Vitamin B8 - Verdi, Anvendelse, Innhold I Matvarer

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Vitamin B8

Vitamin B8 (inositol, inositol) er et vitaminlignende stoff syntetisert fra glukose i kroppsvev. Inositol i sin rene form er et hvitt krystallinsk pulver, søtaktig i smaken. Som andre B-vitaminer er inositol løselig i vann og ødelegges av høye temperaturer. Kroppen syntetiserer omtrent 3/4 av den daglige verdien av vitamin B8, de resterende 25% må fylles opp i kroppen fra dietten.

Vitamin B8: stoffets biologiske rolle

Vitamin B8 ble oppdaget i 1848 av den tyske kjemikeren Liebig, og i 1928 ble dette stoffet introdusert i klassifiseringen av vitaminer som B8. I løpet av forskningen ble vitaminets rolle etablert i menneskekroppen. Vitamin B8 sørger for normal forløp av metabolske prosesser, som en del av mange enzymer, aktiverer lipidmetabolisme (som bidrar til aktivt vekttap), regulerer kolesterolnivået, og hjelper dermed til å forhindre utvikling av aterosklerose, fedme og andre sykdommer provosert av overvekt.

Vitamin B8 er en av de viktigste vitaminene i gruppen. Dens mangel kan føre til forstyrrelse av mange prosesser i kroppen. Inositol stimulerer hjernens aktivitet, forbedrer konsentrasjonen, stimulerer mental aktivitet, reduserer hjerneutmattelse og øker evnen til å huske informasjon.

Vitamin B8 sikrer overføring av impulser mellom celler, brukes til behandling av forstyrrelser i følsomheten til nerveender og sykdommer forbundet med denne lidelsen. Inositol beskytter leveren mot skadelige stoffer (giftstoffer, alkohol, antibiotika, hormonelle stoffer). Vitaminlignende stoff forhindrer veksten av fettvev rundt leveren. Inositol har en antioksidant effekt, nøytraliserer og fjerner frie radikaler fra kroppen som skader cellulære strukturer.

Dette vitaminet spiller en viktig rolle i å opprettholde reproduksjonsfunksjonen til både den mannlige og kvinnelige kroppen. Vitamin B8 simulerer eggdeling og reproduksjon av sædceller. Vitaminmangel kan føre til infertilitet.

Inositol er inneholdt i blodet, som transporterer dette stoffet til de kroppsstrukturene som mest trenger det. Den største mengden vitamin B8 forbrukes av netthinnen og linsen i øyet.

Dette vitaminet kalles vitaminet av skjønnhet, da det hjelper til med å normalisere metabolisme, leverfunksjon, hud- og hårtilstand.

Vitamin B8 for hår: hvordan du bruker vitaminet for hårgjenoppretting

Vitamin B8 for hår er et uunnværlig element som bidrar til å styrke, gjenopprette hårstrukturen og forhindre hårtap. Dette vitaminet finnes i mange kosmetikkprodukter for hud og hår. Inositol regulerer gassutveksling i huden, noe som bidrar til å opprettholde fuktighet i håret.

For å gjenopprette skadet hår anbefales vitamin B8 å brukes på en kompleks måte. Hårtap, sløvhet er et av tegnene på mangel på dette elementet i kroppen. Vitamin B8 er en del av vitaminkomplekser. Regelmessig inntak av vitaminer vil bidra til å forhindre ytterligere hårtap, samt fylle på vitaminbalansen i kroppen. Bruk av dette vitaminet i hår vil ikke gi øyeblikkelige resultater.

For å oppnå en umiddelbar effekt, anbefales vitamin B8 for hår å påføres eksternt. Når du velger produkter for hårpleie, er det nødvendig å foretrekke de som inneholder vitaminer. Vitamin B8 anbefales å bli kjøpt i pulver, og tilsett en liten del av stoffet til sjampo, balsam, hårmasker. Dette vil bidra til å gi håret ekstra glans, gjøre det lettere å kamme og forhindre brudd og kaste. Vitamin B8 maksimerer også styrken til vitamin E, en annen viktig vitaminkomponent for å fremme hårvekst og styrke. Bruk av disse vitaminene i et kompleks i form av applikasjoner vil tillate deg å raskt gjenopprette hår etter forskjellige typer kjemiske, termiske skader, stressforhold.

Ernæring er en uunnværlig kilde til vitamin B8 for kroppen. Hvis det blir funnet symptomer på mangel på dette vitaminet, er det også nødvendig å revidere dietten ved å tilsette mat rik på inositol i dietten.

Ved å akkumulere i cellemembranene i ryggmargen og hjernen, brukes inositol av kroppen for å eliminere effekten av stress. Eventuelt stress påvirker tilstanden til hud og hår negativt. En tilstrekkelig tilførsel av vitamin B8 bidrar til rask gjenoppretting av nervesystemet, og forhindrer også slike reaksjoner i kroppen som hårtap, befaring, forverring av hårstrukturen, forverring av hodebunnen.

For å gjenopprette hår anbefales vitamin B8 å brukes i minst 2 uker, og også å gjenta seg hver 4.-6. Måned, avhengig av hårets tilstand. Ekstern bruk av vitamin B8 er trygt og krever ikke forhåndskonsultasjon med lege.

Vitamin B8 i matvarer: symptomer på mangel og vitaminoverskudd i kroppen

Vitamin B8 syntetiseres normalt av kroppen selv. Imidlertid er det behov for flere kilder for å fylle på det daglige inntaket av dette stoffet i kroppen. For kroppens normale funksjon trenger en person fra 0,5 til 1,5 g av stoffet per dag, avhengig av helsetilstand, livsstil, samtidige sykdommer, fysisk og mental stress. Store doser av vitaminet er også nødvendig i løpet av perioden med aktiv vekst og utvikling av kroppen, en svekket kropp etter tidligere sykdommer og kraftig kompleks behandling med antibiotika, mennesker som misbruker alkohol, kaffe og andre tonikadrikker.

Vitamin B8 i matvarer absorberes bedre av kroppen i kombinasjon med vitamin E. Den høyeste konsentrasjonen av vitamin B8 i vegetabilsk mat:

• Sesamfrø og sesamolje - leder innen vitamin B8-innhold (sesamolje anbefales å gni inn i skadede hårområder);
• Hele frokostblandinger;
• Soya;
• Belgfrukter;
• Nøtter;
• Hvetekim;
• Unge skudd og spirer;
• Melon;
• Sitrus;
• Kål.

Innhold av vitamin B8 i animalske produkter:

• Biffhjerte og hjerner;
• Kalv lever, kalv;
• Svinekjøtt;
• Morsmelk;
• Fiskerogn.

Ved å introdusere disse matvarene i dietten kan du unngå vitaminmangel, noe som manifesteres av følgende symptomer:

• Søvnløshet, økt angst, depresjon, apatiske tilstander, irritabilitet, tretthet, nedsatt konsentrasjon;
• Forringelse av hud og hår - mangel på elastisitet, skjellende hudutslett, skjørhet, sløvhet, hårtap;
• Øyesykdommer, synshemming.

Vitamin B8 er ufarlig for kroppen. Dette stoffet har lav toksisitet. Et overskudd av et vitaminlignende stoff i kroppen fører ikke til utvikling av patologiske tilstander. I sjeldne tilfeller, i tilfelle overdosering, observeres allergiske hudreaksjoner.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.