskere;
- I voksen alder opplever menn en reduksjon i testosteronnivået, som styrer fettlagring. I sin tur fører dette til metabolske forstyrrelser, og overvekt reduserer testosteron. Denne onde sirkelen tillater ikke en mann å gå ned i vekt.
Hvordan fjerne en ølmage? Du kan søke hjelp fra kirurger. Det er mange kirurgiske metoder, for eksempel fettsuging (sug av overflødig fett), bukplastikk (styrking av den fremre bukveggen), dermolipectonia (eksisjon av hud og fettfold). Etter operasjonen vil selvfølgelig fett forsvinne, men strekkmerker på underlivet og overflødig hud blir værende.
Ofte er løsningen på problemet med hvordan du fjerner en ølmage langvarig kompresjon. Ved å stramme magen til et korsett eller bandasje, reduseres magevolumet gradvis. Da kan kirurgi unngås.
Hvordan fjerne en ølmage for en mann hjemme
Hvis de operative metodene for å håndtere en stor mage forårsaker frykt, kan du bli kvitt den på egen hånd. Hvor skal jeg begynne i dette tilfellet? Først av alt, med normaliseringen av dietten. Til å begynne med bør du gi opp bruken av konfekt, brød laget av hvetemel, røkt produkter, pølser og også alle slags hurtigmat.
Spis i stedet mer ferske grønnsaker, frukt, urter og frokostblandinger. Disse matvarene inneholder mye fiber, noe som er viktig for fordøyelsen. Du bør også slutte å drikke øl helt, eller i det minste begrense mengden.
I tillegg til å bestemme hvordan man skal fjerne en manns ølmage hjemme, spiller kostholdet en viktig rolle. Rotete måltider og konstant matbit vil ikke hjelpe deg å oppnå effektive resultater.
Grunnleggende kostholdsregler for å hjelpe deg med å gå ned i vekt:
- Ta mat minst 5 ganger om dagen, i små porsjoner, med jevne mellomrom;
- Det siste måltidet bør være senest 4-5 timer før sengetid, i ekstreme tilfeller kan du spise et eple eller drikke et glass kefir;
- I løpet av dagen, drikk minst to liter vann, kan du drikke et glass vann en halv time før måltider;
- Du må reise deg opp fra bordet med en liten sultfølelse, og over tid vil magen reduseres i størrelse, og metthetsfølelsen vil komme raskere.
Kostholdsendringer må gjøres gradvis slik at kroppen tilpasser seg dem. Det skal imidlertid huskes at vekttap bare skjer når færre kalorier forbrukes enn brukt. Derfor er det så viktig å kombinere et balansert kosthold med et kompleks av fysiske øvelser.
Hvis du tenker på problemet med hvordan du fjerner en ølmage, vil forskjellige ab-øvelser hjelpe deg med å løse det. Du kan begynne å pumpe pressen fra hvilken som helst praktisk posisjon. Helning og sving av kroppen til sidene virker også bra på laterale muskler i magen. Først er det nok å gjøre øvelsene i ikke mer enn tjue minutter, og gradvis øke treningstiden. I fremtiden kan du legge til øvelser med manualer, knebøy med vektstang, push-ups og pull-ups. Men utendørsaktiviteter er spesielt nyttige - løping, sykling.
Å ha en stor mage og være overvektig er en farlig kombinasjon for menn over 40 år. Det er viktig å bli kvitt dette problemet på alle tilgjengelige måter: riktig ernæring, trening eller kirurgi. Ellers er utvikling av hjerte- og karsykdommer, diabetes mellitus, høyt blodtrykk mulig.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
