Vitaminer Etter Fødsel - Behov, Innhold I Matvarer

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Vitaminer etter fødsel

Vitaminer etter fødsel er nødvendige for at en kvinne kan gjenopprette kroppen svekket av fosterdannelsen og under amming, slik at den produserte melken inneholder elementene som er nødvendige for vekst og utvikling av barnet i tilstrekkelige mengder. Det er av disse grunnene at behovet for mineraler og vitaminer øker etter graviditet. Det er vitenskapelig bevist at for å produsere morsmelk av høy kvalitet i en mengde som er tilstrekkelig for at en nyfødt kan utvikle seg og vokse, bør energiverdien til en kvinnes diett være 700 kcal høyere enn før fødsel. Hvis barnet ammer etter fødselen, bør en kvinne få 2700 kcal per dag med mat; samtidig bør produktene inneholde mineraler og vitaminer i en mengde som er tilstrekkelig for både mor og barn.

Hvilke vitaminer en kvinne trenger etter fødselen

En ammende mor trenger følgende vitaminer etter fødselen for å gi babyen morsmelk av høy kvalitet og rask gjenoppretting av sin egen kropp, utmattet av graviditet:

• B-vitaminer er avgjørende for det normale løpet av mange biokjemiske prosesser i kroppen til mor og barn. Mangel på B-vitaminer kan utløse fødselsdepresjon hos en kvinne. Den daglige kvoten for ammende kvinner er 3 mg vitamin B1, 2,2 mg vitamin B2 og B6, 4 μg (mikrogram) vitamin B12; ikke-ammende mødre bør få 1,5 mg vitamin B1, 1,8 mg vitamin B2, 2,0 mg vitamin B6, 3,5 mcg vitamin B12;
• D-vitamin eller kalsiferol - er nødvendig for å styrke tenner og beinvev, en mangel kan forårsake utvikling av osteoporose (skjørhet i bein). Den daglige normen for en ammende mor er 12 mcg, for en ikke-ammende mor - 8 mcg;
• C-vitamin eller askorbinsyre - viktig for restaurering og dannelse av hud, blodkar, brusk og gir immunbeskyttelse. Sykepleiemødre trenger 100 mg, det er ikke nok å amme 70 mg;
• Vitamin A eller retinol - deltar i restaureringen av beinstrukturer, forbedrer immuniteten, gjenoppretter synet og hårstrukturen. Per dag trenger ammende 750 mcg, ikke ammende - 600 mcg;
• Vitamin B9 eller folsyre - normaliserer funksjonen til hematopoietiske organer, forbedrer funksjonen til sentralnervesystemet, noe som stabiliserer den følelsesmessige bakgrunnen. Etter fødselen må en kvinne få dette vitaminet 1 mg per dag.

Mat som inneholder vitaminene kvinner trenger etter fødselen

Et riktig sammensatt diett inkluderer matvarer med det maksimale innholdet av vitaminer som er nødvendig for en kvinne etter graviditet:

• Vitamin B1 eller tiamin - fullkornsmel og bakervarer fra det, frokostblandinger, nøtter, solsikkefrø, belgfrukter, spinat, svisker, solbær;
• Vitamin B2 eller riboflavin - melk og meieriprodukter, bakegjær, magert svinekjøtt, lam, egg, hvetemel, mandler;
• Vitamin B6 eller pyridoksin - uraffinerte korn, svinekjøtt, kli, poteter, bakegjær, gulrøtter, kål, bananer, lever;
• Vitamin B12 eller cyanokobalamin - sjømat, spinat, grønn løk, rå eggeplomme, meieriprodukter, brygger- og bakegjær;
• D-vitamin eller kalsiferol - fiskeolje, torskelever, sjøfisk, sjømat, svinekjøtt og okselever, ost, cottage cheese;
• C-vitamin eller askorbinsyre - grønne og bladgrønnsaker, brokkoli, sitrusfrukter, spesielt appelsiner, kiwi, melon, tomater;
• Vitamin A eller retinol - krem eller smør, eggeplommer, fiskeolje, lever;
• Vitamin B9 eller folsyre - spinat, salat, kål, belgfrukter, grønn løk, tomater, rødbeter, gulrøtter, bokhvete, cottage cheese, ost, fullkornsmel, nyrer, kaviar.

Med utilstrekkelig inntak av mikronæringsstoffer og vitaminer i en sykepleieres kropp, reduseres melkeproduksjonen og dens kvalitet. Ikke mottar de nødvendige stoffene med morsmelken, kan barnet i perioden med aktiv vekst ligge etter i utviklingen, oftere lider av smittsom og forkjølelse. Samtidig er mors kropp også utarmet, noe som kan forårsake alvorlige helseproblemer i fremtiden.

Men selv riktig ernæring er ofte ikke i stand til å fylle kvinnekroppens behov for vitaminer etter graviditet. I dette tilfellet anbefaler leger å ta vitamin- og mineralkomplekser.

Hvilke vitaminer skal tas etter fødselen

Selv om en kvinne etter fødselen spiser riktig, og menyen hennes inneholder alle de nødvendige produktene så mye som mulig, fra et medisinsk synspunkt, kan dette ikke gi kroppen alle nødvendige elementer i tilstrekkelige mengder. Dermed er det obligatorisk å ta vitaminkomplekser for å fylle på vitaminmangel i postpartum-perioden.

Som en standard for forebygging anbefales komplekser av vitaminer og mineraler, inkludert et komplett sett med elementer som er nødvendige for kroppen, i doser som ikke overstiger det daglige behovet, for å unngå hypervitaminose, som er farlig for mor og barn, ikke mindre enn hypovitaminose. Derfor bør vitaminkomplekser bare tas etter fødselen som anvist av den observerende legen. I tilfeller av mangel på ett eller flere vitaminer, kan legen foreskrive monopreparater som inneholder 1-2 vitaminer i doser som er betydelig høyere enn innholdet i komplekse preparater, for mer effektiv påfyll av det daglige behovet.

Det anbefales å ta postpartum-vitaminer i samme serie som ble tatt under graviditet. Det er produsenter som produserer vitamin- og mineralkomplekser som kan tas under graviditet og etter fødsel. Men det er optimalt å bruke vitaminpreparater, utviklet separat for fødselsperioden og amming, siden de tar mer hensyn til kvinnens behov for vitaminer etter fødsel.

Under alle omstendigheter anbefales det å ta et vitaminkompleks etter fødselen bare som anvist av en observerende lege, som vil ta hensyn til alle mulige faktorer og foreskrive medisiner som er mest egnet for å gjenopprette mors helse og er nødvendige for normal vekst og utvikling av babyen.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.