Madeleine Gestas diett
Forfatteren av dietten, en psykoterapeut og ernæringsfysiolog, mener at man ikke skal prøve å gå ned i vekt mens man hele tiden føler seg sulten: kroppen opplever stress og reagerer på det ikke ved å synke, men tvert imot ved å øke kroppsvekten.
Madeleine Gesta-dietten er primært rettet mot å rense kroppen for giftstoffer, som det i tillegg til å drikke en stor mengde vann foreslås å drikke spesielle drinker. Vekttap oppstår også ved å redusere kaloriinnholdet i dietten.
De spesielle drikkene og måltidene som brukes i dietten er enkle å tilberede.
- Rensekraft: hakk 1 kg purre og 0,5 kg hver med tomater og gulrøtter i små biter, hell 1,5 liter kokende vann og kok på veldig lav varme i ca 20 minutter. Du kan legge til en klype spisskummen om ønskelig.
- Hydromel: tilsett juice presset fra en stor sitron til et glass rent kaldt vann. Honning brukes som søtningsmiddel (ikke mer enn en ufullstendig teskje). Det er nødvendig å drikke hydromelen sakte og i veldig små slurker.
- Fermentert melkekompleks: Bland 250 g cottage cheese med 150 g yoghurt, tilsett et halvt glass friske bær og 2 ts etter smak. honning, eller 2 ts. honning og 1 ts. kakao, eller 2 ss. l. rosiner, ferdig dynket i yoghurt, 4 stk. svisker eller tørkede aprikoser.
- Kakaodrikk: tilsett 1 ts i et glass melk. kakao og 1 ts. honning, varme over svak varme, ikke koke.
Hvis du følger Madeleine Gesta-dietten, er fysisk aktivitet kontraindisert, så det er ideelt for personer med en inaktiv livsstil.
Madeleine Gesta diettregler:
- diettens energiværdi bør ikke overstige 1200 kalorier per dag;
- hver dag, uten å komme deg ut av sengen, må du drikke 0,5 liter vann, i perioden mellom frokost og lunsj, i små slurker, drikk gradvis ytterligere 0,5 liter vann og ytterligere 1 liter fra lunsj til kveld. Totalt må du konsumere 2 liter vann per dag;
- Sørg for å følge måltidet (9.00 - frokost, 12.00 - ettermiddagsmatbit, 15.00 - lunsj, 19.00 - middag, en time før leggetid - sen middag);
- hver dag klokka 16.00 bør du drikke hydromel.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med Madeleine Gesture dietten
Madeleine Gesta dietten er designet i 10 dager. I løpet av denne perioden kan du gå ned i vekt med 4-6 kg. I løpet av overholdelsen av dietten dannes en vane med sunn mat, en person begynner å forstå hvor mye å spise, og å skille hvilke matvarer som er skadelige og hvilke som er nyttige. Som et resultat, og etter dietten, fortsetter kroppsvekten å synke til den er helt normalisert.
Vegetabilske produkter som leveres i dietten tilfredsstiller kroppens behov for vitaminer, mikro- og makroelementer. Vegetabilsk fiber forbedrer den funksjonelle aktiviteten i mage-tarmkanalen. Takket være dette, i løpet av få dager, er det en bølge av styrke, normalisering av søvn.
Med Madeleine Gesta-dietten føles sult praktisk talt ikke. Hyppig inntak av væsker i små porsjoner fremmer naturlig lymfatisk drenering av vev og rensing av kroppen. Som et resultat forbedres hudtilstanden, noe som kan betraktes som et ekstra pluss av dietten.
Ulemper og kontraindikasjoner med Madeleine Gesta dietten
Ikke alle moderne ernæringsfysiologer anser Madeleine Gesture-dietten som nyttig for kroppen. De peker på følgende ulemper ved dette kraftsystemet:
- ikke nok fett i kostholdet. Men balansen mellom innkommende næringsstoffer er veldig viktig for menneskers helse. Vegetabilske oljer inneholder ikke bare essensielle flerumettede fettsyrer, men er også den viktigste kilden til vitamin A. Dens mangel på mat forringer barrierefunksjonen til slimhinnene, noe som gjør kroppen mer utsatt for ulike infeksjoner;
- det er umulig å oppnå noen rensing av lever, nyrer og andre organer på grunn av rikelig drikking;
- begrensning av fysisk aktivitet kan ikke kalles riktig fra fysiologisk synspunkt. For å bli kvitt ekstra kilo, må du øke hastigheten på stoffskiftet, og dette krever trening.
I følge de fleste ernæringsfysiologer er det urealistisk å oppnå betydelig vekttap på 10 dager, samt å være en vane med å spise riktig. Denne dietten er ikke egnet for folk som trenger å miste mer enn 10 kg overvekt.
Det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner for Madeleine Gesta-dietten. Det kan observeres av mennesker i alle aldre og kjønn. Forfatteren hevder at dette ernæringssystemet er gunstig selv for ammende kvinner som ønsker å komme i form raskere etter fødselen. Imidlertid, for sykdommer i mage-tarmkanalen og urinveiene, bør du konsultere legen din før du begynner å spise dette systemet.
Hvilke matvarer er tillatt?
Følgende produkter er tillatt:
- agurker, gulrøtter, reddiker, tomater, purre og grønne grønnsaker;
- bær;
- bananer, appelsiner, grapefrukt, pærer, sitroner, epler, aprikoser;
- sopp;
- fettfattige meieriprodukter - melk, naturlig yoghurt, cottage cheese;
- kyllingfilet, biff;
- laks, saury, pollock;
- sjømat;
- mørk sjokolade (10-15 g per dag);
- syltetøy og honning (opptil 2 ts per dag);
- tørket frukt;
- nøtter;
- kakaopulver;
- oliven olje;
- sennep, balsamico, krydder.
Hvilke matvarer er forbudt?
Følgende bør utelukkes fra dietten:
- salt;
- sukker;
- alle typer bakevarer;
- alkoholholdige drinker;
- sterk kaffe og te;
- kullsyreholdige drikker;
- hurtigmat;
- halvfabrikata av industriproduksjon.
Madeleine Gesta diettmeny
Menyen for de tre første dagene av dietten er gitt. Menyen på 3. dag strekker seg til dager fra 4. til 7., deretter fra 8. dag gjentas de første tre dagene av dietten (den 8. tilsvarer den 1., den 9. til den andre, den 10. til 3.).
Frokost: kakaodrikk, appelsin eller grapefrukt på en time.
Lunsj: 200 g fisk bakt i folie (du kan erstatte 150 g kylling eller biff), 300 g stuvede grønnsaker.
Ettermiddagsmatbit: 150 g yoghurt med 1 ts. honning.
16.00 - hydromel.
Middag: 3 kopper rensekraft, med 10 minutters mellomrom, 20 minutter senere. etter den siste koppen buljong - salat av reddik, agurk og purre med 1 ts. oliven olje.
Sen middag: 150 g yoghurt med 1 ts. honning.
Frokost: 2 grapefrukt, en time senere - en kakaodrikk, en time senere - en rensende buljong.
Lunsj: 150 g dampet kjøtt eller fisk, 300 g ferske grønnsaker.
Ettermiddagsmatbit: et glass melk med 1 ts. syltetøy.
16.00 - hydromel.
Middag: 200 g fisk bakt i en erme, 200 g kokte grønnsaker.
Sen middag: 150 ml yoghurt med 1 ts. honning.
Frokost: kakaodrikk, en time senere - grapefrukt.
Lunsj: gjæret melkekompleks.
Snack: en håndfull tørket frukt eller nøtter (tygg grundig og spis sakte).
16.00 - hydromel.
Middag: 150 g kjøtt, 200 g ferske eller stuvede grønnsaker.
Sen middag: 150-200 ml yoghurt med 1 ts. honning.
Nyttige tips
Tips 1. Fisk kan erstattes med sjømat i samme mengde.
Tips 2. Det er best å begynne å observere Madeleine Gesta-dietten på lørdag, siden de to første dagene er designet for å rense kroppen og krever en betydelig begrensning av fysisk aktivitet.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 10 dager |
3,5 av 5 Madeleine Gesta dietten tar sikte på å rense kroppen og normalisere stoffskiftet på ganske kort tid. Spesielt hjelper en spesiell drink - hydromel - for å oppnå dette. |
| Anbefalt frekvens: hver 3. måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
