Hvordan gå ned i vekt etter en keisersnitt - tips og triks
Spørsmålet om hvordan man går ned i vekt etter keisersnitt bekymrer mange kvinner som måtte gjennom denne operasjonen. Moderskap har mange positive aspekter, men graviditet setter spor på kvinnekroppen, og disse endringene er ikke til det bedre. Under svangerskapet strekker alle kvinner magemuskulaturen, huden og subkutant vev, og fett avsettes i sidene og underlivet. Situasjonen hos kvinner som har gjennomgått keisersnitt forverres av det faktum at det blant annet gjenstår et arr på underlivet.
Etter å ha bestemt deg for å gå ned i vekt etter et keisersnitt, må du ta hensyn til at kroppen etter abdominal kirurgi gjenoppretter lenger enn etter naturlig fødsel. Derfor, før du fortsetter med aktive handlinger, bør du vente i 2 måneder, hvor sømmen skal helbredes helt.
Det er strengt forbudt å bruke slankepiller og følge strenge dietter etter keisersnitt.
Mage etter keisersnitt
I utgangspunktet er anbefalingene angående vekttap etter keisersnitt de samme som de som er gitt til kvinner etter naturlig fødsel. Imidlertid er det noen særegenheter, fordi en kvinne gjennomgår magekirurgi, hvoretter en fettfold ofte dannes over sømmen. Selve suturen blir lite påtrengende noen måneder etter operasjonen, men det kan være vanskelig å fjerne fettrullen.
De som er interessert i hvordan man kan fikse det, bør vite at suksessen i gjennomføringen av planen avhenger av en rekke faktorer, nemlig:
- Teknikken som snittet ble gjort under operasjonen;
- Teknikken som brukes til å sy magemusklene;
- Kvinnens hudelastisitet.
Snittet i underlivet utført under operasjonen, avhengig av type keisersnitt, kan være tverrgående eller langsgående. For øyeblikket blir det oftere laget et tverrgående snitt i bukveggen, hvoretter en kosmetisk sutur påføres. Denne suturen oppløses over tid, og etterlater et nesten usynlig arr etter den.
For å gjenopprette underlivets prenatal form, er det viktig at magemuskulaturen som påvirkes under operasjonen, blir riktig sydd og deretter helbredet riktig. Gjenopprettingen av underlivet og utseendet på magen er direkte avhengig av dette.
Er plastisk kirurgi en god løsning?
Den nå populære oppfatningen om at å kvitte seg med fettlaget i underlivet etter keisersnitt er mulig bare gjennom plastisk kirurgi, er feil. Plastikkirurgi regnes som den raskeste måten i kampen mot kroppsfett, men det bør tas i betraktning at dette fremdeles er en fullverdig operasjon, den har alle risikoene og ulempene som ligger i denne metoden. Spesielt vil en kvinne måtte komme seg etter en annen kirurgisk inngrep, og dette bør gjøres på en vanskelig tid for seg selv og familien, når det er nødvendig å ta vare på babyen. I flere uker vil en kvinne ikke være i stand til å bevege seg aktivt på grunn av intense smerter i magen og risikoen for sømdivergens. På grunn av medisinering som følger med kirurgisk inngrep, må du slutte å amme. Som et resultat viser plastikkirurgi seg ikke å være en så rask og vellykket måte å komme i form etter et keisersnitt.
Vekttapstaktikk etter keisersnitt
Mange gravide tror at kiloene som er oppnådd i svangerskapsperioden lett vil forsvinne etter fødselen. Derfor tillater de seg under graviditet å misbruke matvarer som ikke er mest nyttige for figuren. Denne oppfatningen er langt fra sannheten, nesten all opptjent vekt (med unntak av 4-5 kg) forblir hos kvinnen etter fødselen. Derfor bør du begynne å ta vare på figuren din på forhånd: det er viktig å bygge kostholdet ditt under graviditet på en slik måte at alle stoffene som er nødvendige for fostrets utvikling kommer inn i kroppen, og vekten ikke vokser raskt.
Det beste middelet for å hjelpe deg med å gå ned i vekt er amming, noe som sikrer hormonbalanse og overholdelse av prinsippene for god ernæring.
I den første uken etter et keisersnitt, må en kvinne følge en spesiell diett som er foreskrevet av en lege. Etter at du har fullført det, kan du utvide dietten, med tanke på reglene for et sunt kosthold. Hovedprinsippet til dietten i denne perioden kan formuleres som følger: alt nødvendig, men ingenting overflødig, må komme inn i kroppen. Måltidene skal være brøkdelte, 5-6 ganger om dagen i små porsjoner, det bør foretrekkes melkesyreprodukter, grønnsaker og frukt, kjøtt med lite fett og frokostblandinger. Ekskludert fra dietten er konfekt (spesielt industriell produksjon), fet, stekt, krydret, røkt mat, hurtigmat, hermetikk (med unntak av hjemmebevaring), søte kullsyreholdige drikker. Forbruket av sukker og salt bør holdes på et minimum. Fettet vil forsvinne, men slike tiltak er ikke nokfor å gjenopprette den prenatale formen på magen - dette krever å styrke pressens muskler.
I løpet av de to første månedene etter operasjonen bør en kvinne ha på seg en fødselsforbinding, noe som vil bidra til å stramme magen noe.
2 måneder etter operasjonen, i fravær av kontraindikasjoner, kan du begynne å utføre øvelser for vekttap og kroppsforming.
Massasje som et av de mest effektive tiltakene
Du trenger ikke alltid å gå på treningsstudioet eller bassenget for å komme i form. Ikke alle blir vist eller liker slik fysisk aktivitet. I et slikt tilfelle er R-slank en av de mest effektive metodene for å bekjempe fedme. Denne typen maskinvaremassasje kombinerer slankende, anti-cellulitt og avslapningseffekter. Også turgoren i huden, det vil si dens tone, forbedres betydelig, noe som er veldig viktig for å gjenopprette utseendet på magen. Effekten er basert på roterende termisk kompresjon, det vil si strengt verifisert trykk på problemområder, på grunn av roterende deler av apparatet og samtidig oppvarming av vev.
Massasje kan startes allerede 6 måneder etter fødselen, men med små begrensninger under amming. Er-slick toner raskt kroppen, for eksempel for å gå ned i vekt med 1-2 størrelser, i gjennomsnitt kreves 6-10 besøk, avhengig av klientens individuelle egenskaper.
Naturligvis vil du få de beste resultatene når du kombinerer riktig ernæring, trening og massasjeterapi. Men hvis det ikke er nok tid til alt, vil bare massasje være nok.
Aktive tiltak for å miste vekt etter keisersnitt
Så, etter en to måneders gjenopprettingsperiode, kan du starte den aktive vekttapfasen. Etter fødsel, spesielt hvis de ikke var naturlige, trenger ikke bare magemusklene å styrkes, men hele kroppen.
De mest effektive og samtidig trygge typer fysisk aktivitet er svømming i bassenget og vannaerobic, men ikke alle mødre har av objektive grunner muligheten til å besøke bassenget. Det er en vei ut - du kan gjøre spesiell gymnastikk hjemme. Det vil ta veldig lite tid (20-30 minutter om dagen er nok), og forutsatt at øvelsene er regelmessige, vil effekten ikke være mindre enn fra trening i bassenget eller treningsstudioet.
Du må starte med en liten oppvarming, hvoretter øvelsene utføres i en mild modus for å styrke musklene i pressen, armene, bena, brystet og baken. Denne øvelsen hjelper til med å feste opp huden og musklene i magen, redusere fettfolding og forbedre det generelle utseendet. I seks måneder etter en keisersnitt under vekttapstrening, er det bedre å ikke bruke manualer, vekter og hula-bøyler; du bør også utsette løpe- og hoppetau.
Det er like viktig å ta vare på tilstanden til huden i bukområdet. Toning skrubb og kroppsmasker, i tillegg til en kontrastdusj og anti-cellulittkremer, vil bidra til å forbedre hudens elastisitet og bli kvitt cellulitter. Det er nyttig å regelmessig massere problemområder.
I et forsøk på å ha en slank figur etter graviditet og fødsel, bør en kvinne ikke glemme sin egen helse, og at morens oppmerksomhet og omsorg er spesielt viktig for barnet det første leveåret. Hvis du raskt skal gå ned i vekt etter keisersnitt, bør du nærme deg dette klokt. Å spise riktig kosthold, bruke et bandasje, trene regelmessig og amme babyen din er de beste måtene å komme dit.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
